日曜日は休養日にして６連続休養日に。入浴で１．８ｋｇ減の、６５．１ｋｇ

　今日は、５連続休養日明けだが、日曜日の定例休養日なので、敢えてジョギングすることはせず、６連続休養日とした。天気は好かったが、まあ、ここまで連続して休んできてしまったので、一日くらいジョギングする日を早めることもあるまい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６６．９キロとなった。あわや６７キロ台になりかねない、ギリギリである。これは、昼食が即席焼きそばと、それなりにボリュームはあったと思われ、午後からの便通も期待に反して極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６７キロ台にならなかったことは、何かのおかげだろう。

　そこで入浴だが、今日は昨日の様にはならぬよう、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、今日も１５分で出ようかとか、３０分で出ようかとか迷いながら、何とか４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．８キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、昨日と同じになった。まあ、落ちはしなかったが、増えもしなかったという、ギリギリ「悪くはならなかった」というところだ。

　体重は増えなかったが、体重以外の諸数値は、昨日よりわずかに悪くなっているので、これは、やはり好くない傾向になっている。休養日が続いてきているせいだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．４　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６６．０キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが落ちたものと思われる。昨日よりは落ち幅が小さいのは、残念である。

　昼食は即席焼きそば（ペヤングのソース焼きそば）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とリンゴ半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日も午前中に便通があったが、それほど多くはなかったので、午後からは多く出ることを期待したい。

　今日は５連続休養日明けであるが、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休むことにした。まあ、今日敢えてジョギングする手もあるが、そうなると明日の来クール初日のジギングがキツクなるので、そこを考慮して、今日は無理しないことにした。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。しかし、内臓脂肪レベルは１１．５もあるので、これは心配なところである。「脂肪肝」を患っているので内装脂肪レベルは、早く標準内に収めたいのだが、なかなか落ちてくれないので、困っている。

体重　　　　 　 　６６．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．１％
全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

前日よりの増加幅は１．０ｋｇで、６６．１ｋｇ、昨日の朝と同じ体重

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昨日の朝と同じ体重で、一昨日・昨日よりは増加幅が小さかったことによる。増加幅が小さかった理由は、今回は、起き拔けの排尿というよりは、昨夜就寝前の排尿がいつになく多かったことによるものと思われる。

　この体重だと、昨日と同じ推移を見せるのかどうか、夕方の体重は６６キロ台のどの辺になるのか、注視したい。

　今日は、昨日まで５連続休養日で来てしまったが、今日ジョギングして明日休むより、今クールはもう、今日・日曜日もそのまま休んで６連続休養日で仕方ないから、来クールから頑張る――というようにしたほうが、メリハリがつくだろう。

　当面の目標は、１０月中旬に、市の特定健診（いわゆる「メタボ健診」）があるので、そこへ向けて体重を落としていくことだ。あと約一か月で、どれだけ落とせるか、意外に厳しいだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。まあ、同じ体重で、こちらの数字が好くなっているのだから。いい傾向ではあろう。

体重　　　　 　 　６６．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮脂肪　　　２０．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．３％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％