往復ジョギングで、1.3kgしか落ちない [健康]
開始前の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.8%
シャワー後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 21.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分40秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分40秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分50秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分03秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分27秒早い
時速計測地点 時速8.45km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を02分35秒ほど延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分47秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分21秒で通過
復路 往路の15分ポイントを31分00秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分03秒で通過
復路 往路の05分ポイントを39分06秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分05秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずだった。これは、やはり昼食がコンビニサンドウィッチでボリュームがなかったこと、午後から、一応便通があったことが、効いているだろう。開始前の体重としては、うれしいものである。
今日は、昨日より天気は好いが、初夏用のスタジャンは着込むことにした。
また、明日は午後から雨という天気予報なので、臨時休養日になりそうなので、当初の予定では、今日ウォーキングにして明日は往復ジョギング、ということだったのだが、明日のジョギングができなくなるということなら、今日ジョギングして体重を落としておくことにしようと、変更した。
まあ、三日連続往復ジョギングになるが、明日は臨時休養日だろうということで、頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、昨日より1度高い表示だったが、往路向かい風が強くコンディションが悪く、汗の方はそこそこかいたのだが、ジョギングで頑張ったつもりだったが、三日目ということで効果が薄かったか、終了後の体重減は、1.3キロに止まった。これでは、ウォーキングの好いときと変わりない。もちろん、途中吸水は600ml摂っているのだが。まあ、今日は仕方ないということだ。
シャワーでも、相変らず、全く落ちずという状態が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.3キロということで、シャワー後の体重は、61.2キロとなった。結果としては、まあまあ、漸減傾向が続いている。
そこで明日の朝へ向けての体重増加だが、この二日ばかり、どういうわけか就寝後夜間に排尿があって、増加幅が抑制されているのだが、これがなかったら、体重水準はもっと上がっていただろう。これが明日の朝までに再現するかどうかは分からない。
まあ、夕食後夜間の状態は、排尿は、まあまあそれなりに順調だった方だろうか。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個と小豆アイスバー1本を食べたが、ミネラルウォーターは飲まなかった。
まあ、これで、どう出るかだ。62キロ台前半を期待したい。それには、増加幅1キロ程度しか余裕はないが。
ジョギングの方は、三日目ということで、あまり調子は好くなかった。序盤から、それほどペースは上がらなかった。20分ポイントでも、標準時より、辛うじて6分以上、上回れた程度だ。時速計測地点では、時速8.45キロということで、8.5キロを下回ってしまった。
復路では、風が追い風になったので、何とか頑張れて、それほど遅れなくて済んで、最終的には、往路のタイムより4分そこそこの遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
体重 62.5kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.8%
シャワー後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 21.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分40秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分40秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分50秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分03秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分27秒早い
時速計測地点 時速8.45km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を02分35秒ほど延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分47秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分21秒で通過
復路 往路の15分ポイントを31分00秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分03秒で通過
復路 往路の05分ポイントを39分06秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分05秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずだった。これは、やはり昼食がコンビニサンドウィッチでボリュームがなかったこと、午後から、一応便通があったことが、効いているだろう。開始前の体重としては、うれしいものである。
今日は、昨日より天気は好いが、初夏用のスタジャンは着込むことにした。
また、明日は午後から雨という天気予報なので、臨時休養日になりそうなので、当初の予定では、今日ウォーキングにして明日は往復ジョギング、ということだったのだが、明日のジョギングができなくなるということなら、今日ジョギングして体重を落としておくことにしようと、変更した。
まあ、三日連続往復ジョギングになるが、明日は臨時休養日だろうということで、頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、昨日より1度高い表示だったが、往路向かい風が強くコンディションが悪く、汗の方はそこそこかいたのだが、ジョギングで頑張ったつもりだったが、三日目ということで効果が薄かったか、終了後の体重減は、1.3キロに止まった。これでは、ウォーキングの好いときと変わりない。もちろん、途中吸水は600ml摂っているのだが。まあ、今日は仕方ないということだ。
シャワーでも、相変らず、全く落ちずという状態が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.3キロということで、シャワー後の体重は、61.2キロとなった。結果としては、まあまあ、漸減傾向が続いている。
そこで明日の朝へ向けての体重増加だが、この二日ばかり、どういうわけか就寝後夜間に排尿があって、増加幅が抑制されているのだが、これがなかったら、体重水準はもっと上がっていただろう。これが明日の朝までに再現するかどうかは分からない。
まあ、夕食後夜間の状態は、排尿は、まあまあそれなりに順調だった方だろうか。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個と小豆アイスバー1本を食べたが、ミネラルウォーターは飲まなかった。
まあ、これで、どう出るかだ。62キロ台前半を期待したい。それには、増加幅1キロ程度しか余裕はないが。
ジョギングの方は、三日目ということで、あまり調子は好くなかった。序盤から、それほどペースは上がらなかった。20分ポイントでも、標準時より、辛うじて6分以上、上回れた程度だ。時速計測地点では、時速8.45キロということで、8.5キロを下回ってしまった。
復路では、風が追い風になったので、何とか頑張れて、それほど遅れなくて済んで、最終的には、往路のタイムより4分そこそこの遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
午前中は、体重、0.2kgの増加。体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、62.5キロになった。昨日の昼食前より、0.3キロも大きい。これでは、開始前の体重が、心配である。
ただ、昼食が、今日はコンビニ・サンドウィッチ2個だったので、あまりボリュームはないから、増加幅は小さくなるかもしれない。やはり、問題は、午後から便通があるかどうかだろう。
体重以外の諸数値は、相変らず高く出ているが、昨日の昼食前よりは微妙に好くなっている。
体重 62.5kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
ただ、昼食が、今日はコンビニ・サンドウィッチ2個だったので、あまりボリュームはないから、増加幅は小さくなるかもしれない。やはり、問題は、午後から便通があるかどうかだろう。
体重以外の諸数値は、相変らず高く出ているが、昨日の昼食前よりは微妙に好くなっている。
体重 62.5kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
前日よりの増加幅は、0.9kg [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.9キロ増加して、62.3キロとなった。増加幅が、1キロ未満と小さいのは、今日も、昨日と同じように、就寝中夜間に排尿があったためだ。ただ、量的には、昨日よりは少なかったので、体重増加の抑制も弱かったわけだ。
これで、開始前の体重が、62キロ台に治まってくれるかどうかは微妙になったが、まあ、便通次第だろう。
このところ、体重以外の諸数値で、脂肪系の諸数値が悪いのが気になる。
体重 62.3kg 体脂肪率 21.1%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 22.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
これで、開始前の体重が、62キロ台に治まってくれるかどうかは微妙になったが、まあ、便通次第だろう。
このところ、体重以外の諸数値で、脂肪系の諸数値が悪いのが気になる。
体重 62.3kg 体脂肪率 21.1%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 22.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
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