入浴で、体重は、１．２ｋｇ落ちたが、６１．８ｋｇ

　筋肉炎症痛休養日三十九日目、日常的な痛みはほとんどなくなったが、まだ、ストレッチ体操などすると、少し鈍い痛みが残っている。脚を不自然な姿勢にしても少し痛む。まあ、｢完治｣していない所以であろう。
　しかし、連休明けには、時間を短くしてウォーキングをゆっくり始めてみるというのは、可能になりそうだ。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、またまた６３キロに乗ってしまった。午後からの便通が、ほんのわずかだったので、体重は落ちないで、増加してしまったのであろう。まあ、便通が適切にならないというのは、頭の痛い問題だ。これも、ウォーキングを始めれば、解消するだろうか。

　そこで入浴では、これまで以上に体重を落とすことが必要になって、全身浴で湯温４４度は変らないので、入浴時間を１６分間にしてみたら、結果、まあ、目論見どおり、体重減は、１．２キロあって、６１．８キロと、昨日までと同じ入浴後体重になった。

　夕食後夜間は、ヨーグルト２００ｍｌほどを食べて、排尿はまあまあだったので、明日の朝も、今日までと同じような形になりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日よりは、少し悪くなっている。





入浴前の諸数値
　体重　６３．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　 両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　 全身骨格筋率　３１．６％　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　 両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

入浴後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率　３１．６％　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

午前中は、体重の増減なしだが、体重以外の諸数値は好くなる

　昼食前の体重は、今朝と、変らずだった。朝食以外は｢飲まず、食わず｣だったし、便通も排尿もなかったので、まあ、最近の傾向の中では、当然と言えば当然の結果だった。
　しかし、水準として、６１．８キロというのは、依然といして大きいので、入浴前に６１キロ台を維持できるかどうかは、やはり午後からの便通に如何にかかっていると言っていいだろう。

　体重以外の諸数値は、朝に比べると、大幅に改善している。体重以外の諸数値は、体重とは違って変動が激しい。



体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　　１８．７％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％

両腕皮下脂肪率　１６．３％　　両脚皮下脂肪率　１５．９％

全身骨格筋率　３１．８％　　　体幹骨格筋率　２６．２％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４９．１％

朝の体重は、昨日より、０．１ｋｇ小さい

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６２．８キロだった。増加幅としては、一昨日昨日よりは、０．１キロ小さくなって、結果、朝の体重も、０．１キロ小さくなっている。まあ、一昨日の夜には、ミネラルウォーターを２００ｍｌ飲んでいたから、飲まなかった昨日今日は、その分、小さく出たのだろう。
　まあ、こんな小さなところで、落ちた・増えたと気にせねばならないところが、ジョギング・ウォーキングなしの連続休養日ならではの、不甲斐なさではある。

　それで、また、今日も、便通、排尿の如何が、入浴前体重を６３未満に維持できるかどうかを左右することになる。

　まあ、毎日のことだが、過敏性腸症候群の便秘のある者にとっては厳しいものだ。

　体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。どうしたことか。



体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　　体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　　両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　両脚骨格筋率　４８．４％