今日はジョギングも入浴も、あまり落ちない日だった。２．２ｋｇ減で、６３．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているが、今は１０月１２日の「定期健診（いわゆるメタボ健診）」に向けて、特別スケジュールになっているので、連続ジョギングになる。日中から身体が少し重い感じで、昨日の疲労が残っているようだったが、仕方ない。
　開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後から殆ど便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。あと０．１キロ小さければ、６５キロ台に収まっていたのに、残念である。
　今日は、昨日より天気は悪いが、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高い表示ではなく、風も弱く（風速２ｍ／ｓ）て、これは、昨日と全く同じ気象条件だったが、今日は、昨日よりジョギングで頑張れず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。自分では、それほど頑張れなかった気はしないのだが、体重減は、昨日より０．６キロも小さくなってしまった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、何と、体重減は０．５キロしかなかった。これも、昨日より０．４キロ小さい。１０分間短いだけで、こんなにも違うのか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は、６３．８キロと、辛うじて、６３キロ台に落ちた。それにしても、今日は、ジョギングでも、入浴でも、落ちない日だった。昨日より、ほんの僅か０．２キロ小さいだけだった。明後日は雨だという天気予報によれば、明日もジョギングするしかないだろうが、明日はもう少し好い結果を出したい。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）を２個食べ、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより大きい体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、２連続ジョギングの二日目で、珍しく少し疲労感があり、往路では、時速９キロ台が出たのは一区間で、最終的には、時速６キロ台だが、６キロギリギリだったので、昨日よりは、頑張れなかったというところだ。
　復路では、終始時速５キロ台中盤で、これも、昨日ほどには頑張れなかった。
　今日は、昨日と同じ気象条件だったが、ジョギングで少し昨日よりは頑張れ切れず、体重減が小さくなってしまった。　

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉　　　　　
開始前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

終了後の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 １９．５％
　全身骨格筋率　　２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分１８秒で通過（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３９分４２秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｋ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２７分００秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４３分４５秒で到着（時速５．４９ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６５．２キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通もかなりあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．４キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と梨（幸水）半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通は、午前中にかなり出たので、午後からは無いか少ないと思われ、そうなると、体重増加が大きくならないか、危惧される。

　今日は、昨日ジョギングしているが、連続ジョギングを予定している。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が１．３キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６５．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮脂肪　　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．６％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

前日よりの増加幅は１．６ｋｇで、６５．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たもので、昨日の朝よりは１．２キロ小さくなっている。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重は、まあ、６６キロ前後となろうか。それは、大きい水準ではあるが、昨日よりははるかに小さくなるだろう。

　今日は、昨日ジョギングしているが、「定期健診（いわゆるメタボ健診）」前の特別スケジュールで、連続ジョギングする予定である。木曜日は雨という天気予報なので、明日もジョギングするかもしれない。木曜日は休んで、金・土と連続ジョギングするスケジュールである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に悪くなっている。体重が１．２キロも小さくなっているので、仕方ないだろうが、「ジョギング翌朝特有の悪さ」が出ているとも言えよう。

体重　　　　 　 　６５．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２１．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．３％
全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％