復路だけ、きわめて速い速足で、体重減は、１．２ｋｇ
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分５５秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分１７秒遅れる
往路１５分ポイント 標準時より００分５９秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０１分３０秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０５分００秒届かない
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒でスタート
復路 往路の２０分ポイントを０８分５１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１３分３６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１８分２１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２３分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０７分３５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．２キロとなった。まあ、増加幅は小さいけれど、水準が大きいので、これは少し困ったものだ。
体重が大きい割りに、脂肪系の諸数値は、近頃になく低下傾向を見せている。体脂肪率は、１８％台だし、全身の皮下脂肪率は、何と１２％台だし、骨格筋率も３２％に近いものになっている。
まあ、今日は、天気予報で｢暑い｣と言われているほどは暑くもないが、きわめて速い速足はこのところ体力の消耗が激しいので、往復はしないで、復路終盤に少しやろうと思う。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、まあまあ高い表示だったが、ウォーキングは、きわめて速い速足は復路だけにしたが、往路は普通の速足だったので、また、台風の影響が残りきわめて風が強かったので、それほど汗はかかず、体重減は、１．２キロに止まった。まあ、復路も普通の速足にしていたら、体重減は１キロもなかっただろう。
それに対し、体脂肪率の低下傾向は顕著で、１７．５％に落ちた。１７％台というのはほんとに久しぶりだ。
今日は体重よりも脂肪がよく燃えたという日だろう。
そこでシャワーなのだが、ウォーキングで余り落ちなかった分、少しでも落としておきたかったのだが、なんと、体重減は、０、だった。やはり、あまり汗をかかなかったからだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．２キロということになり、シャワー後の結果は、６２．０キロで、余り減量はできなかった。
その代わり、今日は、脂肪系の諸数値が大きく低下し、骨格筋率系の諸数値が大きく上がった。
まあ、内容構成的には申し分ないのだが、体重水準が少し高いのが、少し残念である。
それで、夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、やはり、明日の朝へ向けては、それなりに増加するだろう。まあ、今朝は６３．１キロだったが、その前後という微妙なあたりだろう。
ウォーキングの方は、休養日明けということで、調子は悪く、序盤から大きく標準時より遅れてしまった。そこで今日は、往路では、３０分を過ぎても、標準時３０分ポイントまでは実際に歩いてみることにした。
復路は、まあ、往路のウォーキングでほとんど汗をかかなかったので、最初からきわめて速い速足のウォーキングにして汗をかくようにした。まあ、往路でそれほど疲労が出なかったので、復路では、往路のタイムより、大分短縮することができた。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分５５秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分１７秒遅れる
往路１５分ポイント 標準時より００分５９秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０１分３０秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０５分００秒届かない
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒でスタート
復路 往路の２０分ポイントを０８分５１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１３分３６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１８分２１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２３分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０７分３５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．２キロとなった。まあ、増加幅は小さいけれど、水準が大きいので、これは少し困ったものだ。
体重が大きい割りに、脂肪系の諸数値は、近頃になく低下傾向を見せている。体脂肪率は、１８％台だし、全身の皮下脂肪率は、何と１２％台だし、骨格筋率も３２％に近いものになっている。
まあ、今日は、天気予報で｢暑い｣と言われているほどは暑くもないが、きわめて速い速足はこのところ体力の消耗が激しいので、往復はしないで、復路終盤に少しやろうと思う。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、まあまあ高い表示だったが、ウォーキングは、きわめて速い速足は復路だけにしたが、往路は普通の速足だったので、また、台風の影響が残りきわめて風が強かったので、それほど汗はかかず、体重減は、１．２キロに止まった。まあ、復路も普通の速足にしていたら、体重減は１キロもなかっただろう。
それに対し、体脂肪率の低下傾向は顕著で、１７．５％に落ちた。１７％台というのはほんとに久しぶりだ。
今日は体重よりも脂肪がよく燃えたという日だろう。
そこでシャワーなのだが、ウォーキングで余り落ちなかった分、少しでも落としておきたかったのだが、なんと、体重減は、０、だった。やはり、あまり汗をかかなかったからだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．２キロということになり、シャワー後の結果は、６２．０キロで、余り減量はできなかった。
