定例休養日は、入浴で、１．３ｋｇ減

　今日は定例休養日だったので、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．６キロとなった。これは午後から便通がなかったので、増加したと思われるが、こういうことがあるから、今日の昼前のように｢散歩」して落としておくという｢保険｣が後で効いたということになるわけだ。
　また、入浴前の段階で、体重以外の諸数値の、このところの脂肪系の諸数値が悪化傾向にあったのが、少し緩んだような気配がある。

　入浴は、いつものように、湯温４３度で２０分間浸かったら、今日はなんとラッキーなことに１．３キロも落ちてくれた。せいぜい良くて１．２キロ減くらいに思っていたので、これはほんとにラッキーだった。
　また、体脂肪率も久しぶりに１８％台に下がってくれた。

　まあ、これで、明日、台風一過となって（？）、ジョギングができる天気かどうかということが問題だ。



入浴前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％
　両腕骨格筋率　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　両腕骨格筋率　　 ３７．５％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

昼食前は、久しぶりに｢散歩｣をして、６２．１ｋｇ

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６２．１キロとなった。

　まあ、今日は、台風目前というのに天気が好かったので、久しぶりに昼食前の｢散歩｣をしたので、それで、６２．１キロになったものだ。何もしなければ、０．２～３キロは増加していただろうから、０．５キロくらいは減量できたのではないか。
　今日は定例休養日なので、昼食前にここまで落ちていてくれると、ありがたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなっている。



体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％

全身骨格筋率　３１．４％　　　体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．７％

往復ジョギング翌日で、１．０ｋｇ増加は、よくできたほう。

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６２．４キロだった。まあ、往復ジョギング翌朝で、１．０キロ増加なら、いい方なのではないか。それでも少し物足りないのは、昨日のシャワー後が少し大きかったということか。昨日は昨日で頑張りはしたのだが。

　今日は定例休養日だが、６２キロ台を維持して終われるかどうか？

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはほんの僅か好い。



体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　　体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　　両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　３０．７％　　　体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　両脚骨格筋率　４８．１％