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定例休養日、入浴で1.1kg落ちて、62.6kg [健康]

 今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、予定通りというところだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、63.7キロとなった。これは、午後からの便通が少なかったこともあるが、何よりも、午後になって、温州ミカンを2個食べ、カルピスウォーターを300mlほど、3回に分けて飲んだので、それで、増加幅が大きくなってしまったと思われる。

 そこで入浴だが、今日は、どういうわけか、あまり大きく落とす気分になれず、まあ、1キロくらい落ちればいいや、ということで、休養日でもあるので、湯温は43度にしたが、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.1キロあったので、まずまずではないか。

 これで、明日の朝は63キロ台になるだろうが、開始前の体重が64キロ未満に収まるかどうかが問題だ。




入浴前の諸数値
 体重      63.7kg   体脂肪率  22.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(やや高い) 基礎代謝量 1489kcal
 BMI     22.7     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.4     両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.2%

入浴後の諸数値
 体重     62.6Kg    体脂肪率   21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1474Kcal
 BMI     22.3     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.8%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率    47.5%









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午前中は体重は0.3kg落ち、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、62.9キロとなった。これは、午前中、カルピスウォーターを150mlほど飲んだのだが、便通がかなりあったので、0.3キロ落ちたのだと思われる。62キロ台が、朝ではなく、昼に出てしまった、というところだ。

 昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「ごっつ盛り」焼きそば) で、デザートにオレンジ1個と、プチシュークリームを6個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第なのだが、午前中にかなり出てしまったので、午後からは無いとすると、かなり大きな増加もあるかもしれない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重      62.9kg   体脂肪率  22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1476Kcal
BMI     22.4     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.3%      両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.2%
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ジョギング翌朝、62kg台には、収まらず。 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、63.2キロとなった。まあ、昨夜予想した内では、大きい方が出てしまって、ジョギング翌朝として、62キロ台は出せなかった。まあ、夕食後、余計な間食をしている限り、こういうことにはなるのだろう。思い起こしてみれば、入浴後に57キロ台とか出していた頃は、3食以外は一切口にしなかったものだ。

 これで、今日の日中の推移がどうなるか、それで、明日の体重の見込みがおおよそ見えてくるだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、大幅に悪くなっている。体重が小さくなっているからでは或るのだが、ジョギング翌朝は、大抵、こちらの数字が極端に悪くなるという、好くない傾向になっている。

体重      63.2kg   体脂肪率  22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1481Kcal
BMI     22.5     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.4%      両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.2%
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