防犯パトロールで臨時休養日、入浴後の体重は、63.0kg [健康]
今日は、昼過ぎまで雨が降っていて、夕方に止んだが、町内会の防犯パトロールがあったので、ジョギングはできなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、64.0キロとなった。まあ、昼食時に、今日はかなり増加するとは予想していたが、64キロに届いてしまうとは、少し大きくなりすぎだ。
防犯パトロールでは、小一時間歩くのだが、ブラブラ歩きなので、減量効果はまったくないだろう。やはり、歩いて体重を落とそうと思ったら、速足でなければ、無理だ。
そこで入浴だが、本来なら大きく落としておくべきだったが、防犯パトロールで、帰宅が遅くなり入浴時間がいつもより遅かったこともあって、入浴時間は短くしてもいいや、ということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は20分間で切り上げたところ、耐重減は、1.0キロだった。まあ、35分間浸かっても1.2キロ前後の減量だから、20分間で1キロ落ちれば、効率的には、いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、63.0キロになったが、明日の朝へ向けては、今日の入浴であまり大きく落としてはいないので、増加幅も小さくなってくれるかどうか、64キロ未満に収まってくれるかどうかに注目だ。
入浴前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(やや高い) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.5 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 63.0Kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1484Kcal
BMI 22.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、64.0キロとなった。まあ、昼食時に、今日はかなり増加するとは予想していたが、64キロに届いてしまうとは、少し大きくなりすぎだ。
防犯パトロールでは、小一時間歩くのだが、ブラブラ歩きなので、減量効果はまったくないだろう。やはり、歩いて体重を落とそうと思ったら、速足でなければ、無理だ。
そこで入浴だが、本来なら大きく落としておくべきだったが、防犯パトロールで、帰宅が遅くなり入浴時間がいつもより遅かったこともあって、入浴時間は短くしてもいいや、ということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は20分間で切り上げたところ、耐重減は、1.0キロだった。まあ、35分間浸かっても1.2キロ前後の減量だから、20分間で1キロ落ちれば、効率的には、いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、63.0キロになったが、明日の朝へ向けては、今日の入浴であまり大きく落としてはいないので、増加幅も小さくなってくれるかどうか、64キロ未満に収まってくれるかどうかに注目だ。
入浴前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(やや高い) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.5 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 63.0Kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1484Kcal
BMI 22.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
午前中は体重は変らずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなった。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、63.2キロだった。これは、午前中に、温州ミカンを2個食べたが、排尿もそれなりにあったので、増減なしということになったと思われる。
昼食は、即席麺(エースコックの「わかめ」)とジャムパン1個で、デザートにオレンジ1個を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、今は雨が降っているが、午後からは晴れるという天気予報であるが、今のところ止みそうにない。
ただ、雨が止んでも、今日は町内会の防犯パトロールなので、ジョギングはできない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ごく僅かに好くなっている。
体重 63.2kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1479Kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
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昼食は、即席麺(エースコックの「わかめ」)とジャムパン1個で、デザートにオレンジ1個を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、今は雨が降っているが、午後からは晴れるという天気予報であるが、今のところ止みそうにない。
ただ、雨が止んでも、今日は町内会の防犯パトロールなので、ジョギングはできない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ごく僅かに好くなっている。
体重 63.2kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1479Kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
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前日よりの増加幅は、1.1kgで済んで、63.1kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.1キロ増加して、63.2キロとなった。昨日の朝よりは、0.1キロ大きいが、今のところ、まだ「最近の休養日の朝の体重」としては、小さい方である。
あとは、日中の推移如何で、増加傾向にならないように、期待したい。
今日は、昨日一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングする日なのであるが、ちょうど、町内会の防犯パトロールがあるので、やはり休養日とせざるを得ない。何とか、体重の増加幅は小さくなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重は増えているので、当然だろう。
体重 63.2kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1480Kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.2%
あとは、日中の推移如何で、増加傾向にならないように、期待したい。
今日は、昨日一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングする日なのであるが、ちょうど、町内会の防犯パトロールがあるので、やはり休養日とせざるを得ない。何とか、体重の増加幅は小さくなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重は増えているので、当然だろう。
体重 63.2kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1480Kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.2%
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