その代わり、今日は、脂肪系の諸数値が大きく低下し、骨格筋率系の諸数値が大きく上がった。
まあ、内容構成的には申し分ないのだが、体重水準が少し高いのが、少し残念である。
それで、夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、やはり、明日の朝へ向けては、それなりに増加するだろう。まあ、今朝は６３．１キロだったが、その前後という微妙なあたりだろう。
ウォーキングの方は、休養日明けということで、調子は悪く、序盤から大きく標準時より遅れてしまった。そこで今日は、往路では、３０分を過ぎても、標準時３０分ポイントまでは実際に歩いてみることにした。
復路は、まあ、往路のウォーキングでほとんど汗をかかなかったので、最初からきわめて速い速足のウォーキングにして汗をかくようにした。まあ、往路でそれほど疲労が出なかったので、復路では、往路のタイムより、大分短縮することができた。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちる
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．０キロとなった。まあ、水準としては大きいが、０．１キロでも落ちてくれたのは、結構なことだ。
また、体重以外の諸数値も、かなり好くなっている。体脂肪率が、１８％台になるのは、久しぶりだ。また、全身の骨格筋率も、３１．９％と、３２％に近い。
まあ、体重以外の諸数値は、変動が激しいので、一概に傾向がどうのこうの言っても仕方ないという気もしないでもない。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
また、体重以外の諸数値も、かなり好くなっている。体脂肪率が、１８％台になるのは、久しぶりだ。また、全身の骨格筋率も、３１．９％と、３２％に近い。
まあ、体重以外の諸数値は、変動が激しいので、一概に傾向がどうのこうの言っても仕方ないという気もしないでもない。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
今朝の体重、昨日の入浴後より、１．３ｋｇも増加してしまう
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．１キロとなった。昨日の入浴では、０．９キロしか落としていないのに、今朝にかけて１．３キロも増加したということは、やはり、夕食後夜間の飲食が影響したものと思われる。
体重以外の諸数値は、体重が大きかったせいか、かなり好くなっている。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
体重以外の諸数値は、体重が大きかったせいか、かなり好くなっている。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
台風影響の雨で、臨時休養日、入浴で、０．９ｋｇ減
今日は、午後から、台風４号の影響の雨が予想より早く降ってきたため、臨時休養日にした。まあ、身体もばてていたので、ちょうどよかった。
そこで、今日は、シャワーではなく入浴にしてみた。シャワーだと、体重がほとんど落ちないので、明日へ向けて困ったことになるので、何とか、入浴で少しでも落としておきたいというわけだ。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．７キロとなった。今日は、午後から便通が無かったので、体重増となった。
入浴は、いつもと同じ条件で、全身浴湯温４３度で入浴時間は、余りむちゃくちゃ我慢もできなので、１５分間にしてみたら、体重減は、０．９キロだった。まあ、６１キロ台になればいい、というところだ。
夕食後夜間は、今日はビヒダスのフルーツヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォータも２００ｍｌほど飲んだので、明日の朝へ向けては、それなりに体重増加があるものと思われる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
そこで、今日は、シャワーではなく入浴にしてみた。シャワーだと、体重がほとんど落ちないので、明日へ向けて困ったことになるので、何とか、入浴で少しでも落としておきたいというわけだ。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．７キロとなった。今日は、午後から便通が無かったので、体重増となった。
入浴は、いつもと同じ条件で、全身浴湯温４３度で入浴時間は、余りむちゃくちゃ我慢もできなので、１５分間にしてみたら、体重減は、０．９キロだった。まあ、６１キロ台になればいい、というところだ。
夕食後夜間は、今日はビヒダスのフルーツヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォータも２００ｍｌほど飲んだので、明日の朝へ向けては、それなりに体重増加があるものと思われる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
午前中、体重が、０．１ｋｇでも落ちてくれて、ありがたい
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．５キロとなった。まあ、午前中に少し便通があったので、それによる体重減だろう。昼食前としては、昨日ほど小さくはないが。
今日は、天気の方は、まあ午後いっぱいは雨は降らないようなので、何とか、ウォーキングはできそうだが、身体の方が、ばてばて。まあ、何とか、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪い。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
今日は、天気の方は、まあ午後いっぱいは雨は降らないようなので、何とか、ウォーキングはできそうだが、身体の方が、ばてばて。まあ、何とか、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪い。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
前日よりの体重増加が、１．９ｋｇで、減量「失敗」の巻
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６２．６キロとなった。この増加幅の大きさを考えると、昨日の減量は、半ば、失敗であったと言えよう。夕食後夜間にミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだが、今朝は、ほとんど排尿はなかったので、飲んだ分、増加幅が大きくなったと言える。
