往復ジョギングは風向きのため往路より復路の方が速くなるという珍現象、１．９ｋｇ減で、入浴後の体重は６３．９ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、ジョギングする。まあ、今は、１０月１２日の「定期健診（いわゆるメタボ健診）」に向けた特別スケジュール中なので、そのためのジョギングでもある。
　開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり例によって午後からの便通は少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６７キロに届かなかったことは幸いだったが、定期健診に向けた体重の水準的には、まだまだ大きい。
　今日は天気も悪く気温も高くないが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示ではなく、風も少しあって（風速３ｍ／ｓ）、ジョギングは風向きで往路より復路の方がペースが速くなったが、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、気温が２４度では仕方ないか。
　そこで入浴だが、ここは、まあ、せめて昨日並みには落としておこうということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は何とか２５分間まで我慢したところ、体重減は、０．９キロあったので、やれやれである。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６３．９キロとなった。まあ、何とかギリギリ６３キロ台ではあるが、明日の休養日を挟んで来クールを迎えるには、少し、心許ない。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽苺ヨーグルト）１個と、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目だったが疲労は無く、調子もまずまずだったが、往路は向かい風となり、少し走りずらく、一区間で時速９キロ台が出たが、最終的には時速５キロ台に落ちてしまうなど、ペースが落ちてしまった。
　復路では、逆に追い風となったので、終始時速６キロ台を維持できて、まずまずだった。
　今日は、ジョギングはまずまずだったが、気温が低かったので、体重減が大きくならなかったというところか。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉　　　　　
開始前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

終了後の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 １９．５％
　全身骨格筋率　　２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分１５秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２９分０３秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４１分０６秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｋ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２４分０６秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３４分１８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３９分２７秒で到着（時速６．０８ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、午前中、明治の飲むヨーグルトを１００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、体重が０．２キロばかり、増加してものと思われる。

　昼食はパン（カツサンドとコロッケバーガー）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とブドウ（巨峰）を半房食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、未明にかなり便通があって、午前中は無かったということで、午後からはあるかどうか全く分からないが、昼食前の体重から見れば、増えても６７キロは超えないだろう。

　今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、ジョギングを予定している。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６５．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．０　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

未明に便通があり、体重増加が１．２ｋｇで済んで、６５，６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昨夜の予測より、かなり下振れしているが、それは、起床前未明にトイレに立って便通があったからで、これが、今までは「午前中の便通」となっていたものが、すべて出たものと思われる。

　このため、朝の体重水準は、少し小さく出たが、日中は増加幅が大きく、昼食前に６６キロを超えて、開始前には６７キロを超えることも、考えられる。

　今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、連続ジョギングを予定している。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。これは、体重が１．１キロ小さくなっている中でのことで、いい傾向ではあるが、昨日の朝が悪すぎたからでもある。

体重　　　　 　 　６５．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．１％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％