入浴は、｢手抜き｣して、体重減は、０．７ｋｇ

　筋肉炎症痛休養日四十三日目、日常的に痛みはほとんどなくなったが、まだストレッチ体操をするときに違和感が残っているし、今朝の起き抜けの違和感も気になる。
　まあ、｢完治まで三ヶ月｣と言われたんだから、まだその半分にもなっていないので、ここは無理をせず、明日から再開するとしていた予定を変更して、もう少し様子を見ることにしてみたい。

　入浴前の体重は、昼食前に比べて、０．１キロ増加して、６２．３キロとなった。午後からは、便通はなくて、排尿が少しあったので、増加幅は小さくなったが、落ちるところまでは行かなかった。
　便通がないのが痛い。

　そこで入浴だが、こう暖かくなってくると、高湯温長時間浴はかなり、しんどくなってくるので、入浴時間１０分もかなり無理をしなければならないので、今日は、ちょっと、やる気が出なかった。全身浴湯温４４度だと、５分間では短すぎるので、何とか、７分までは我慢したが、そこまでだった。周囲の暑さのため｢こらえ性｣がなくなっていたわけだ。で、結果は、体重減は、０．７キロで、体重は、６．１６キロとなった。

　夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）１個を食べたが、排尿はあまり順調ではなかったので、明日の朝への増加幅がどうなるか、非常に微妙だ。入浴と間食の具合では、増加幅は小さくなりそうだが、排尿が順調でなかったのは、増加幅が大きくなる要因だ。
　さて、今日は入浴で、少し「手抜き」をしたわけだが、明日の朝への増加幅にどう響くか？　




入浴前の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　 両腕皮下脂肪率　１７．６％　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　 全身骨格筋率　３１．０％　　　 体幹骨格筋率　２５．３％
　 両腕骨格筋率　３７．０％　　　 両脚骨格筋率　４８．４％

入浴後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．７％

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、普通に戻る

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．２キロとなった。せっかく｢体重水準の低下｣を狙っているのに、朝食以外は｢飲まず、食わず｣なのに、増えてしまったのは、残念だ。まあ、ほとんど排尿もなかったので、落ちる要素はなかったのだが。

　こうなったら、なんとか、午後からは普通に便通があって、入浴前には、悪くても横ばい、できれば落ちていてほしい。

　それにしても、体重以外の諸数値は、今朝は少し異常だったのだろう、昼食前には、それほど好いわけではないが、ほぼ普通に戻っている。


体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％

両腕皮下脂肪率　１６．５％　　両脚皮下脂肪率　１６．１％

全身骨格筋率　３１．６％　　　体幹骨格筋率　２６．１％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．９％

ウォーキング再開するかどうか、迷ってしまう

　明日から、待望の、ウォーキングを再開すると予定していたが、今朝になって、迷いが出てきてしまった。

　というのは、朝起きてから、両脚の付け根の筋肉に｢違和感｣があるのだ。
　まあ、この｢違和感｣は、痛みというほどではないのだが、今回、｢筋肉炎症痛｣を発症する直前に感じていたものと、似ているので、これは少し気を付けなければいけないのかなー、という気持ちになった。

　他方で、今日の計測で、筋肉系の諸数値が、ことごとく悪くなっていることが鮮明になった。
　これは、一ヶ月以上運動をしていないことの「ツケ」がでてきた感じで、この方面から見ると、そろそろ運動をしないといけないことを窺わせる。

　ということで、ウォーキング再開へ向けて、今朝になって、促進材料と、慎重材料が出てきてしまったので、なんとも悩ましいところだ。

　整形外科でもらってきた湿布薬は、あと一週間分くらい残っているのだが、これを使い切るまで、様子を見るというのも、一つの手ではある。

　今週は天気の崩れ（雨）はなさそうだが、それほど気温は高くはならないようなので、短時間ウォーキングでの体重減は見込めないので、それも、慎重材料にならざるを得ない。

　まあ、再開に当たっては、月曜日からというのが、キリがよくて、いかにも｢再出発｣という感じにはなるのだが、以上のような、｢迷い｣があるのなら、それが消せるようになったら、週の半ばから再開してもいいのではないか。そこは、柔軟に考える必要があろう。

体重は小さくなったが、筋肉系の諸数値が、一段と悪化

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６２．１キロとなった。まあ、増加幅が、一昨日昨日と同じだったので、入浴後体重で、０．１キロ小さかったのが、そのまま引き継がれて、朝の体重としては、久しぶりに、小さなものになった。
　ただ、６１キロ台にならないと、朝のコーヒーは「おあずけ」だな。

　これで、昼食前までにどうなっているかで、入浴前の体重が見通せ、今日の入浴後が、｢体重水準の低下｣傾向を維持できる方向にあるかどうか、が見えてくる。

　それにしても、今朝は、体重以外の諸数値が一段と悪くなってしまった。
　全身皮下脂肪率が１４％台に乗ったし、全身骨格筋率は３１％を割ってしまったし、両脚骨格筋率も４８％そこそこという、筋肉系の諸数値の悪化が目立つ。
　運動していないので、筋肉が落ちてきているということなのだろうか。

　

体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　　体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　　両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　３０．７％　　　体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　両脚骨格筋率　４８．１％