明日「人間ドック」のため、臨時休養日に。シャワー後の体重は、６１．９ｋｇ

　今夜は、明日、「人間ドック」が、朝早く始まるので、それに備え早寝するので、恒例の「ご訪問とnice! 」をできないので、申し訳ありませんが、あしからずご了承ください。

　今日は、新・新ローテーションではジョギングの日で、天気も悪くはなかったのだが、明日の「人間ドック」を控え、ジョギング後翌朝の体重が大きく出る懸念があったので、ジョギングは休むことにした。まあ、「人間ドック」の前日は、日常生活を送ったほうが、受診する状態としてはいいのではないかという気もするので。

　そこで、いつもの休養日どおり、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．０キロとなった。これは、午後から、あまり便通が無かったので、体重増加抑制が、それほどできなかったからだ。

　シャワーでは、０．１キロ落ちたので、まあ、増加するよりは、よかった。これで、シャワー後の体重が６１．９キロなので、明日の朝の体重が、それほど増加しないで、６１キロ台に収まることを、期待したい。


シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６２．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　　　　２２．１　　　　　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　　２５．１％
　両腕骨格筋率 　　３６．９％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．１％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．７キロとなった。まあ、午前中、それほど排尿はなかったのだが、飲まず食わずだったの、なんとか、落ちたようだ。

　昼食は「紀文のスープ餃子」にレーズンロール２個で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、新・新ローテーションでは、ジョギングの日なのであるが、このところ、ジョギング翌朝に体重が増えることが多いので、明日は「人間ドック」が控えているので、止めることにした。月曜日に走っていれば、そ
の流れで体重低下傾向にもってこれていたのだろううが、月曜日に休んでしまったので「一日おき」というペースが崩れていたので、やむをえないだろう。

　体重以外の諸数値は、今朝よりも少し好くなっている。これは、けさが悪すぎたということでもある。

体重　　　　　　６１．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　　２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．４％
両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．６％

前日よりの増加幅が０．７ｋｇもあって、６１．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー語より、０．７キロ増加して、６１．９キロとなった。これは、起き抜けの排尿が少なかったため、増加幅を抑制できなかったものと思われる。まあ、せっかく、昨日のシャワー後は６１．２キロまで落ちて、好かったと喜んでのは、ぬか喜びになってしまった。

　まあ、これで、今日の日中は低下傾向で推移してくれないと、厳しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。


体重　　　　　　６１．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　　２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５２歳
全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．１％
両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．４％

シャワー前の体重が、０．５ｋｇも落ちて、シャワー後の体重は、６１．２ｋｇ

　今日は、新・新ローテーションでは、休養日なので、昨日も休んだが、今日も、休んだ。まあ、朝から所用で外出していて、帰宅したのは、ジョギングに間に合わない時間だったので、やるにやれなかった。

　外出先での昼食は、いつもの、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ)」を、野菜サラダで食べたので、ボリュームは小さかったと思われる。

　そこで、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、朝食前より、０．５キロ落ちて、６１．３キロとなった。これは、昼食がボリュームが小さかった上、便通が、かなりあったので、これだけ、大きく体重が落ちたのだと思われる。これは、ラッキーという以上に、嬉しかった。

　そこでシャワーだが、これも、０．１キロ落ちたので、まあ、よかった。

　これで、連続休養日になってしまったが、明日の朝に向けての見通しは、良好だ。


シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　　　　　２１．８　　　　　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　　２５．２％
　両腕骨格筋率 　　３７．０％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．１％

まるで、ジョギング翌朝のような諸数値の出方

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０，３キロ増加して、６１．８キロとなった。まあ、前日よりの増加幅が、小さく済んでよかったが、それにしても、体重以外の諸数値の悪さを含め、まるで、ジョギングした翌朝のような数字の出方だ。

　ところで、今日は朝から午後まで、所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。また、午後も、帰宅してから、時間がないので、ジョギングもできない。


体重　　　　　　６１．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　　２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．３％
両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．５％

