風の強い日、ジョギング頑張れなくても、２．２ｋｇ減で、入浴後の体重は６２．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、いつものように、午後からの便通が殆ど無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６５キロを超えるにしても、６５キロに近い辺りで止まっていてほしかった。
今日も暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、特に向かい風となった復路で頑張れず、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、気温が３１度もあれば、２．５キロくらいは落ちてほしかったが、殊に復路で向かい風が強く、ジョギングが全く頑張れず、残念な結果となってしまった。
そこで入浴だが、昨日は湯温を４１度に下げて、あまり好い結果が出なかったので、湯温は４２度に戻して、入浴時間も３０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．７キロしかなかった。ジョギング後の入浴では、落ちにくいのか。一昨日、湯温４１度・３０分間入浴で１．２キロも落ちたのは、とんでもないハプニングだったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。まあ、６１キロ台を期待していたのだが、ジョギング、入浴とも、期待外れだった。「漸減」とも「漸増」とも言えない水準である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本とアイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サントリーの「伊右衛門」を２００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、お尻の打撲の後遺痛もようやくかなり引いてきて、走るのにはそれほど影響はなくなってきたのだが、往路では、序盤に時速８キロ台が出たが、それは速い方ではなくて、また、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、向かい風となって、ジョギングは更に遅くなり、序盤以外は、時速４キロ台中盤と、速足で歩くより遅いものとものとなってしまった。また、後半では、往路では無かったお尻の打撲の後遺痛の影響が少し出てきて、余計にジョギングが遅くなってしまった。
まあ、今日は、ジョギングでもう少し頑張れば、もう少し体重減を大きくできたのではないかというところだ。ただ、ジョギングが遅くても、２．２キロ減あれば、これだけ落ちただけでもよかったとは言えようか。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量１４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１５秒で通過（時速７．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４０分４８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２４分４８秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分５４秒で通過（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分５４秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５１分４８秒で到着（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、いつものように、午後からの便通が殆ど無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６５キロを超えるにしても、６５キロに近い辺りで止まっていてほしかった。
今日も暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、特に向かい風となった復路で頑張れず、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、気温が３１度もあれば、２．５キロくらいは落ちてほしかったが、殊に復路で向かい風が強く、ジョギングが全く頑張れず、残念な結果となってしまった。
そこで入浴だが、昨日は湯温を４１度に下げて、あまり好い結果が出なかったので、湯温は４２度に戻して、入浴時間も３０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．７キロしかなかった。ジョギング後の入浴では、落ちにくいのか。一昨日、湯温４１度・３０分間入浴で１．２キロも落ちたのは、とんでもないハプニングだったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。まあ、６１キロ台を期待していたのだが、ジョギング、入浴とも、期待外れだった。「漸減」とも「漸増」とも言えない水準である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本とアイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サントリーの「伊右衛門」を２００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、お尻の打撲の後遺痛もようやくかなり引いてきて、走るのにはそれほど影響はなくなってきたのだが、往路では、序盤に時速８キロ台が出たが、それは速い方ではなくて、また、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、向かい風となって、ジョギングは更に遅くなり、序盤以外は、時速４キロ台中盤と、速足で歩くより遅いものとものとなってしまった。また、後半では、往路では無かったお尻の打撲の後遺痛の影響が少し出てきて、余計にジョギングが遅くなってしまった。
まあ、今日は、ジョギングでもう少し頑張れば、もう少し体重減を大きくできたのではないかというところだ。ただ、ジョギングが遅くても、２．２キロ減あれば、これだけ落ちただけでもよかったとは言えようか。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量１４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１５秒で通過（時速７．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４０分４８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２４分４８秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分５４秒で通過（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分５４秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５１分４８秒で到着（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べ、サントリーの「伊右衛門」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿があまりなかったので、それで体重が０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、自宅で調理した「冷やしうどん」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が普通にあって６４キロ台に収まるといいのだが。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は、自宅で調理した「冷やしうどん」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が普通にあって６４キロ台に収まるといいのだが。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日よりの増加幅は０．７ｋｇで済んで、６４．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昨日の朝より、０．２キロ大きい。
体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６４キロ未満に収まるかどうか、微妙なところである。何とか６４キロ台に収まって、ジョギングでの減量が、厳しくならないように、願いたいものである。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。何とか、６２キロ台の小さい方を出したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６４キロ未満に収まるかどうか、微妙なところである。何とか６４キロ台に収まって、ジョギングでの減量が、厳しくならないように、願いたいものである。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。何とか、６２キロ台の小さい方を出したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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