ということは、昨日２．２キロ減量したが、途中給水（５００ｍｌ）していれば、減量幅は１．７キロになっていたかもしれないが、それで夕食後夜間飲まずに済んでいれば、今朝への増加幅が、１．０キロ程度で済んでいたかもしれない。それなら、０．７キロ減量ということになり、むしろ良かった。現状は、昨日今日で、０．３キロしか減量していないので、そうできていればそれのほうが、ずっとよかった。
昨日程度の暑さのなかできわめて速い速足でウォーキングすると、途中給水しないと「脱水症状」が出るのだろう。
というわけで、今日は台風の影響で雨が降るかどうかはっきりしないが、昨日よりは大分涼しくなるので、ウォーキングしても、休養日になっても、いずれにせよ、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪い。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
ということは、昨日２．２キロ減量したが、途中給水（５００ｍｌ）していれば、減量幅は１．７キロになっていたかもしれないが、それで夕食後夜間飲まずに済んでいれば、今朝への増加幅が、１．０キロ程度で済んでいたかもしれない。それなら、０．７キロ減量ということになり、むしろ良かった。現状は、昨日今日で、０．３キロしか減量していないので、そうできていればそれのほうが、ずっとよかった。
昨日程度の暑さのなかできわめて速い速足でウォーキングすると、途中給水しないと「脱水症状」が出るのだろう。
というわけで、今日は台風の影響で雨が降るかどうかはっきりしないが、昨日よりは大分涼しくなるので、ウォーキングしても、休養日になっても、いずれにせよ、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪い。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後体重、久しぶりに、６０．０ｋｇ台へ
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分５４秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分０３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分１２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０４分４３秒速い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０４分４９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１１分２８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１９分５０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２５分２１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３１分１２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０８分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６２．９キロとなった。思わぬ増加幅の拡大だが、これは、午後から、のどが乾いて、ヘルシアウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、その分が増えたのだと思う。まあ、微妙なものだ。飲んでいなければ、０．６キロ程度の増加で済んでいたのだろう。それにしても増加幅が大きいのは、午後から、便通が無かったからだと思う。
まあ、今日も暑いので、せいぜい頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、まあまあの表示だったが、今日はきわめて速い速足にできたので、結構運動量があったからだろう、汗もよくかいて、終了後の体重減は、２．０キロあった。途中給水はしていない。
そこでシャワーだが、どうせならさらに体重を落としたいと念入りに浴びたら、体重減は、０．２キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロで、まあ２キロ以上なら、上出来の部類だろう。６１．０までは落ちるのだが、６０キロ台になったのは、久しぶりだ。
そこで、夕食後夜間なのだが、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べたのだが、咽の渇きが治まらず、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んでしまったので、明日の朝への体重増加幅がどうなるか、心配なところである。
ウォーキングの方は、今日は、天気も好いし、休養日明け二日目で脚も慣れていたので、きわめて速い速足をする気が起きて、何とか、頑張れた。標準時２０分ポイントで、標準時より５分以上、上回れたのは、かなり速い方だ。
復路では、往路で距離が伸びた分、また、スタミナを消耗してしまった分、次第にペースが遅れていって、最終的には、往路のタイムより、８分以上、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分５４秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分０３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分１２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０４分４３秒速い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０４分４９秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１１分２８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１９分５０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２５分２１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３１分１２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０８分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６２．９キロとなった。思わぬ増加幅の拡大だが、これは、午後から、のどが乾いて、ヘルシアウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、その分が増えたのだと思う。まあ、微妙なものだ。飲んでいなければ、０．６キロ程度の増加で済んでいたのだろう。それにしても増加幅が大きいのは、午後から、便通が無かったからだと思う。
