午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、微妙に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、61.2キロとなった。まあ、何も飲み食いしなかったし、動いたのはスーパーへ買い物に行った程度なので、こんなものだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるので、今日の夕方には、61キロ台で収まるだろう。
今日は午後からパソコンの調整をするので、ジョギング・ウォーキングは、臨時休養日にする予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、微妙に好くなっている。
体重 61.2kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.8%
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるので、今日の夕方には、61キロ台で収まるだろう。
今日は午後からパソコンの調整をするので、ジョギング・ウォーキングは、臨時休養日にする予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、微妙に好くなっている。
体重 61.2kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.8%
昨日の朝より、0.2kg大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加して、61.1キロとなった。まあ、一昨日昨日と同じ増加幅なのだが、昨日の入浴後で、0.2キロの差があったので、そのままだ。
今日は、故障したPCの修理可能性などを検討し、修理のために、あれこれ動き回るようだと、ジョギング・ウォーキングする時間が取れなくなるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、少し悪くなっている。
体重 61.1kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.5%
今日は、故障したPCの修理可能性などを検討し、修理のために、あれこれ動き回るようだと、ジョギング・ウォーキングする時間が取れなくなるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、少し悪くなっている。
体重 61.1kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.5%
お詫びとお願い [健康]
22日の、午後11時ころ、PCが、故障してしまいました。起動しないのです。
それで、今日は、ジョギング・ウォーキングを予定通りやって、入浴後の体重は、59.0キロだったのですが、その記録を入力し、コメントする時間がなくなってしまったので、投稿はお休みさせていただきます。あしからず、ご了承ください。
それに従いまして、最近、nice!での交流をさせていただいている方々が増えてありがたく思っていたのですが、本日にかぎり、nice!をつけることもできませんので、ご了承ください。
現状は、以前使っていた古いPCを引っ張り出してきて、対応しているのですが、WindowsXPのため、なにか、来年にはサポート終了とのことで、すでに、いろいろな面で、支障が出ているのですが、できる限りやってみます。(支障というのは、たちえば、IEの「お気に入り」が、」全部消えていたことなどです)。
それで、今日は、ジョギング・ウォーキングを予定通りやって、入浴後の体重は、59.0キロだったのですが、その記録を入力し、コメントする時間がなくなってしまったので、投稿はお休みさせていただきます。あしからず、ご了承ください。
それに従いまして、最近、nice!での交流をさせていただいている方々が増えてありがたく思っていたのですが、本日にかぎり、nice!をつけることもできませんので、ご了承ください。
現状は、以前使っていた古いPCを引っ張り出してきて、対応しているのですが、WindowsXPのため、なにか、来年にはサポート終了とのことで、すでに、いろいろな面で、支障が出ているのですが、できる限りやってみます。(支障というのは、たちえば、IEの「お気に入り」が、」全部消えていたことなどです)。
午前中は、体重、0.4kg増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、61.3キロとなった。まあ、午前中、ガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、思わぬ体重増加の要因となってしまった。せっかく朝の体重が、60キロ台だったのに、これでは、効果半減である。昨日の昼より、0.2キロ小さいに過ぎなくなってしまった。
おまけに、今日は、昼食の量が多かった。赤飯が1.5人間と、うどんが犯人前で、約2人前食べたことになる。食べるときには、ペロッと食べっれてしまうから、困ったものだ。
これで、開始前の体重は、62キロは超えないと思われるが、昨日と同じ程度まで増加してしまいかねない。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルは7に落ちたものの、その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。
体重 61.3kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 47.8%
おまけに、今日は、昼食の量が多かった。赤飯が1.5人間と、うどんが犯人前で、約2人前食べたことになる。食べるときには、ペロッと食べっれてしまうから、困ったものだ。
これで、開始前の体重は、62キロは超えないと思われるが、昨日と同じ程度まで増加してしまいかねない。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルは7に落ちたものの、その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。
体重 61.3kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 47.8%
朝の体重、ギリギリ60kg台に [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加して、60.9キロだった。増加幅が、2.1キロでも、昨日の入浴後の体重が小さかったので、今朝、ギリギリで61キロを切った。
まあ、昨夜書いたように、起き抜けの排尿の方は、全く少ししか出なかったのだが、体重増加幅が大きくならなかったのは、昨夜、ミネラルウォーターを飲むのを少しだけに止めておいたおかげかな。