ＰＣの復旧作業に追われジョギングできず。シャワー後の体重は６１．５ｋｇ

　今日は、とんだことで、ジョギングの予定が消えてしまった。ウェアもハンドタオルも用意して、準備万端だったのに。
　というのは、午前中から、ＰＣをいじっていて、それで、午後になって、Windws7 のリカバリーディスクを作らねば、ということになって、予備に使っている中古ＰＣの販売元（街の中古ＰＣ屋さん）に、電話で作り方を問い合わせたところ、「うちにあるの、あげるから」というので、急遽、クルマでもらいに行くことになって、ジョギングの時間に間に合わなくなってしまったのだ。　
　ＰＣをいじっていたというのは、そのまま書けば長くなるので、手短に書けば、スペック不足の古いＰＣをWindows10 にアップグレードしたら、少し不具合が出たので、Windows7 に戻そうとしたが、一か月以上経過していたら戻せない（！そんな話あったのか？）というので、仕方なく、予備機のWindows7 のディスクを使ってダウングレードしている、といわけだ。（まだ、アップデートが終わっていない）。（メインの古いＰＣのリカバリーディスクは、以前に、壊してしまっていたから）。
　それで、今は、予備機を使っている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ落ちて、６１．６キロとなった。これは、午後から、便通がかなりあったためだが、それでも、０．４キロも落ちるとは、ラッキーだった。
　シャワーでも、０．１キロ落ちたので、これもよかった。
　シャワー後の体重は、６１．５キロである。

　これで、明日の朝の体重が、６２キロ台に収まる可能性が出てきて、今日の「ジョギング・ドタキャン」も取り戻せそうだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．６ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　

両脚骨格筋率　 　４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６７Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　　２５．５％
　両腕骨格筋率 　　３７．１％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．３％

午前中は、体重は今朝と変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．０キロだった。午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、体重は少し落ちると思っていたが、残念だった。そうなると、午後からの便通が、あまりないのではないかなど、心配してしまう。（便通は、過敏性腸症候群なので、朝一回、決まって出るということがないので、困るところだ）。

　昼食は、パンで、デザートにオレンジ１個とアイス最中を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。これも、昨日の昼食前が、悪すぎたためだ。


体重　　６２．０ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓肪レベル　８．０（標準）　 　基礎代謝量　１４７７Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　 　　　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　　１３．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　　１６．５％　　 両脚皮下脂肪率　１６．２％

全身骨格筋率　　　３１．２％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．７％

両腕骨格筋率　　　３７．１％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．５％

前日よりの増加が０．２ｋｇで済み、６２．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６２．０キロとなった。まあ、前回のジョギングの日の、開始前の体重が、６２．１キロなので、それより小さくなるためには、日中の推移が、落ちる方向へ行ってくれないと困るのだが、果たして、どうなるか？

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりも、大幅に好くなっている。これは、昨日の朝食前の数字があまりにも悪すぎたためだ。

体重　　　　　　６２．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　５１歳
全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．７％
両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．８％

日曜日の休養日は、シャワー後の体重が、６１．８ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。明日、ジョギングすれば、「一日おき」というペースは維持できる。明日は、今日より、天気は好いということなので、期待したい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６１．８キロとなった。これは、昼食が、握り寿司弁当で、デザートにプチチョコまん等を食べたとはいえ、あまりボリュームが無かったことと、午後からも、それなりに便通があったので、体重が増えるどころか、落ちたのだと思われる。

　シャワーでは、残念ながら、体重は落ちなくて、変わらずだった。まあ、増加しないだけでもよかった。シャワー後の体重は、６１．８キロだ。

　これで、明日の朝は、６２キロは超えるだろうが、それほど大きく超えることはないと思われる。前回のジョギングをした日の朝は、６２．３キロだったが、昼食前までに０．３キロ落ちているので、そういうことはあまりないとすると、明日の朝は、６２キロ前後に収まってほしいところだが、どう出るか？


シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７２Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　　２５．４％
　両腕骨格筋率 　　３７．１％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．３％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．９キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿が少しあったので、まあ、そこで増えずに減少となったのだと思われる。

　昼食は、握り寿司弁当で、デザートに温州みかん１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日は、午後からかなり便通があったので、増加幅が０．１キロで済んでいるが、昨日より、小さくなるためにも、ここは午後からの便通に期待したい。

　体重以外の諸数値は、今朝よりは少し好くなっているが、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。これで、今朝の数字がいかに悪かったかが分かる。

体重　　６１．９ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓肪レベル　８．０（標準）　 　基礎代謝量　１４６４Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　 　　　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　　１８．６％　　 両脚皮下脂肪率　１８．５％

全身骨格筋率　　　３０．１％ 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　　３６．７％　 　両脚骨格筋率　　 ４７．４％