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定例休養日、入浴で1.6kg落ちて、62.0kg [健康]

 今日は、「一日おき」のローテーションで、昨日走ったので、休養日となった。まあ、天気も悪い日だったので、問題はなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、63.6キロとなった。昼食が焼き餃子だった割には、大きな増加幅だが、これは午後からの便通がほんの少ししかなかったので、増加幅を抑制できなかったものと思われる。

 そこで入浴では、1キロ以上は落とさないといけなくなって、湯温は43度にしたが、入浴時間はあまり延ばしたくはなかったが、25分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通がかなりあったので、体重減は、1.6キロあった。この便通は入浴で新陳代謝がよくなってあったものと思われ、本来なら午後にあってしかるべきものだったので、開始前が大きかった分、その分が落ちたということだろう。

 これで、入浴後の体重は、62.0キロになったので、明日の朝は63キロ近辺で、開始前には63キロ台に収まる可能性が出てきたことは、嬉しいことだ。

入浴前の諸数値
 体重      63.6kg   体脂肪率  22.0(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
 BMI     22.7     体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 19.0     両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重     62.0Kg    体脂肪率   21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1464Kcal
 BMI     22.1     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.8%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率    47.4%
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午前中は体重は0.2kg増加し、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、62.9キロとなった。これは、午前中に、ミネラルウォーターを100mlほど飲んだが、排尿はかなり少なかったので、それで増加したものと思われる。それにしても、0.1キロではなく0.2キロというのは大きすぎるように思われる。

 昼食は焼き餃子(味の素の冷凍餃子を自宅のガスコンロで焼いたもの)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
 まあ、明日の開始前の体重も63キロ台で迎えるには、ここで、あまり大きく増加しないでほしい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているで、仕方ないだろう。

体重      62.9kg   体脂肪率  23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(やや高い)基礎代謝量 1470Kcal
BMI     22.4     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.5%      両脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.7%
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ようやく、ジョギング翌朝の体重が、62kg台へ [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、62.7キロとなった。ようやく、ジョギング翌朝の体重が、62キロ台に収まった。もっとも、その要因は、きのうの「季節外れの暖かさ」にあるので、この動向が定着したとは、まだ言えない。
 ただし、昨日今日の増加幅は、昨日大きく減量したにもかかわらず、前回のジョギング翌朝への増加幅と同じだったことを見れば、低下傾向にも、少し質的改善があるようだ。

 あとは、この傾向が、今日の休養日を経て、明日の開始前を、63キロ台で迎えられるかどうか、という問題がある。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっておる。しかし、悪い中でも、それほどジョギング翌朝特有の「極端な悪さ」にはなっていないのは、これも一歩前進だろう。

体重      62.7kg   体脂肪率  22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1471Kcal
BMI     22.3     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.7%      両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.1%
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