４連続休養日、シャワー後の体重は、６０．３ｋｇ [健康]
今日は、日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。これで４連続休養日で、明日も、もし雨になって休養日となると５連続休養日になってしまうが、まあ、それほど体重は大きくなっていないので、なんとかなりそうではある。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６０．２キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、ボリュームが大きくなかったことと、午後から便通が結構あったので、それで、増えるどころか、０．２キロも落ちたのだと思われる。
シャワーでは、しかし、逆に、０．１キロ増えてしまい、シャワー後の体重は、６０．３キロとなった。まあ、シャワー前に、思わぬ減少があったので、その反動で増えてしまったか――。
まあ、４連続休養日で、６０．３キロなら、悪い数字ではない。これで、明日の朝へ向けての増加が、小さければいいのだが、どう出るだろうか？
シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６０．２キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、ボリュームが大きくなかったことと、午後から便通が結構あったので、それで、増えるどころか、０．２キロも落ちたのだと思われる。
シャワーでは、しかし、逆に、０．１キロ増えてしまい、シャワー後の体重は、６０．３キロとなった。まあ、シャワー前に、思わぬ減少があったので、その反動で増えてしまったか――。
まあ、４連続休養日で、６０．３キロなら、悪い数字ではない。これで、明日の朝へ向けての増加が、小さければいいのだが、どう出るだろうか？
シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
昼食前の体重は、朝より０．１ｋｇおちて、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．４キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、順当なところだろう。これで、昨日の昼食前よりは０．２キロ小さくなった。
それでも、昨日は、昼食前より夕方の体重が増えなかったので、大きな体重にはならなかったが、今日はどう出るか分からないので、注意が必要だ。
昼食は、ざる蕎麦で、デザートに氷菓（森永「みそれ」コーヒーフロート）１個と梨を半分食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日も６０キロ台中盤で乗り切れれば、明日の朝に６１キロに届くことはないと思われるのだが、どう出ることか。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
それでも、昨日は、昼食前より夕方の体重が増えなかったので、大きな体重にはならなかったが、今日はどう出るか分からないので、注意が必要だ。
昼食は、ざる蕎麦で、デザートに氷菓（森永「みそれ」コーヒーフロート）１個と梨を半分食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日も６０キロ台中盤で乗り切れれば、明日の朝に６１キロに届くことはないと思われるのだが、どう出ることか。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
朝の体重は、昨日より、０．１ｋｇ小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と、変わらずで、６０．５キロだった。これは、起き抜けの排尿が少し多かったためと思われるが、昨日の朝の体重より、０．１キロ小さいくなったが、体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなってしまった。体重が落ちたから、相対的に脂肪系の諸数値が悪くなったということだが、これは、体重減では脂肪は減っていないということで、好くない傾向ではある。
今日は、定例休養日なので、そのまま休むつもりだが、明日の天気は午前中に少し雨が降るが、午後からは曇りで風が少し強いということになっているので、まあ、明日ジョギングしても、あまりコンディションは好くなさそうだが、そこで、頑張ろうと思う。
まあ、今日のところは、何とか６１キロには届かずに済んでくれるのではないか。そう、期待したい。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標１準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
８全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
今日は、定例休養日なので、そのまま休むつもりだが、明日の天気は午前中に少し雨が降るが、午後からは曇りで風が少し強いということになっているので、まあ、明日ジョギングしても、あまりコンディションは好くなさそうだが、そこで、頑張ろうと思う。
まあ、今日のところは、何とか６１キロには届かずに済んでくれるのではないか。そう、期待したい。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標１準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
８全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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