まあ、これで、今日の開始前の体重は、61キロ台に収まるだろう。休養日明け五日目となるが、頑張り切れるかどうか、だ。
体重以外の諸数値も、昨日なさより少し好くなっている。体重は落ちているのに、体重以外の諸数値も好くなるというのは、好ましいkとだ。
体重 60.9kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1455kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.1%
まあ、昨夜書いたように、起き抜けの排尿の方は、全く少ししか出なかったのだが、体重増加幅が大きくならなかったのは、昨夜、ミネラルウォーターを飲むのを少しだけに止めておいたおかげかな。
まあ、これで、今日の開始前の体重は、61キロ台に収まるだろう。休養日明け五日目となるが、頑張り切れるかどうか、だ。
体重以外の諸数値も、昨日なさより少し好くなっている。体重は落ちているのに、体重以外の諸数値も好くなるというのは、好ましいkとだ。
体重 60.9kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1455kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の体重が、久しぶりに、58kgに落ちる [健康]
開始前の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分17秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分21秒早い
往路15分ポイント 標準時より03分53秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分27秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分40秒早い
時速計測地点 時速8.19km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離より02分15秒延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギング・ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを15分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを27分20秒で通過
復路 往路の15分ポイントを31分45秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分50秒で通過
復路 往路の05分ポイントを40分13秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより5分12秒遅れる (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.9キロとなった。まあ、想定内の増加幅だった。午後からの便通が普通にあったことが大きい。
今日は、気温は高くはないが、風は弱いので、まあ走りやすいと思うので、休養日明け四日目だが、織り交ぜ走法で頑張りたい。
結果は、気温15度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど高い表示ではなかったが、風は弱かったので、昨日より条件は好くて、休養日明け四日目もなんのその、織り交ぜ走法で、終了後の体重減は、2.3キロあった。まあ、ちょっと物足りなかったかな、というところだ。
入浴では、そこそこ頑張れば58キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は44度にして、入浴時間は、15分でいいのかとも思ったが、念のため2分間延ばして、17分間にしてみた。結果、体重減は、0.8キロあって、58キロ台になった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.1キロということになり、入浴後の体重は、58,8キロだった。久しぶりの58キロ台だが、これまでの記録を見てみると、数か月前には、57キロ台もあるなど、ここ2~3カ月は、少し大きめに推移してきていたことを、改めて認識させられた。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加だが、夕食後夜間の排尿の方は、ままあ順調だったが、量の方はきわめて少なく、真っ赤な赤信号だ。明日の朝の排尿が気がかりだ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因だ。
まあ、入浴後の体重が小さく出たので、明日の朝も小さくなることが期待されるが、61キロ未満になるかどうかが、注目だ。そのためには、増加幅が2.2キロ未満が必要だが、どうだろう。
ジョギング・ウォーキングの方は、休養日明け四日目ということで、疲労が心配されたが、走ってみると、思いのほか、それほど疲労感は出なくて、まあまあのペースだった。やはり、往路復路ジョギング1本でやっていた時と、織り交ぜ走法の今とでは、スタミナに違いが出ているようだ。ペースは昨日よりやや速くて、時速計測地点では、時速8.19キロと、昨日より、僅かに速かった。
復路でも、それほど大きく遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムより、5分余り遅れたが、昨日よりは速くなっている。
そこで、明日は休養日明け五日目となるが、どうなるか。今日の復路終盤では脚に疲労がきていたので、少し心配ではある。
今日も散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 61.9kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分17秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分21秒早い
往路15分ポイント 標準時より03分53秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分27秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分40秒早い
時速計測地点 時速8.19km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離より02分15秒延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギング・ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを15分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを27分20秒で通過