まあ、今日も暑いので、せいぜい頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、まあまあの表示だったが、今日はきわめて速い速足にできたので、結構運動量があったからだろう、汗もよくかいて、終了後の体重減は、２．０キロあった。途中給水はしていない。
そこでシャワーだが、どうせならさらに体重を落としたいと念入りに浴びたら、体重減は、０．２キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロで、まあ２キロ以上なら、上出来の部類だろう。６１．０までは落ちるのだが、６０キロ台になったのは、久しぶりだ。
そこで、夕食後夜間なのだが、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べたのだが、咽の渇きが治まらず、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んでしまったので、明日の朝への体重増加幅がどうなるか、心配なところである。
ウォーキングの方は、今日は、天気も好いし、休養日明け二日目で脚も慣れていたので、きわめて速い速足をする気が起きて、何とか、頑張れた。標準時２０分ポイントで、標準時より５分以上、上回れたのは、かなり速い方だ。
復路では、往路で距離が伸びた分、また、スタミナを消耗してしまった分、次第にペースが遅れていって、最終的には、往路のタイムより、８分以上、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
午前中は、体重、０．３ｋｇ落ちる
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６２．０キロだった。まあ、午前中、少し便通があったので、そのせいかと思う。
昼食は、皿うどんで、ボリュームが小さかったので、開始前までに６３キロを超えることはないと思われる。
まあ、何はともあれ、少しでも、減少傾向になってきたのは、ありがたい。
体重以外の諸数値は、僅かによくなっている。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食は、皿うどんで、ボリュームが小さかったので、開始前までに６３キロを超えることはないと思われる。
まあ、何はともあれ、少しでも、減少傾向になってきたのは、ありがたい。
体重以外の諸数値は、僅かによくなっている。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
体重はあまり増加しなかったが、脂肪系の諸数値が悪いまま
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、６２．３キロとなった。
まあ、昨夜、「増加幅は大きくなろう」と予想していたが、なんとか、それほど大きくはない増加幅に収まってくれた。これは、今朝、便通が少しあったことにもよるだろう。朝、便通があるのは、私のような過敏性腸症候群の者にとってはきわめて珍しいことで、これは、便秘薬「センナ」のおかげだろう。
いずれにせよ、これで、今日、いつもと同じ飲食で済ませれば、今日も雨は降らない天気予報なので、開始前は、また、６２キロ台でいけると思う。
なんとか、開始前６２キロ台を定着・維持していきたいものだ。
しかし、体重以外の諸数値は悪いという「負」の部分は残っているので、これは解決しなければならない課題だ。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
まあ、昨夜、「増加幅は大きくなろう」と予想していたが、なんとか、それほど大きくはない増加幅に収まってくれた。これは、今朝、便通が少しあったことにもよるだろう。朝、便通があるのは、私のような過敏性腸症候群の者にとってはきわめて珍しいことで、これは、便秘薬「センナ」のおかげだろう。
いずれにせよ、これで、今日、いつもと同じ飲食で済ませれば、今日も雨は降らない天気予報なので、開始前は、また、６２キロ台でいけると思う。
なんとか、開始前６２キロ台を定着・維持していきたいものだ。
しかし、体重以外の諸数値は悪いという「負」の部分は残っているので、これは解決しなければならない課題だ。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
ウォーキング＋１５分間のジョギングで、１．８ｋｇ減
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分３３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分２７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分１８秒早い
往路３０分ポイント 標準時と同じ
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒でスタート
復路 往路の２０分ポイントを０９分５８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１７分１７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２０分３１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２５分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分１１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．８キロだった。まあ、午後からの便通は、少しだったので、体重減とはならず、増加幅を抑える程度だった。
また、体重以外の諸数値は、昼食前は今朝より少し好くなったのに、ここに来て、また少し悪くなってしまった。
