午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ落ちて、５９．２キロとなった。
　今日も、午後から雨という天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）だが、「雨雲の動き」を見てみると、それほど雨雲はかかっていないので、今日はウォーキングを再開できるかもしれない。

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、小粒饅頭２個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より１．０キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　５９．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．８％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕脂肪率　　　１５．６％　　　下肢脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％

「一夏の奇跡」は何だったのか？？ １．８ｋｇ増加で、５９．６ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加て、５９．４キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、かなり大き方だ。それで、いよいよ、６０キロ台目前となってしまった。

　この八月中旬までの「ひと夏の奇跡」は何だったのだろうか？
　ジョギング・ウォーキングしないのに、一時は朝の体重が５５．１キロまで落ちていったのだ。
　こうなってきたのは、就寝中未明にあった便通が、大きく貢献していたと思う。
　それが、ここのところは、この未明の便通が無くなってしまっている。それで、体重増加が大きくなっているのだ。
　私は、過敏性腸症候群の便秘で、対処療法として、「アローゼン」という便秘薬と「酸化マグネシウム」という「便が固まらない効能の薬」を飲んでいるのだが、この八月は、ジョギング・ウォーキングしないので、通常の２倍ほどの分量を飲んでいたことが、体重減の理由だったかもしれない。２倍ほど飲んでいると、処方されてい分量では足りなくなってしまうので、元の量に戻しているわけだが、それで体重増になっているのだろうか。
　まあ、便が出ないことには体重は落ちないのだが、何とか、６０キロ台にはならないようにしたいのだが……。

　そこで、ウォーキングを再開しようと思っているのだが、全く、運悪く、このところは午後から
雨が続いているのだ。
　それで、ウォーキングができずに体重増加の流れになっているわけだが、天気予報によると、今日も午後からは「傘マーク」が付いているので、どうなろうか？

　その他の諸数値は、昨日朝よりは、少し好くなっている。体重が０．８キロも大きくなっているので、当然だろう。

　朝の体重がついに、６８キロ台後半になってきてしまった。なぜ、ここ２～３日のうちに、急増したのか？
　まあ、この８月の「特別休養日」期間中に、５５キロ前後が出ていたことがそもそも不思議だったのだが、その低体重が続いてきていたことも、奇妙だった。

　それで、昨日からウォーキングを再開しようと考えていたが、雨で中止となったが、今日は、何とかできそうだ。

　その他の諸数値は、昨日の朝に比べると好悪交々である。体重が昨日の朝より０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が好くならないのは、悪い傾向である。

朝食前の体重　５９．４ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．７　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕脂肪率　　　１５．８％　　　下肢脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％

また、雨の臨時休養日、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５７．６ｋｇ

　今日は火曜日で、今日からウォーキングを再開しようと思っていたが、昨日と同じように午後から雨が降ったり止んだりで、ウォーキングは休みとした。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５８．６キロとなった。昼食は、今日も小粒饅頭２個と明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、午後になってから、大福餅を２個ほど食べたのでその分体重増加に回ったと思われ、体重増加は小さくはならず、それでも５８キロを大きく超えてしまった。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５８キロを超えていたので、大きく落とす必要があったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は５７．６キロということになり、昨日に続きこのところの漸増路線が続いている。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
　体重 　５８．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 　　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．４　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　５７．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は０．４キロ落ちて、その他の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．４キロ落ちて、５８．２キロとなった。
　今日も雨が降ったり止んだりで、「雨雲の動き」（Ｙａｈｏｏ天気・災害）を見てみると、午後は大体雨雲がかかっているので、今日もウォーキングはやれないだろう。　

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、小粒饅頭２個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５８．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．８％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕脂肪率　　　１５．９％　　　下肢脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％

前日より、1．４キロ増加して、５８．６ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加て、５８．６キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大き方だ。
　朝の体重がついに、６８キロ台後半になってきてしまった。なぜ、ここ２～３日のうちに、急増したのか？
　まあ、この８月の「特別休養日」期間中に、５５キロ前後が出ていたことがそもそも不思議だったのだが、その低体重が続いてきていたことも、奇妙だった。

　それで、昨日からウォーキングを再開しようと考えていたが、雨で中止となったが、今日は、何とかできそうだ。

　その他の諸数値は、昨日の朝に比べると好悪交々である。体重が昨日の朝より０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が好くならないのは、悪い傾向である。

朝食前の体重　５８．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝　 １４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．４　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．３％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕脂肪率　　　１６．４％　　　下肢脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％

雨の臨時休養日、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５７．２ｋｇ

　今日は月曜日で、今日からウォーキングを再開しようと思っていたが、生憎、午後から雨で、ウォーキングは休みとした。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５８．２キロとなった。昼食は、今日も小粒饅頭４個と明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、体重増加は大きくならずに済んだが、それでも５８キロ超えである。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５８キロを超えていたので、大きく落とす必要があったが、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は５７．２キロということになり、このところの漸増路線が続いている。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
　体重 　５８．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 　　基礎代謝量　１４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　５７．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は０．１キロ落ちて、その他の諸数値は少しに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５８．０キロとなった。
　今日からウォーキングを再開させる予定なのだが、どうも雨が降ったり止んだりで、「雨雲の動き」（Ｙａｈｏｏ天気・災害）を見てみると、ウォーキングの時間頃には雨雲がかかっているので、やれないかもしれない。　

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、小粒饅頭２個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は月曜日で、ウォーキングをすれば、クール初日ということになるが、どうなることか。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より１．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　５８．０ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５０歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕脂肪率　　　１５．３％　　　下肢脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

厳しくなってきた、前日より１．５ｋｇ増加して、５８．１ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加て、５８．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大き方だ。なぜか、起床後、便通も少しあったのに、大きく増加してしまった。
　まあ、このところこれまで、連続休養日できたいたのに、体重が低水準で推移してくれたことが、そもそも不思議なことであったので、このくらい増加しても仕方ないとはいえる。
　それでも、今日からウォーキングを再開しようと考えていたところ、天気の方は午後から雨ということだし、体重水準も従来よりは大きくなっているので、「踏んだり蹴ったり」である。

　その他の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が昨日の朝より１．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　５８．１ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．２　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １３．３％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕脂肪率　　　１６．５％　　　下肢脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％

特別休養日二十三日目、１５分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は５６．６ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日だが、特別休養日としては二十二日目となる。引き続き、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、これまでのように好天が続いているが、まあ、ジョギング・ウォーキングは休みで、残念である。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５７．２キロとなった。昼食は、今日は小粒饅頭４個と明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、それなりにボリュームがあったとようで、体重は大きくなってしまった。５７キロを超えると厳しくなる。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５７キロを超えていたので、大きく落とす必要があったが、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロしかなかった。

　これで、入浴後の体重は５６．６キロということになり、このところでは、大きくなってしまった。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が１．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
　体重 　５７．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準） 　　基礎代謝量　１３９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．９　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　５６．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、朝の体重と変わらずで、５６．９キロだった。
　何とか５６キロ台に収まってくれた。
　明日から、ウォーキングを再開させる予定だが、どう変化するだろうか。　

　昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、「不揃いのどら焼き」２個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりにボリュームはあるとは思われるが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は日曜日で、定例休養日であるので、特別休養日でもあるが、ジョギング・ウォーキングは休みである。　
　
　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

昼食前の体重　５６．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝　 １３９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．８　　　　　年齢　４９歳 　
　全身皮下脂肪率　 １２．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕脂肪率　　　１５．６％　　　下肢脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％