定例休養日は、入浴後の体重が、６１．６ｋｇ [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションで休養日なので、そのまま休んだ。身体の方も、やや「お疲れモード」で、休養日でよかった。数年前までは、毎日週六日もジョギングしていたこともあったのに、ずいぶん体力が落ちてきたものだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．４キロとなった。まあ、昼食が即席焼きソバで、それほどボリュームがなかったので、午後からの便通はあまり多くはなかったのだが、体重増加は０．３キロで済んでよかった、というところか。まあ、増加しないか減少すれば、なおさらいいのだが、高望みはできないだろう。
入浴は、昨日までと同じ条件で、すなわち、湯温は４２度で２５分間浸かったところ、０．８キロ減と、以前の休養日と同じ減量幅だった。
まあ、この季節は、入浴があるので、夕食前の体重が６１キロ台になるので、翌日の、開始前体重が、６２キロ台に収まる可能性が出てくるので、体重の低下傾向に期待が持てる。
明日の朝の体重が、６２キロ台の前半に収まれば、開始前の体重が６２キロ台に収まる可能性が出てくるということだ。そうなると、ジョギングの結果次第では、入浴で、５９キロ台に落ちる可能性も出てくる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．４キロとなった。まあ、昼食が即席焼きソバで、それほどボリュームがなかったので、午後からの便通はあまり多くはなかったのだが、体重増加は０．３キロで済んでよかった、というところか。まあ、増加しないか減少すれば、なおさらいいのだが、高望みはできないだろう。
入浴は、昨日までと同じ条件で、すなわち、湯温は４２度で２５分間浸かったところ、０．８キロ減と、以前の休養日と同じ減量幅だった。
まあ、この季節は、入浴があるので、夕食前の体重が６１キロ台になるので、翌日の、開始前体重が、６２キロ台に収まる可能性が出てくるので、体重の低下傾向に期待が持てる。
明日の朝の体重が、６２キロ台の前半に収まれば、開始前の体重が６２キロ台に収まる可能性が出てくるということだ。そうなると、ジョギングの結果次第では、入浴で、５９キロ台に落ちる可能性も出てくる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったのだが、排尿が極めて少なかったので、体重が増えたのだと思われる。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんのゴッツ焼きそば）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６３キロには近づかないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に悪くなっている。骨格筋率の低下が顕著で、どうなっているのか、気になる。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんのゴッツ焼きそば）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６３キロには近づかないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に悪くなっている。骨格筋率の低下が顕著で、どうなっているのか、気になる。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重、ギリギリ、６１ｋｇ台は、成らず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６２．０キロとなった。６１キロ台に落ちるかどうかに注目だったが、ギリギリ、届かなかった。増加幅が、先日より、０．１キロ大きくなっているが、これは、昨日の減量幅が２．７キロと大きかったため、リバウンドも少し大きかったというところだろう。
朝の体重が６２キロというのは、久しぶりの低水準なので、これで、明日の開始前までに６２キロ台を維持できるかどうかが、次の注目点だ。
体重以外の諸数値が、ジョギング後は、相変わらず悪い水準で来ている。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
朝の体重が６２キロというのは、久しぶりの低水準なので、これで、明日の開始前までに６２キロ台を維持できるかどうかが、次の注目点だ。
体重以外の諸数値が、ジョギング後は、相変わらず悪い水準で来ている。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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