入浴での体重減、１．１ｋｇが、明日の朝への増加幅にどう出るか
筋肉炎症痛休養日ついに四十日目、平生の痛みはほとんどなくなったが、やはりストレッチ体操した時などは、少し鈍い痛みが残る。あくまで｢完治｣ではないだ。まあ、完治までに時間はかかりそうだが、軽いウォーキングをしながら、様子を見ながらというのでよいとされているので、連休明けからの３０分ウォーキングの予定は、変えなくて済みそうだ。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．８キロと、いつもの水準になってしまった。まあ、午後から、少し便通があったので、増加幅は抑えられたが、体重が落ちるほどではなかった。残念なことだ。
そこで、入浴は、いつもと同じ線でいって、あわよくば少しでも大きく落とせるようにということで、全身浴湯温４４度で、入浴時間は１１分間にしたら、結果、体重減は、１．１キロあった。これは、いつもより、０．１キロ大きいので、ラッキーだった。
夕食後夜間は、バナナを１本食べて、排尿は、まあまあだったから、明日の朝も、いつもと同じような具合だろう。万が一の、増加幅の縮減を期待している。
体重以外の諸数値は、他の日と比べてあまり良くない。
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．８キロと、いつもの水準になってしまった。まあ、午後から、少し便通があったので、増加幅は抑えられたが、体重が落ちるほどではなかった。残念なことだ。
そこで、入浴は、いつもと同じ線でいって、あわよくば少しでも大きく落とせるようにということで、全身浴湯温４４度で、入浴時間は１１分間にしたら、結果、体重減は、１．１キロあった。これは、いつもより、０．１キロ大きいので、ラッキーだった。
夕食後夜間は、バナナを１本食べて、排尿は、まあまあだったから、明日の朝も、いつもと同じような具合だろう。万が一の、増加幅の縮減を期待している。
体重以外の諸数値は、他の日と比べてあまり良くない。
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
午前中、体重が、０．１ｋｇでも落ちてくれて、ありがたい
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．７キロとなった。０．１キロでも落ちてくれると、それだけ、入浴前までに余裕が増えるので、ありがたい。今日も朝食以外は｢飲まず、食わず｣と、昨日と同じ条件なのだが、まあ、強いて挙げれば、排尿が少し多かったのかもしれない。
これで、午後から、便通があれば、もっと楽になるのだが。
体重以外の諸数値は、既往の昼食前よりは、少し悪い。それだけ、昨日の昼食前は良かったということか。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
これで、午後から、便通があれば、もっと楽になるのだが。
体重以外の諸数値は、既往の昼食前よりは、少し悪い。それだけ、昨日の昼食前は良かったということか。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
体重、当面は、｢高値安定｣、６２．８ｋｇ
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６２．８キロだった。
これは、ある意味画期的である。というのは、昨日、入浴で１．２キロ落としたのに、今朝への増加幅が、１．０キロと、その差が、０．２キロあって、これまでの「入浴で落とした分だけ、増加する｣という”経験則”を、破ったからだ。
まあ、これは、一日だけのことかもしれないが、それでも、体重を、せめて現状維持していく上では、よかった。
しかし、長い目で見れば、体重は、｢高値安定｣ではある。当面の目標である、入浴前に（開始前に）、６１．０キロというのは、この連続休養日のおかげで、遠のいてしまっている。
まあ、これで、問題は、いつものことだが、入浴前体重を６２キロ台で迎えるのは、午前中・午後の便通が十分にある必要があるが、どうなるか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝にくれべれば、大幅に改善している。昨日の朝が、悪すぎたということだろう。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
これは、ある意味画期的である。というのは、昨日、入浴で１．２キロ落としたのに、今朝への増加幅が、１．０キロと、その差が、０．２キロあって、これまでの「入浴で落とした分だけ、増加する｣という”経験則”を、破ったからだ。
まあ、これは、一日だけのことかもしれないが、それでも、体重を、せめて現状維持していく上では、よかった。
しかし、長い目で見れば、体重は、｢高値安定｣ではある。当面の目標である、入浴前に（開始前に）、６１．０キロというのは、この連続休養日のおかげで、遠のいてしまっている。
まあ、これで、問題は、いつものことだが、入浴前体重を６２キロ台で迎えるのは、午前中・午後の便通が十分にある必要があるが、どうなるか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝にくれべれば、大幅に改善している。昨日の朝が、悪すぎたということだろう。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
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