復路 往路の15分ポイントを31分45秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分50秒で通過
復路 往路の05分ポイントを40分13秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより5分12秒遅れる (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.9キロとなった。まあ、想定内の増加幅だった。午後からの便通が普通にあったことが大きい。
今日は、気温は高くはないが、風は弱いので、まあ走りやすいと思うので、休養日明け四日目だが、織り交ぜ走法で頑張りたい。
結果は、気温15度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど高い表示ではなかったが、風は弱かったので、昨日より条件は好くて、休養日明け四日目もなんのその、織り交ぜ走法で、終了後の体重減は、2.3キロあった。まあ、ちょっと物足りなかったかな、というところだ。
入浴では、そこそこ頑張れば58キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は44度にして、入浴時間は、15分でいいのかとも思ったが、念のため2分間延ばして、17分間にしてみた。結果、体重減は、0.8キロあって、58キロ台になった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.1キロということになり、入浴後の体重は、58,8キロだった。久しぶりの58キロ台だが、これまでの記録を見てみると、数か月前には、57キロ台もあるなど、ここ2~3カ月は、少し大きめに推移してきていたことを、改めて認識させられた。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加だが、夕食後夜間の排尿の方は、ままあ順調だったが、量の方はきわめて少なく、真っ赤な赤信号だ。明日の朝の排尿が気がかりだ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因だ。
まあ、入浴後の体重が小さく出たので、明日の朝も小さくなることが期待されるが、61キロ未満になるかどうかが、注目だ。そのためには、増加幅が2.2キロ未満が必要だが、どうだろう。
ジョギング・ウォーキングの方は、休養日明け四日目ということで、疲労が心配されたが、走ってみると、思いのほか、それほど疲労感は出なくて、まあまあのペースだった。やはり、往路復路ジョギング1本でやっていた時と、織り交ぜ走法の今とでは、スタミナに違いが出ているようだ。ペースは昨日よりやや速くて、時速計測地点では、時速8.19キロと、昨日より、僅かに速かった。
復路でも、それほど大きく遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムより、5分余り遅れたが、昨日よりは速くなっている。
そこで、明日は休養日明け五日目となるが、どうなるか。今日の復路終盤では脚に疲労がきていたので、少し心配ではある。
今日も散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
午前中は、体重、0.3kg増加して、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]
今日の昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、61.5キロとなった。まあ、午前中に、ガリガリ君2本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、仕方ないだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、午後からの便通次第だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 61.5kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 21.99 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、午後からの便通次第だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 61.5kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 21.99 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
朝の体重、久しぶりに61kg台前半 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後の体重より、1.9キロ増加して、61.2キロだった。まあ、久しぶりの61キロ台前半である。やはり、昨夜、あまりミネラルウォーターを飲まなかったのが、効いているようだ、一昨日・昨日の変化と比べてみると。
体重以外の諸数値も、大きく変化している。内臓脂肪レベルが、久しぶりに7.5に落ちているし、体内年齢も、50歳ではなく49歳に落ちている。これらは、このところ急激に悪化してきていた数字なので、一頃前に戻った感じだが、まあ、一時的である可能性は高いが。
これで、今日の開始前の体重は、61キロ台に収まる可能性が出てきた。楽しみだ。
体重 61.2kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
体重以外の諸数値も、大きく変化している。内臓脂肪レベルが、久しぶりに7.5に落ちているし、体内年齢も、50歳ではなく49歳に落ちている。これらは、このところ急激に悪化してきていた数字なので、一頃前に戻った感じだが、まあ、一時的である可能性は高いが。
これで、今日の開始前の体重は、61キロ台に収まる可能性が出てきた。楽しみだ。
体重 61.2kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
気温15度、織り交ぜ走法で、59.3kg [健康]
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1426kcal
BMI 21.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分13秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分11秒早い
往路15分ポイント 標準時より03分40秒早い
往路20分ポイント 標準時より04分58秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分30秒早い
