入浴からシャワーに変えて、体重以外の諸数値が健闘
開始前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.9%
シャワー後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 21.9 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分30秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分45秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分57秒早い
往路20分ポイント 標準時より02分25秒早く通過
復路ウォーキングの経過
復路 往路の20分ポイントを02分16秒で通過
復路 往路の15分ポイントを06分35秒で通過
復路 往路の10分ポイントを11分26秒で通過
復路 往路の05分ポイントを15分15秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより00分09秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.7キロとなった。増加幅は、これまでとあまり代わり映えしないから、ひとえに、昼食まえの体重が小さかったからである。それは、朝の体重からの引継ぎできているので、結局、各フェーズごとで、ベストをつくすことに尽きる。あたりまえのことだが、これしか、漸減傾向にもっていく方法はない。
きょうは、プロ野球・阪神vsソフトバンク戦のデーゲームをテレビ観戦したので、出発時間が少し遅れてしまったので、入浴ではなくシャワーで済ませることで、時間調整するということで、スタートした。
結果は、気温23度(Yahoo!天気情報、午後6時(*))と、まあまあの表示だったので、ウォーキングも頑張ったので、ウォーキング中から汗をそれなりにかいて、終了後、体重減は、1.0キロあった。まあまあ、これだけあれば、ウォーキングとしては、十分である。
それで、入浴ではなくシャワーだったので、どれだけ体重が落ちるか、気になったのだが、0.2キロ落ちたので、まあ、毎年こんなものだなあ、ということろだ。それと、体重以外の諸数値は、シャワー後に好くなっているのはうれしかった。
(*)スタート時間が、午後5時前だったので、参考気温は午後3時よりも、午後6時の方が、体感気温に近いと思い、この時間にした。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.2キロということなのだが、開始前の体重が、いつもより少し小さかったので、水準的には、昨日までとそれほど劣るものにはならなかったのは、よかった。
これで、シャワーの翌朝には、体重増がどれくらいになるかが、新しい課題となる。
夕食後夜間は、入浴で汗を流してないので、咽は渇かないからミネラルウォーターは飲まなくて済んだが、意外にも、排尿はあまり調子がよくなかった。ということで、明日の朝への増加幅に注目である。
ウォーキングの方は、今クール最終日ということで、ありったけの元気をつぎ込んだ。それで、ペース的には、これまでよりは、一番早いペースが出た。明日が休養日なので、疲労なんていってられない、ということで頑張った。
復路でも、その頑張りは続けることができて、最終的な往路よりのタイムの遅れは、9秒に止まった。
まあ、頑張れば、できるものである。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
体重 62.7kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.9%
シャワー後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 21.9 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分30秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分45秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分57秒早い
往路20分ポイント 標準時より02分25秒早く通過
復路ウォーキングの経過
復路 往路の20分ポイントを02分16秒で通過
復路 往路の15分ポイントを06分35秒で通過
復路 往路の10分ポイントを11分26秒で通過
復路 往路の05分ポイントを15分15秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより00分09秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.7キロとなった。増加幅は、これまでとあまり代わり映えしないから、ひとえに、昼食まえの体重が小さかったからである。それは、朝の体重からの引継ぎできているので、結局、各フェーズごとで、ベストをつくすことに尽きる。あたりまえのことだが、これしか、漸減傾向にもっていく方法はない。
きょうは、プロ野球・阪神vsソフトバンク戦のデーゲームをテレビ観戦したので、出発時間が少し遅れてしまったので、入浴ではなくシャワーで済ませることで、時間調整するということで、スタートした。
結果は、気温23度(Yahoo!天気情報、午後6時(*))と、まあまあの表示だったので、ウォーキングも頑張ったので、ウォーキング中から汗をそれなりにかいて、終了後、体重減は、1.0キロあった。まあまあ、これだけあれば、ウォーキングとしては、十分である。
それで、入浴ではなくシャワーだったので、どれだけ体重が落ちるか、気になったのだが、0.2キロ落ちたので、まあ、毎年こんなものだなあ、ということろだ。それと、体重以外の諸数値は、シャワー後に好くなっているのはうれしかった。
(*)スタート時間が、午後5時前だったので、参考気温は午後3時よりも、午後6時の方が、体感気温に近いと思い、この時間にした。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.2キロということなのだが、開始前の体重が、いつもより少し小さかったので、水準的には、昨日までとそれほど劣るものにはならなかったのは、よかった。
これで、シャワーの翌朝には、体重増がどれくらいになるかが、新しい課題となる。
夕食後夜間は、入浴で汗を流してないので、咽は渇かないからミネラルウォーターは飲まなくて済んだが、意外にも、排尿はあまり調子がよくなかった。ということで、明日の朝への増加幅に注目である。
ウォーキングの方は、今クール最終日ということで、ありったけの元気をつぎ込んだ。それで、ペース的には、これまでよりは、一番早いペースが出た。明日が休養日なので、疲労なんていってられない、ということで頑張った。
復路でも、その頑張りは続けることができて、最終的な往路よりのタイムの遅れは、9秒に止まった。
まあ、頑張れば、できるものである。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
午前中は、体重、0.2kg落ちる
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、62.4キロだった。これは、午前中に、少し便通があったので、それで、落ちることになったのだと思う。
まあ、連続休養日中から、マグラックスを少し多目に飲んできたので、その惰性で今も少し多目に飲んでいるので、それで、珍しく午前中から便通があったのだと思う。
また、昼食は、握り寿司弁当でボリュームが小さいので、デザートに、水羊羹と小豆アイスバーを食べたのだが、午後から少しでも便通があれば、体重増加はそれほど大きくはならないのではないかと思われる。
何とか、開始前には、62キロ台に収まっていてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食まえよりは、僅かに好い。
体重 62.4kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.2 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
まあ、連続休養日中から、マグラックスを少し多目に飲んできたので、その惰性で今も少し多目に飲んでいるので、それで、珍しく午前中から便通があったのだと思う。
また、昼食は、握り寿司弁当でボリュームが小さいので、デザートに、水羊羹と小豆アイスバーを食べたのだが、午後から少しでも便通があれば、体重増加はそれほど大きくはならないのではないかと思われる。
何とか、開始前には、62キロ台に収まっていてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食まえよりは、僅かに好い。
体重 62.4kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.2 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
前日よりの増加幅は、1.1kg。 まあまあだろう
今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、62.6キロだった。まあ、増加幅は1キロを越えたが、先日のように、1.7キロにはならなくて、まずは、一安心。
体重水準が、62.6キロならば、午前中に増加しなければ、開始前には、何とか62キロ台を維持できる程度だと思う。なんとか、そうなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪い。
体重 62.6kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
体重水準が、62.6キロならば、午前中に増加しなければ、開始前には、何とか62キロ台を維持できる程度だと思う。なんとか、そうなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪い。
体重 62.6kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
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