定例休養日、マクドナルドの昼食でも、それほど体重減にはならず、入浴後の体重は６２．９ｋｇ

　今日は、「一日おき」のローテーションでは、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、今日は朝から所用で外出し、午後に帰って来たので、ジョギングしようにもする時間は無かったのだが。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６３．９キロと、ギリギリで６３キロ台だった。これは、昼食は、外出先で、いつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）（野菜サラダ、オレンジジュース）」だったので、ボリュームは小さいから、もう少し体重増加幅は小さくなると思っていたが、帰宅してから、温州ミカンを２個食べたので、その分、少し大きくなったのかと思われる。
（それにしても、マクドナルドは、昨年来入るごとに客数が減っていて、凋落ぶりが著しい。「平日昼食サービス価格」も廃止して、実質大幅値上げだから、今後も業績回復は難しいのではないか）。

　そこで入浴だが、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間にしたのだが、何と、体重減は、１．０キロしかなかった。１．４キロ落ちた時もあったのに、どうしたことか。

　これで、入浴後の体重は、６２．９キロということになり、明日の朝の体重は、可能性としては６４キロ台にもなりかねないので、嫌なものである。
　天気予報によると、明日は午後から雨ということなので、ジョギングできないから、朝の体重が大きくなると厳しくなるが、どう出るか。




入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．９Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．４　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．５％
　両腕骨格筋率 　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．７％

前日よりの増加幅が、１．５ｋｇで済んで、６３．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６３．４キロとなった。昨夜の予想では、「１．８キロ前後の増加」としておいたが、その小さい方になったわけだ。まあ、小さく出たのは、何よりで、これは、昨日の減量幅が小さかったので、リバウンドも小さかったと言えるのかもしれない。

　今日は、所用で、朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は計測できないが、何とか、夕方の体重も、６３キロ台に収まってほしいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重が大幅に小さくなっているからだが、ジョギング翌朝には悪くなるという流れは、変わっていない。

体重　　　　　　６３．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
両腕皮下脂肪率　１９．７％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．５％
両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．１％









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