定例休養日、入浴で１．３ｋｇ落ちて、６２．６ｋｇ [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは、昨日走っているので、休養日となるので、そのまま休んだ。今日の天気は、昼前に雨は止んだのだが、風が猛烈に強かったので、ちょっと走るのは無理なようだった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．９キロとなった。ギリギリ６３キロ台に収まった。これは、午後からの便通がそこそこあったので、体重増加を抑制できた形だ。
そこで入浴では、６２キロ台には落とさなければならない入浴前の体重なので、湯温は４３度にしたが、入浴時間はあまり長時間浴は我慢できず、なんとか２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、これは、時間の割には大きく落ちてくれて、ありがたかった。
これで入浴後の体重は、６２．６キロとなり、明日の朝の体重は、６３キロ台に収まりそうだが、開始前の体重が６３キロ台に収まるのは、難しそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．９キロとなった。ギリギリ６３キロ台に収まった。これは、午後からの便通がそこそこあったので、体重増加を抑制できた形だ。
そこで入浴では、６２キロ台には落とさなければならない入浴前の体重なので、湯温は４３度にしたが、入浴時間はあまり長時間浴は我慢できず、なんとか２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、これは、時間の割には大きく落ちてくれて、ありがたかった。
これで入浴後の体重は、６２．６キロとなり、明日の朝の体重は、６３キロ台に収まりそうだが、開始前の体重が６３キロ台に収まるのは、難しそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
午前中は体重は０．３ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午前中にミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、排尿は極めて少なかったので、それで、０．３キロも増加してしまったものと思われる。昼食前にこの水準まで大きくなってしまうと、夕方の体重が大きくなりすぎないか、危惧される。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が少ないと６４キロを超えてしまうので、何とか、便通がたくさんあってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日のン昼食前よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が少ないと６４キロを超えてしまうので、何とか、便通がたくさんあってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日のン昼食前よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
ジョギング翌朝、珍しく、体重以外の諸数値が、好いものが出ている [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、昨夜の予想では、「１．５キロ前後の増加」としておいたが、その内では、大きい方が出てしまったわけだ。
この体重水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６４キロを超える可能性もあるので、ジョギング翌日の体重としては、不本意である。せめて翌日は、すんなり６３キロ台でいってほしいところなのだが。
今朝は、体重より、体重以外の諸数値に、見るべきものがある。このところ、ジョギング翌朝は、体重以外の諸数値は、極めて悪いものばかり出ていたのに、今朝は、珍しく、数字が好いのだ。
まずは、体年齢が「５２歳」と、いつもより、１～２歳小さく出ている。また、体脂肪率も、「２０．６％」と、２０％台である。悪い時は、２４％台となることもあったのに。
また、皮下脂肪率は、１７％台であり、骨格筋率は３０％台であって、いつもより、１ポイント好くなっている。
まあ、体重が比較的大きく出たからではあろうが、ジョギング翌朝、こちらの数字が悪く出るようでは、ジョギングでの「減量」の「質」が好くない（＝脂肪が燃えていない）ことになるので、そうはならなかったということで、これはこれで、好かったということだ。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
この体重水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６４キロを超える可能性もあるので、ジョギング翌日の体重としては、不本意である。せめて翌日は、すんなり６３キロ台でいってほしいところなのだが。
今朝は、体重より、体重以外の諸数値に、見るべきものがある。このところ、ジョギング翌朝は、体重以外の諸数値は、極めて悪いものばかり出ていたのに、今朝は、珍しく、数字が好いのだ。
まずは、体年齢が「５２歳」と、いつもより、１～２歳小さく出ている。また、体脂肪率も、「２０．６％」と、２０％台である。悪い時は、２４％台となることもあったのに。
また、皮下脂肪率は、１７％台であり、骨格筋率は３０％台であって、いつもより、１ポイント好くなっている。
まあ、体重が比較的大きく出たからではあろうが、ジョギング翌朝、こちらの数字が悪く出るようでは、ジョギングでの「減量」の「質」が好くない（＝脂肪が燃えていない）ことになるので、そうはならなかったということで、これはこれで、好かったということだ。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
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