定例休養日で、入浴後に、５９．７ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。予定通り。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６０．８キロとなった。予想外に大きいのは、いつもは飲食しない午後から、リンゴ１個を食べミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだからだと思うが、少し大きく増加し過ぎの感。

　そこで入浴では、大きく落とさないと５９キロ台にはならないので、湯温は４４度で入浴時間は２０分間我慢したら、結果、１．１キロ落ちた。休養日は、ジョギングした日よりも、入浴で、よく落ちる。
　まあ、これで、予定通り、５９キロ台だから、何とか明日に繋がりそうだ。



入浴前の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．０％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 　３１．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．５％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．１％

午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．８キロとなった。午前中は、とくにこれといった飲食はしていないのだが、どういうわけだか、増加してしまった。まあ、今朝が低く出すぎていたのかもしれない。

　しかし、まだ５９キロ台なので、夕方の入浴前には６０キロ台前半で、何とか入浴後は５９キロ台にできる可能性が出てきた。そうなれば、明日以降の来クールでの体重低下の水準に期待できる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。




体重　５９．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　２４．７％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４７．９％

今朝は、余裕で、５９ｋｇ台

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、５９．６キロとなった。昨夜、「２．５キロ以上は増加しないだろう」と予想を書いておいたら、まあ、ギリギリ２．４キロも増えてしまったが、何とか、５９．６キロと、余裕で５９キロ台が出たのはよかった。
　しかし、内臓脂肪レベルはまあまあとして、その他の脂肪系諸数値が高いのは、まだまだ、この低体重が、本物ではないということだろう。

　ただ、これで、今日の夜の入浴後体重が、５９キロ台になれば、来クールに向けて、いい弾みになる。



体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．６％

全身骨格筋率　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　 　両脚骨格筋率　４７．５％