定例休養日、入浴で１．１ｋｇ落ちて、６２．６ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、予定通りというところだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午後からの便通が少なかったこともあるが、何よりも、午後になって、温州ミカンを２個食べ、カルピスウォーターを３００ｍｌほど、３回に分けて飲んだので、それで、増加幅が大きくなってしまったと思われる。
そこで入浴だが、今日は、どういうわけか、あまり大きく落とす気分になれず、まあ、１キロくらい落ちればいいや、ということで、休養日でもあるので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、まずまずではないか。
これで、明日の朝は６３キロ台になるだろうが、開始前の体重が６４キロ未満に収まるかどうかが問題だ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午後からの便通が少なかったこともあるが、何よりも、午後になって、温州ミカンを２個食べ、カルピスウォーターを３００ｍｌほど、３回に分けて飲んだので、それで、増加幅が大きくなってしまったと思われる。
そこで入浴だが、今日は、どういうわけか、あまり大きく落とす気分になれず、まあ、１キロくらい落ちればいいや、ということで、休養日でもあるので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、まずまずではないか。
これで、明日の朝は６３キロ台になるだろうが、開始前の体重が６４キロ未満に収まるかどうかが問題だ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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午前中は体重は０．３ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６２．９キロとなった。これは、午前中、カルピスウォーターを１５０ｍｌほど飲んだのだが、便通がかなりあったので、０．３キロ落ちたのだと思われる。６２キロ台が、朝ではなく、昼に出てしまった、というところだ。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」焼きそば） で、デザートにオレンジ１個と、プチシュークリームを６個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第なのだが、午前中にかなり出てしまったので、午後からは無いとすると、かなり大きな増加もあるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」焼きそば） で、デザートにオレンジ１個と、プチシュークリームを６個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第なのだが、午前中にかなり出てしまったので、午後からは無いとすると、かなり大きな増加もあるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
ジョギング翌朝、６２ｋｇ台には、収まらず。 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６３．２キロとなった。まあ、昨夜予想した内では、大きい方が出てしまって、ジョギング翌朝として、６２キロ台は出せなかった。まあ、夕食後、余計な間食をしている限り、こういうことにはなるのだろう。思い起こしてみれば、入浴後に５７キロ台とか出していた頃は、３食以外は一切口にしなかったものだ。
これで、今日の日中の推移がどうなるか、それで、明日の体重の見込みがおおよそ見えてくるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、大幅に悪くなっている。体重が小さくなっているからでは或るのだが、ジョギング翌朝は、大抵、こちらの数字が極端に悪くなるという、好くない傾向になっている。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
これで、今日の日中の推移がどうなるか、それで、明日の体重の見込みがおおよそ見えてくるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、大幅に悪くなっている。体重が小さくなっているからでは或るのだが、ジョギング翌朝は、大抵、こちらの数字が極端に悪くなるという、好くない傾向になっている。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
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