臨時休養日で、体重1.1kg減も、脂肪系は変化なし [健康]
今日は、雨が「降りそう」だったので、臨時休養日にしてしまった。
まあ、実際は降らなかったようなので、やればやれたのだが、やれば四日目ということになりジョギングは少し無理そうだったし、気温もあまり高くなかったので、やってもあまり効率が良くないように思われたので、やる気が出なかった、やる気がなくなってしまったということだ。
そこで、久しぶりに入浴することにしたのだが、湯温は、初めは44度に設定したのだが、途中で湯加減をみたとき、かなり熱そうだったので、43度に戻してしまった。それで20分間我慢した。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、午後から便通がなかった割には、あまり増加しなかったのはラッキーだった。また、体重以外の諸数値も、水準は高いものの、昼食前よりは少し好くなっている。
入浴後は、体重減は、1.1キロ落ちたので、まあまあだろう。しかし、脂肪系の諸数値は全く変化なしか、むしろ悪くなっているので、入浴での体重減が、「発汗」によるだけのもので、翌日にはすぐ元に戻ってしまうということも、「納得」できる内容となっている。
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 21.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
まあ、実際は降らなかったようなので、やればやれたのだが、やれば四日目ということになりジョギングは少し無理そうだったし、気温もあまり高くなかったので、やってもあまり効率が良くないように思われたので、やる気が出なかった、やる気がなくなってしまったということだ。
そこで、久しぶりに入浴することにしたのだが、湯温は、初めは44度に設定したのだが、途中で湯加減をみたとき、かなり熱そうだったので、43度に戻してしまった。それで20分間我慢した。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、午後から便通がなかった割には、あまり増加しなかったのはラッキーだった。また、体重以外の諸数値も、水準は高いものの、昼食前よりは少し好くなっている。
入浴後は、体重減は、1.1キロ落ちたので、まあまあだろう。しかし、脂肪系の諸数値は全く変化なしか、むしろ悪くなっているので、入浴での体重減が、「発汗」によるだけのもので、翌日にはすぐ元に戻ってしまうということも、「納得」できる内容となっている。
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 21.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重、0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、62.3キロとなった。これは、排尿がやや多かったからと思われる。まあ、増加するのではなく、落ちるというのは、0.1キロでもいいものだ。
天気予報のほうは、今朝から変わらずで午後からも曇りで、どうやらジョギングやウォーキングができる状態なので、開始前の体重がどうなるか、午後からの便通が気になるところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。
体重 62.3kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 22.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.9%
天気予報のほうは、今朝から変わらずで午後からも曇りで、どうやらジョギングやウォーキングができる状態なので、開始前の体重がどうなるか、午後からの便通が気になるところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。
体重 62.3kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 22.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.9%
前日より、1.2kg増加 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.2キロ増加して、62.4キロだった。まあ、昨日の減量幅が小さかったから、今朝への増加幅も小さくて済んだ、というところか。
午前中であまり増加しないでいてほしいが。
それと、今日は天気予報が変わって、午後から雨にはならないようなので、ジョギングかウォーキングをすることになりそうだ。明日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日になるので、今日は大きく落としておきたいところだが、昨日ウォーキングにしていれば、ジョギングで問題なかったのだが、今日は雨だと思ってジョギングしたものだから、今日やるとすると、四連続日となって、ちょっとキツイ。
まあ、午後になってからの体調次第だが、どうなることやら。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 62.4kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
午前中であまり増加しないでいてほしいが。
それと、今日は天気予報が変わって、午後から雨にはならないようなので、ジョギングかウォーキングをすることになりそうだ。明日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日になるので、今日は大きく落としておきたいところだが、昨日ウォーキングにしていれば、ジョギングで問題なかったのだが、今日は雨だと思ってジョギングしたものだから、今日やるとすると、四連続日となって、ちょっとキツイ。
まあ、午後になってからの体調次第だが、どうなることやら。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 62.4kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
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