定例休養日、入浴で１．６ｋｇ落ちて、６２．０ｋｇ [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションで、昨日走ったので、休養日となった。まあ、天気も悪い日だったので、問題はなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．６キロとなった。昼食が焼き餃子だった割には、大きな増加幅だが、これは午後からの便通がほんの少ししかなかったので、増加幅を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴では、１キロ以上は落とさないといけなくなって、湯温は４３度にしたが、入浴時間はあまり延ばしたくはなかったが、２５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通がかなりあったので、体重減は、１．６キロあった。この便通は入浴で新陳代謝がよくなってあったものと思われ、本来なら午後にあってしかるべきものだったので、開始前が大きかった分、その分が落ちたということだろう。
これで、入浴後の体重は、６２．０キロになったので、明日の朝は６３キロ近辺で、開始前には６３キロ台に収まる可能性が出てきたことは、嬉しいことだ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．６キロとなった。昼食が焼き餃子だった割には、大きな増加幅だが、これは午後からの便通がほんの少ししかなかったので、増加幅を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴では、１キロ以上は落とさないといけなくなって、湯温は４３度にしたが、入浴時間はあまり延ばしたくはなかったが、２５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通がかなりあったので、体重減は、１．６キロあった。この便通は入浴で新陳代謝がよくなってあったものと思われ、本来なら午後にあってしかるべきものだったので、開始前が大きかった分、その分が落ちたということだろう。
これで、入浴後の体重は、６２．０キロになったので、明日の朝は６３キロ近辺で、開始前には６３キロ台に収まる可能性が出てきたことは、嬉しいことだ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は体重は０．２ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、午前中に、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、排尿はかなり少なかったので、それで増加したものと思われる。それにしても、０．１キロではなく０．２キロというのは大きすぎるように思われる。
昼食は焼き餃子（味の素の冷凍餃子を自宅のガスコンロで焼いたもの）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
まあ、明日の開始前の体重も６３キロ台で迎えるには、ここで、あまり大きく増加しないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているで、仕方ないだろう。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（やや高い）基礎代謝量 １４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は焼き餃子（味の素の冷凍餃子を自宅のガスコンロで焼いたもの）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
まあ、明日の開始前の体重も６３キロ台で迎えるには、ここで、あまり大きく増加しないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているで、仕方ないだろう。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（やや高い）基礎代謝量 １４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
ようやく、ジョギング翌朝の体重が、６２ｋｇ台へ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６２．７キロとなった。ようやく、ジョギング翌朝の体重が、６２キロ台に収まった。もっとも、その要因は、きのうの「季節外れの暖かさ」にあるので、この動向が定着したとは、まだ言えない。
ただし、昨日今日の増加幅は、昨日大きく減量したにもかかわらず、前回のジョギング翌朝への増加幅と同じだったことを見れば、低下傾向にも、少し質的改善があるようだ。
あとは、この傾向が、今日の休養日を経て、明日の開始前を、６３キロ台で迎えられるかどうか、という問題がある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっておる。しかし、悪い中でも、それほどジョギング翌朝特有の「極端な悪さ」にはなっていないのは、これも一歩前進だろう。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
ただし、昨日今日の増加幅は、昨日大きく減量したにもかかわらず、前回のジョギング翌朝への増加幅と同じだったことを見れば、低下傾向にも、少し質的改善があるようだ。
あとは、この傾向が、今日の休養日を経て、明日の開始前を、６３キロ台で迎えられるかどうか、という問題がある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっておる。しかし、悪い中でも、それほどジョギング翌朝特有の「極端な悪さ」にはなっていないのは、これも一歩前進だろう。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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