まあ、今日は陽射しはないが、気温は高いようなので、頑張ってみるが、やはり、きわめて速い速足でのウォーキングをする気力が出なくて、普通の速足のウォーキングにする。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、このところではかなり高い表示が出たので、今日は普通の速足の速さのウォーキングだったが、汗をけっこうかいた。しかし、復路で、終盤、タイムが遅れるのが嫌で、少しジョギングに切り替えた部分があるので、今日は、厳密には、普通の速足のウォーキングだけではないのだ。それで、終了後、かなり汗をかいたので、体重減は、１．７キロもあった。これは、気温が高くて体重減が大きかったのか、終盤ジョギングを混ぜたから体重減が大きくなったのか、判断はつきかねる。まあ、普通の速足のウォーキングでスタートしてみて、終盤スタミナが残っていたら、ジョギングに代えるというのは、一つの、体重減アップの選択肢に手を挙げてきたというところだ。
シャワーでは、０．２キロ落ちると思っていたが、０．１キロしか落ちなかった。
まあ、これで開始前からのトータルの体重減が、１．８キロということで、普通の速足でのウォーキングにしては、上出来だった。これには、気温が高かったこと、復路終盤でジョギングしたこと、等、どこに原因があるのか、それとも複合的なのか、判断する材料がない状態なので、これから、梅雨空で雨の合間に歩くことになるウォーキングをどうするかに、一つの問題提起になっている。
まあ、明日も雨は降らないそうなので、少し何らかの工夫をしないといけないと思っている。
そこで、夕食後夜間なのであるが、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べ、今日は、さすがに咽が乾いたので、ミネラルウォーターを１８ｍｌほど飲んだのだが、しかもその上、排尿の方は、全く調子が悪かったので、明日の朝の体重へ向けての増加幅にとっては、不利な要素ばかり。よっぽど大逆転でもないかぎり、明日の朝への増加幅は大きくなりそうだ。
ウォーキングの方は、休養日明けで、前回不甲斐なかったので、少し頑張ってやってみたのだが、それほどペースは上がらなかった。標準時よりは上回ったのだが、速かった頃よりは、遅かった。
復路でも、往路と同じような感じで行ったが、往路の１５分ポイントを通過した辺りで、このままのペースでは、あまり体重減はないのではないかと危惧されてきて、ジョギングをしてみることにした。残り１５分程度なので、どれだけ効果があるのか分からなかったが、やってみた。すると、今日は気温も高かったので、かなり効果が出た。
まあ、明日以降の、試行錯誤で、方向が出てくるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違わなかった。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分３３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分２７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分１８秒早い
往路３０分ポイント 標準時と同じ
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒でスタート
復路 往路の２０分ポイントを０９分５８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１７分１７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２０分３１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２５分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分１１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．８キロだった。まあ、午後からの便通は、少しだったので、体重減とはならず、増加幅を抑える程度だった。
また、体重以外の諸数値は、昼食前は今朝より少し好くなったのに、ここに来て、また少し悪くなってしまった。
まあ、今日は陽射しはないが、気温は高いようなので、頑張ってみるが、やはり、きわめて速い速足でのウォーキングをする気力が出なくて、普通の速足のウォーキングにする。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、このところではかなり高い表示が出たので、今日は普通の速足の速さのウォーキングだったが、汗をけっこうかいた。しかし、復路で、終盤、タイムが遅れるのが嫌で、少しジョギングに切り替えた部分があるので、今日は、厳密には、普通の速足のウォーキングだけではないのだ。それで、終了後、かなり汗をかいたので、体重減は、１．７キロもあった。これは、気温が高くて体重減が大きかったのか、終盤ジョギングを混ぜたから体重減が大きくなったのか、判断はつきかねる。まあ、普通の速足のウォーキングでスタートしてみて、終盤スタミナが残っていたら、ジョギングに代えるというのは、一つの、体重減アップの選択肢に手を挙げてきたというところだ。
シャワーでは、０．２キロ落ちると思っていたが、０．１キロしか落ちなかった。
まあ、これで開始前からのトータルの体重減が、１．８キロということで、普通の速足でのウォーキングにしては、上出来だった。これには、気温が高かったこと、復路終盤でジョギングしたこと、等、どこに原因があるのか、それとも複合的なのか、判断する材料がない状態なので、これから、梅雨空で雨の合間に歩くことになるウォーキングをどうするかに、一つの問題提起になっている。
まあ、明日も雨は降らないそうなので、少し何らかの工夫をしないといけないと思っている。
そこで、夕食後夜間なのであるが、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べ、今日は、さすがに咽が乾いたので、ミネラルウォーターを１８ｍｌほど飲んだのだが、しかもその上、排尿の方は、全く調子が悪かったので、明日の朝の体重へ向けての増加幅にとっては、不利な要素ばかり。よっぽど大逆転でもないかぎり、明日の朝への増加幅は大きくなりそうだ。
ウォーキングの方は、休養日明けで、前回不甲斐なかったので、少し頑張ってやってみたのだが、それほどペースは上がらなかった。標準時よりは上回ったのだが、速かった頃よりは、遅かった。
復路でも、往路と同じような感じで行ったが、往路の１５分ポイントを通過した辺りで、このままのペースでは、あまり体重減はないのではないかと危惧されてきて、ジョギングをしてみることにした。残り１５分程度なので、どれだけ効果があるのか分からなかったが、やってみた。すると、今日は気温も高かったので、かなり効果が出た。
まあ、明日以降の、試行錯誤で、方向が出てくるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違わなかった。
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