定例休養日、３５分間入浴で、１．４ｋｇ減 [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは、定例休養日なので、そのまま休んだ。今日は好い天気で、気温もやや高く、また、天気予報によると明日は雨なので、今日ジョギングしておいた方がよかったのだが、身体がだるくてヤル気が出なかった。まあ、昨日往復ジョギングした疲労が出たのだろうが、明日もできないとなると、体重が大きめで推移しているだけに、気がかりだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、体重増加幅が小さくてよかったが、これも、午後からの便通がかなりあったので、増加幅が抑制されたのだと思われる。
入浴では、できるだけ大きく落としたかったので、いつもと同じ条件、すなわち、湯温４２度で入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．４キロあったので、これはよかった。いつもと同じ条件で、いつもより０．２キロ大きく落ちたのだから、ラッキーだった。
これで、入浴後の体重は、６２．２キロとなり、状況次第では、明日の朝の体重も、６２キロ台に収まる可能性が出てきた。
上記したように、天気予報によれば明日は雨でジョギングできないので、朝の体重が６２キロ台に収まってくれるとありがたい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、体重増加幅が小さくてよかったが、これも、午後からの便通がかなりあったので、増加幅が抑制されたのだと思われる。
入浴では、できるだけ大きく落としたかったので、いつもと同じ条件、すなわち、湯温４２度で入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．４キロあったので、これはよかった。いつもと同じ条件で、いつもより０．２キロ大きく落ちたのだから、ラッキーだった。
これで、入浴後の体重は、６２．２キロとなり、状況次第では、明日の朝の体重も、６２キロ台に収まる可能性が出てきた。
上記したように、天気予報によれば明日は雨でジョギングできないので、朝の体重が６２キロ台に収まってくれるとありがたい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、午前中、温州ミカン１個と富有柿１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、それで、０．３キロと、いつもより大きい増加幅になってしまったものと思われる。
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は天気が好く、また、明日は雨という天気予報なので、今日ジョギングしておいた方が良いのだが、身体が何となくだるくて（まあ、疲労ということだろう）、ヤル気が出ないので、臨時にジョギングするということはしないでおく。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、昨日の昼食前の諸数値が悪すぎたためだ。今日の水準も決して好いものではない。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は天気が好く、また、明日は雨という天気予報なので、今日ジョギングしておいた方が良いのだが、身体が何となくだるくて（まあ、疲労ということだろう）、ヤル気が出ないので、臨時にジョギングするということはしないでおく。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、昨日の昼食前の諸数値が悪すぎたためだ。今日の水準も決して好いものではない。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日よりの体重増加が１．８ｋｇで、６３．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６３．２キロとなった。昨夜の予測の「１．８キロ」が、そのまま出てしまった形だ。定例休養日の朝の体重が、６３キロを超えるようだと、厳しくなる。日中の推移で、低下傾向でいけるかどうか、に注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重がかなり小さくなっているので、仕方ないだろう。しかし、ジョギング翌朝に共通する傾向なのだが、脂肪系の諸数値が、悪すぎる。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重がかなり小さくなっているので、仕方ないだろう。しかし、ジョギング翌朝に共通する傾向なのだが、脂肪系の諸数値が、悪すぎる。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
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