ジョギング、そこそこの出来で、シャワー後の体重は、57.7kg [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、60.1キロとなった。これは、昼食後の予想が的中して、午後から全く便通がなかったので、体重増加幅を抑制できなかったわけだ。まあ、昼食時に、冷えた緑茶(伊右衛門)を飲みすぎた(500ml上)ということも影響していただろう。
今日も、あまり暑くはないが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温31度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、風が風速表示は3m/sだったのだが、走っているときは、往路でもっと向かい風が強かったように感じられ、往路ではあまり汗をかくことができなかったこともあって、終了後の体重減は、2.1キロにとどまった。まあ、それでも、2キロ以上はあったので、なんとか最低限のラインはクリアしたのではないかと思う。
そこでシャワーだが、ジョギングで落ちなかった分も落とそうと、「念入り」でもなく「手短でもなく」浴びたところ、0.3キロ落ちたので、まあ、やれやれである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、シャワー後の体重は、57.7キロと、57キロ台の後半になって、今クール初日としては、まずまずの出足となった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、氷菓1個を食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、これまでの傾向でいくと、1.5キロ以上増加するとして、59キロ台の前半に収まるかどうかというところに、注目だ。
ジョギングの方は、好くも悪くもない調子で、往路は、時速9キロ台が出た区間はあるが、それは1区間だけで、その他の区間は、時速6キロ台には落ちなかったが、それほど速くもなかったので、まあまあというところだ。
復路では、追い風になったので、時速6キロ台は維持できたが、それほど速くはなかった。
まあ、今日のジョギングは、もう少し頑張れれば、もう少し体重減も大きくなったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 16.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 20.7 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.2%
シャワー後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 16.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1417kcal
BMI 20.6 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 14.4% 両脚皮下脂肪率 13.8%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
往路1500mポイント 10分36秒で通過(時速8.49km/h)
往路2000mポイント 15分15秒で通過(時速7.87km/h)
往路3000mポイント 24分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路4000mポイント 33分39秒で通過(時速7.13km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分24秒で通過(時速7.14km/h)
往路の2000mポイントを19分03秒で通過(時速6.30km/h)
往路の1500mポイントを23分57秒で通過(時速6.26km/h)
往路の1000mポイントを28分45秒で通過(時速6.26km/h)
往路の 500mポイントを34分06秒で通過(時速6.19km/h)
復路最終結果 39分03秒で到着(時速6.15km/h)
今日も、あまり暑くはないが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温31度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、風が風速表示は3m/sだったのだが、走っているときは、往路でもっと向かい風が強かったように感じられ、往路ではあまり汗をかくことができなかったこともあって、終了後の体重減は、2.1キロにとどまった。まあ、それでも、2キロ以上はあったので、なんとか最低限のラインはクリアしたのではないかと思う。
そこでシャワーだが、ジョギングで落ちなかった分も落とそうと、「念入り」でもなく「手短でもなく」浴びたところ、0.3キロ落ちたので、まあ、やれやれである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、シャワー後の体重は、57.7キロと、57キロ台の後半になって、今クール初日としては、まずまずの出足となった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、氷菓1個を食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、これまでの傾向でいくと、1.5キロ以上増加するとして、59キロ台の前半に収まるかどうかというところに、注目だ。
ジョギングの方は、好くも悪くもない調子で、往路は、時速9キロ台が出た区間はあるが、それは1区間だけで、その他の区間は、時速6キロ台には落ちなかったが、それほど速くもなかったので、まあまあというところだ。
復路では、追い風になったので、時速6キロ台は維持できたが、それほど速くはなかった。
まあ、今日のジョギングは、もう少し頑張れれば、もう少し体重減も大きくなったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 16.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 20.7 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.2%
シャワー後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 16.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1417kcal
BMI 20.6 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 14.4% 両脚皮下脂肪率 13.8%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
往路1500mポイント 10分36秒で通過(時速8.49km/h)
往路2000mポイント 15分15秒で通過(時速7.87km/h)
往路3000mポイント 24分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路4000mポイント 33分39秒で通過(時速7.13km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分24秒で通過(時速7.14km/h)
往路の2000mポイントを19分03秒で通過(時速6.30km/h)
往路の1500mポイントを23分57秒で通過(時速6.26km/h)
往路の1000mポイントを28分45秒で通過(時速6.26km/h)
往路の 500mポイントを34分06秒で通過(時速6.19km/h)
復路最終結果 39分03秒で到着(時速6.15km/h)
午前中は、体重は0.4kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ落ちて、59.3キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、朝食後に、かなり便通があったので、これだけ落ちたのだと思われる。まあ、朝食後に便通があるのが「普通」であって、午後にならないと出ないというのは、「過敏性腸症候群」の症状の一つなのだが、今日のようなことが、これからも続いてくれるのかどうか、気になるところだ。
昼食は握り寿司弁当で、デザートにスイカを1/12(1/6の半分)を食べたので、スイカは水分が多くて案外体重増加幅拡大要因なので、開始前の体重がどう出るか、注目されるところだ。午前中にかなり便通があったので、午後からは、おそらくないであろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前庵は、僅かに好くなっている。体重が落ちているのにこちらの数字も好くなるのは、昨日の昼食前の数字が悪すぎたからだ。
体重 59.3kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1437Kcal
BMI 21.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.8%
昼食は握り寿司弁当で、デザートにスイカを1/12(1/6の半分)を食べたので、スイカは水分が多くて案外体重増加幅拡大要因なので、開始前の体重がどう出るか、注目されるところだ。午前中にかなり便通があったので、午後からは、おそらくないであろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前庵は、僅かに好くなっている。体重が落ちているのにこちらの数字も好くなるのは、昨日の昼食前の数字が悪すぎたからだ。
体重 59.3kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1437Kcal
BMI 21.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.8%
朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.3kg落ちるという例外的結果 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.3キロ落ちて、59.7キロとなった。これは、まあ、昨日の夕食が、「納涼盆踊り」の警備のため、早めに少なめに食べたで、その結果だと思われる。まあ、通常に夕食を食べていれば、こういうことは無かったろうから、これは、いつもの参考にはならない。
しかし、出た数字は出たもので、59キロ台後半で連続休養日を切り抜けたことに違いはないので、これは、今日のジョギングでの減量には、大いに支援材料になる。
日中の推移如何では、開始前体重が59キロ台ということもあり得るので、そこは期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝の数字が悪かったので、それよりは、少し好くなっている。
体重 59.7kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1444Kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.9%
しかし、出た数字は出たもので、59キロ台後半で連続休養日を切り抜けたことに違いはないので、これは、今日のジョギングでの減量には、大いに支援材料になる。
日中の推移如何では、開始前体重が59キロ台ということもあり得るので、そこは期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝の数字が悪かったので、それよりは、少し好くなっている。
体重 59.7kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1444Kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.9%
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