定例休養日の、シャワー後の体重は、５９．９ｋｇ [健康]
今日は、新・新ローテーションで定例休養日なので、そのまま休んだ。気温は高く、明日も臨時休養日になるので、休養日返上でジョギングも考えられたが、そうするまでの元気はなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．２キロとなった。まあ、昼食は、それほどボリュームはなかったのだが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、０．３キロという、大きくも小さくもない増加幅となった。
シャワーでは、何とか、０．３キロ落ちてくれたので、シャワー後の体重は、ギリギリで５９キロ台となった。
まあ、今日・明日と、連続休養日となるので、体重の方が、６０キロを超えると思うが、どれほど超え幅が小さくなるかが問題だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．２キロとなった。まあ、昼食は、それほどボリュームはなかったのだが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、０．３キロという、大きくも小さくもない増加幅となった。
シャワーでは、何とか、０．３キロ落ちてくれたので、シャワー後の体重は、ギリギリで５９キロ台となった。
まあ、今日・明日と、連続休養日となるので、体重の方が、６０キロを超えると思うが、どれほど超え幅が小さくなるかが問題だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
午前中は体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、５９．９キロとなった。午前中に、野菜ジュース（伊藤園の「充実野菜」）を２００ｍｌほど飲んだのだが、排尿もそれなりにあったので、まあ、０．１キロ落ちたのだろう。増えるよりは好かった。
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにオレンジ１個と氷菓１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が大きいのにこちらの数字が悪いというのは、今朝の非常に悪かった数字の影響だろう。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにオレンジ１個と氷菓１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が大きいのにこちらの数字が悪いというのは、今朝の非常に悪かった数字の影響だろう。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
前日よりの、予想外に大きい体重増加で、６０．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、２．１キロ増加して、６０．０キロとなった。
あまりに大きい増加幅である。これは、実は、昨夜、ブログ記事を投稿した後の、就寝前までに、さらに余計な飲食をしていたからだ。その内容は、「宇治抹茶」氷菓１個と、「飲むヨーグルト」２００ｍｌほどである。「宇治抹茶」氷菓は、水に換算すれば２００ｍｌ程度はあるだろうか。
そういうわけで、増加幅が、「目途」としていた１．５キロを大きく超えてしまったというわけだ。
それに、昨日は、ジョギングで大きく落としていたので、そのリバウンドも大きかったものと思われる。
これで、今日・明日の定例日を迎えるのは、あまりに厳しすぎる。
とは言っても、自分で蒔いた種、ではあるので、なんとか凌いでいかなければならない。
まず、今日は、悪くても６０キロ台前半で乗り切ることだが、どう出るか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。こちらにも、追加の「余計な飲食」の悪影響が及んでいるようだ。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
あまりに大きい増加幅である。これは、実は、昨夜、ブログ記事を投稿した後の、就寝前までに、さらに余計な飲食をしていたからだ。その内容は、「宇治抹茶」氷菓１個と、「飲むヨーグルト」２００ｍｌほどである。「宇治抹茶」氷菓は、水に換算すれば２００ｍｌ程度はあるだろうか。
そういうわけで、増加幅が、「目途」としていた１．５キロを大きく超えてしまったというわけだ。
それに、昨日は、ジョギングで大きく落としていたので、そのリバウンドも大きかったものと思われる。
これで、今日・明日の定例日を迎えるのは、あまりに厳しすぎる。
とは言っても、自分で蒔いた種、ではあるので、なんとか凌いでいかなければならない。
まず、今日は、悪くても６０キロ台前半で乗り切ることだが、どう出るか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。こちらにも、追加の「余計な飲食」の悪影響が及んでいるようだ。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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