八日ぶりのジョギングも、あまり頑張れず、１．７ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、久しぶりに天気が晴れたので、八日ぶりにジョギングすることにした。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．８キロとなった。昼食はパンだったわりには、増加幅をあまり抑制できなかったが、これは、午後からの便通があまり無かったためだ。
今日のジョギングは八日ぶりになるが、気温もそこそこ高いので、なんとか頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、往路は順調にジョギングできたのだが、復路で、全く失速してしまい、終了後の体重減は、１．７キロにとどまった。まあ、往復ジョギングして１．７キロ減というのは、少し残念である。
そこでシャワーでは、何とか少しでも大きく落ちてほしいと、少し念入りに浴びたところ、いつもよりは大きい、０．２キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、５９．９キロとなった。まあ、ギリギリの５９キロ台である。これで、新・新ローテーションでは、今クールは終了で、明日明後日と休養日になるのだが、体重水準次第では、どうしようか思案中である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と、アイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加幅拡大要因であるので、１．５キロ前後増加するとすると、６１キロ台半ばとなるが、６１キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギング翌朝の体重の見込みが、６１キロを超えてしまうというのは、寂しい限りだ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの好い面が出て（＊）、往路は、序盤から時速９キロ台が続いて、中盤も好かったのだが、最終的には、僅かに時速７キロには届かず時速６キロ台になってしまったが、まあ、全般的には好い方だった。
復路では、往路終盤で少しペースが落ちた流れを引きずり、全くペースが上がらず、終始時速５キロ台の半ばというあたりで推移して、いいところが全くなかった。
復路のジョギングで、もう少し頑張れていたら、終了後の体重減は、もう少し大きくなっていたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分０９秒で通過（時速９．５２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０６秒で通過（時速９．８４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速８．７８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分４５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３９秒で通過（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１８秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分３６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分１２秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．８キロとなった。昼食はパンだったわりには、増加幅をあまり抑制できなかったが、これは、午後からの便通があまり無かったためだ。
今日のジョギングは八日ぶりになるが、気温もそこそこ高いので、なんとか頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、往路は順調にジョギングできたのだが、復路で、全く失速してしまい、終了後の体重減は、１．７キロにとどまった。まあ、往復ジョギングして１．７キロ減というのは、少し残念である。
そこでシャワーでは、何とか少しでも大きく落ちてほしいと、少し念入りに浴びたところ、いつもよりは大きい、０．２キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、５９．９キロとなった。まあ、ギリギリの５９キロ台である。これで、新・新ローテーションでは、今クールは終了で、明日明後日と休養日になるのだが、体重水準次第では、どうしようか思案中である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と、アイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加幅拡大要因であるので、１．５キロ前後増加するとすると、６１キロ台半ばとなるが、６１キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギング翌朝の体重の見込みが、６１キロを超えてしまうというのは、寂しい限りだ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの好い面が出て（＊）、往路は、序盤から時速９キロ台が続いて、中盤も好かったのだが、最終的には、僅かに時速７キロには届かず時速６キロ台になってしまったが、まあ、全般的には好い方だった。
復路では、往路終盤で少しペースが落ちた流れを引きずり、全くペースが上がらず、終始時速５キロ台の半ばというあたりで推移して、いいところが全くなかった。
復路のジョギングで、もう少し頑張れていたら、終了後の体重減は、もう少し大きくなっていたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分０９秒で通過（時速９．５２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０６秒で通過（時速９．８４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速８．７８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分４５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３９秒で通過（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分１８秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分３６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分１２秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は、０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６１．５キロとなった。これは、午前中は飲まず・食わずで済んで、排尿の方は結構あったので、０．３キロ落ちることになったのだろう。これで、６２キロよりは少し離れたので、まあまあだ。
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
まあ、あまり６２キロに近づかないでほしいものだ。
今日は、久しぶりに天気は晴れて陽射しがあるので、ジョギングができる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が落ちたのに、こちらの数字が好くなるということは、いい傾向に戻ったと言える。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
８全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
８全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
まあ、あまり６２キロに近づかないでほしいものだ。
今日は、久しぶりに天気は晴れて陽射しがあるので、ジョギングができる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が落ちたのに、こちらの数字が好くなるということは、いい傾向に戻ったと言える。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
８全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
８全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
朝の体重、６２ｋｇに近づいてしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後よりは、０．２キロ増加して、６１．８キロとなった。増加幅は、０．２キロと、それほど大きくはならなかったのだが、昨日のシャワー後が既に大きかったので、６２キロに近づいてしまった。
これは、今日はジョギングができそうな天気予報だが、日中の推移如何では、開始前の体重が６２キロを越えてしまう可能性も大きいので、嫌な感じである。
まずは、昼食前までに少しでも落ちていることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より僅かに好いのだが、体年齢だけは、５１歳と悪いままだった。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
８全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
８全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
これは、今日はジョギングができそうな天気予報だが、日中の推移如何では、開始前の体重が６２キロを越えてしまう可能性も大きいので、嫌な感じである。
まずは、昼食前までに少しでも落ちていることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より僅かに好いのだが、体年齢だけは、５１歳と悪いままだった。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
８全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
８全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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