今日も俄か雨で臨時休養日、入浴で、６１．９ｋｇ

　今日も、天気の急変＝開始前直前になってからの俄か雨で、臨時休養日になってしまった。昼間は好い天気なのだが、午後から黒雲が湧き出てきて豪雨となるパターンだ。「天気が好ければ｣往復ジョギングするはずだったが、これでは、現状ではやらないことになる。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計る。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、これは少し｢いい意味で｣期待外れ。何故、増加しないのかわからない。昼食はソーメンのほか串焼き鳥３本と枝豆少々食べたので、昨日よりはボリュームがあった。また、便通もそれほど多くはなかったので、体重増加抑制にはそれほど効かないだろうと思われるのに、｢変わらず」で、まあ、何はともあれよかった。また、体重以外の諸数値も好いものが出ている。

　入浴は、いつもの通り、湯温４３度で、２２分間我慢したら、体重減は、１．２キロあったので、まあまあだろう。入浴後の体重は、６１．９キロなので、明日の朝へ向けてはどうなるか。

　夕食後夜間は、排尿の方は順調なので問題なさそうだが、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と、アイス最中を食べ、ミネラルウォーターは、３００ｍｌほど飲んだので、昨日今日ほどには増えないと思うが、そこそこは増加しそう。
　まあ、どう出るか、だ。



夕食後の入浴前の諸数値
　 体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　 両腕皮下脂肪率　１５．８％　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　 全身骨格筋率　３２．０％　　　 体幹骨格筋率　２６．５％
　 両腕骨格筋率　３７．７％　　　 両脚骨格筋率　４９．３％

入浴後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率　３１．８％　　　 体幹骨格筋率　２６．５％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

出来過ぎ、４５分の｢散歩｣で、０．８ｋｇ減

　昼食前の体重は、今朝より、０．８キロ落ちて、６３．１キロとなった。これも、昼食前に｢散歩｣したもので、今日は、朝が大きかったので、かなり速足で４５分間やってみたら、出来過ぎの０．８キロ減となった。まあ、始める前に計っているわけではないので、この｢散歩｣だけで０．８キロ落ちたのかは、正確には分からないが、まあ、何もしなければ、よくても｢変わらず｣程度だから、こうしておく。
　また、体重以外の諸数値も、昨日の昼食前よりも、さらに好くなっている。

　こうなると、午後からの、本番のウォーキング・ジョギングの方が不甲斐ないとやる意味がなくなってしまうので、午後からは、一層頑張らねばならないだろう。



体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％

両腕皮下脂肪率　１５．６％　　両脚皮下脂肪率　１５．３％

全身骨格筋率　３２．０％　　　体幹骨格筋率　２６．６％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　両脚骨格筋率　４９．３％

水飲み過ぎて、体重、１．８ｋｇ増加

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、実は、昨夜ブログを書いた後もミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、合計、８００ｍｌは飲んでしまったことになるので、そりゃ、これくらい増加幅が大きくなってしまうのは、当然だろう。

　どきどき、水を飲んでダイエットやデトックスをするという人を見かけるが、そういう人は、きっと、排尿もいいのだろう。わたしの場合は、飲んだ量の半分も排尿されないのだ。

　体重以外の諸数値も、今日は昨日の朝よりも、悪くなっている。



体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（標準）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　　体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１７．８％　　両脚皮下脂肪率　１７．６％

全身骨格筋率　３０．９％　　　体幹骨格筋率　２５．１％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　両脚骨格筋率　４８．２％