往復ジョギング頑張れず、１．９ｋｇ減に止まる。入浴後の体重は６３．０ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、昼食前の体重が大きかったことも響いているが、６５キロ台後半というのは、ジョギングで落とすにしても、厳しいものだ。
今日も暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風も少しあり（風速４ｍ／ｓ）、往復ジョギングはあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、気温が３１度あれば、２．０キロは超えてほしかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないが、暑い日なので湯温を高くするのは嫌だったので、４１度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロだった。まあ、ジョギング後は、こんなものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６３．０キロとなった。６２キロ台に落とせなかったので、痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君を１本とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を２００ｍｌほど飲んだので、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
朝の体重が６４キロ台後半では、また昼食前の体重が６５キロ前後になってしまい、明日もジョギングを予定しているが、今日と同じような開始前の体重になってしまうのではないか、連続ジョギングの効果がなくなってしまうのではないか、何とも嫌なものである。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、また、先日来のお尻の打撲の後遺痛の影響も殆ど無くなったのだが、調子の方は好くなくて、往路序盤で時速８キロ台は出たが、終盤は時速５キロ台に落ちてしまうなど、まったく好くなかった。
また、復路でも、序盤こそ時速５キロ台中盤だったが、終盤は時速４キロ台に落ちてしまうなど、これも酷かった。
今日は、気温は高かったのに、ジョギングで頑張れず、体重減を大きくできなかったので、明日も心配な展開となるというものだった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、日中は暑いので、散歩に連れ出す飼い主さんもいないのだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２７秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分５４秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３０秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分３９秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３０分１８秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分２７秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４６分４２秒で通過（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５１分３９秒で到着（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、昼食前の体重が大きかったことも響いているが、６５キロ台後半というのは、ジョギングで落とすにしても、厳しいものだ。
今日も暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風も少しあり（風速４ｍ／ｓ）、往復ジョギングはあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、気温が３１度あれば、２．０キロは超えてほしかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないが、暑い日なので湯温を高くするのは嫌だったので、４１度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロだった。まあ、ジョギング後は、こんなものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６３．０キロとなった。６２キロ台に落とせなかったので、痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君を１本とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を２００ｍｌほど飲んだので、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
朝の体重が６４キロ台後半では、また昼食前の体重が６５キロ前後になってしまい、明日もジョギングを予定しているが、今日と同じような開始前の体重になってしまうのではないか、連続ジョギングの効果がなくなってしまうのではないか、何とも嫌なものである。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、また、先日来のお尻の打撲の後遺痛の影響も殆ど無くなったのだが、調子の方は好くなくて、往路序盤で時速８キロ台は出たが、終盤は時速５キロ台に落ちてしまうなど、まったく好くなかった。
また、復路でも、序盤こそ時速５キロ台中盤だったが、終盤は時速４キロ台に落ちてしまうなど、これも酷かった。
今日は、気温は高かったのに、ジョギングで頑張れず、体重減を大きくできなかったので、明日も心配な展開となるというものだった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、日中は暑いので、散歩に連れ出す飼い主さんもいないのだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２７秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分５４秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３０秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分３９秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３０分１８秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分２７秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４６分４２秒で通過（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５１分３９秒で到着（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿はそれなりにあったので、体重は０．１キロ落ちたものと思われる。
昼食は、「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロには届かないでほしいものである。もちろん、便通が普通にあって出来るだけ小さく出てほしい。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングする予定である。
まあ、「一日おき」のスケジュールでは、なかなか体重の「漸減」という方向が続かないが、もうしばらく様子を見てみたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重は０．３キロ大きいいので、当然だろう。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．１％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は、「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロには届かないでほしいものである。もちろん、便通が普通にあって出来るだけ小さく出てほしい。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングする予定である。
まあ、「一日おき」のスケジュールでは、なかなか体重の「漸減」という方向が続かないが、もうしばらく様子を見てみたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重は０．３キロ大きいいので、当然だろう。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．１％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加幅は０．９ｋｇで６５．１ｇと、「漸増」 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、朝の体重としては、大きい方である。ここまで、今クールは「漸増」になっている。
この水準だと、日中の推移で、開始前の体重が、６６キロに届くこともあるかもしれない。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。
天気予報によれば、午後３陣の気温は「３２度」ということだ、体重の大きさをを考えると、ジョギングで体重減しても、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
この水準だと、日中の推移で、開始前の体重が、６６キロに届くこともあるかもしれない。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。
天気予報によれば、午後３陣の気温は「３２度」ということだ、体重の大きさをを考えると、ジョギングで体重減しても、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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