時速計測地点 時速8.16km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離より01分45秒延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギング・ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分38秒で通過
復路 往路の20分ポイントを27分40秒で通過
復路 往路の15分ポイントを32分25秒で通過
復路 往路の10分ポイントを37分13秒で通過
復路 往路の05分ポイントを41分51秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより7分58秒遅れる (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、62.3キロとなった。思いもかけぬ大きな増加幅となったが、これは、午後からの便通が極めて少なかったからで、つくづく、便秘とは嫌なものだと思う。
今日も昨日と似たような天気だが、まあ、織り交ぜ走法で、頑張りたい。
結果は、気温15度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日と同じ低い表示で、風もかなりあったので、体感的にも寒かったが、織り交ぜ走法で、何とか頑張ったので、終了後、体重減は、何とか2.2キロあった。まあ、この気象条件では、いいほうだろう。
入浴では、終了後の体重が、またしても59.4キロを下回る可能性があったので、湯温は44度にして、入浴時間は(今日も念のため1分長い)21分間にしたところ、体重減は、0.8キロで、59.4キロを下回った。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロとなり、入浴後の体重は、59.3キロだった。まあ、昨日と同じ結果だが、まあまあだろう。今日は、午後からの便秘が痛かった。これが、通常の便通があれば、もう0.2キロくらいは落ちていたのではないか。
まあ、それで明日の朝へ向けての体重増加だが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方が、いつものように少ないので、薄い赤信号。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因だ。昨日ほどミネラルウォーターを飲まなかったので、排尿の心配はあるが、明日の朝は、昨日今日ほどの体重増加がないことを期待したい。
ジョギング・ウォーキングの方は、休養日明け三日目で、そろそろ疲労が気になり出す頃だが、走ってみると、意外に「疲労感」はなくて、まあまあのペースだったので、時速計測地点では、時速8.16キロと、昨日よりは遅かったが、時速8キロは上回ることが出来た。
復路では、さすがに少し疲労が出て、ペースは少し落ちて、最終的には、往路のタイムより、8分弱遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 62.3kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1426kcal
BMI 21.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分13秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分11秒早い
往路15分ポイント 標準時より03分40秒早い
往路20分ポイント 標準時より04分58秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分30秒早い
時速計測地点 時速8.16km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離より01分45秒延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギング・ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分38秒で通過
復路 往路の20分ポイントを27分40秒で通過
復路 往路の15分ポイントを32分25秒で通過
復路 往路の10分ポイントを37分13秒で通過
復路 往路の05分ポイントを41分51秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより7分58秒遅れる (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、62.3キロとなった。思いもかけぬ大きな増加幅となったが、これは、午後からの便通が極めて少なかったからで、つくづく、便秘とは嫌なものだと思う。
今日も昨日と似たような天気だが、まあ、織り交ぜ走法で、頑張りたい。
結果は、気温15度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日と同じ低い表示で、風もかなりあったので、体感的にも寒かったが、織り交ぜ走法で、何とか頑張ったので、終了後、体重減は、何とか2.2キロあった。まあ、この気象条件では、いいほうだろう。
入浴では、終了後の体重が、またしても59.4キロを下回る可能性があったので、湯温は44度にして、入浴時間は(今日も念のため1分長い)21分間にしたところ、体重減は、0.8キロで、59.4キロを下回った。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロとなり、入浴後の体重は、59.3キロだった。まあ、昨日と同じ結果だが、まあまあだろう。今日は、午後からの便秘が痛かった。これが、通常の便通があれば、もう0.2キロくらいは落ちていたのではないか。
まあ、それで明日の朝へ向けての体重増加だが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方が、いつものように少ないので、薄い赤信号。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因だ。昨日ほどミネラルウォーターを飲まなかったので、排尿の心配はあるが、明日の朝は、昨日今日ほどの体重増加がないことを期待したい。
ジョギング・ウォーキングの方は、休養日明け三日目で、そろそろ疲労が気になり出す頃だが、走ってみると、意外に「疲労感」はなくて、まあまあのペースだったので、時速計測地点では、時速8.16キロと、昨日よりは遅かったが、時速8キロは上回ることが出来た。
復路では、さすがに少し疲労が出て、ペースは少し落ちて、最終的には、往路のタイムより、8分弱遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
午前中は、体重、0.2kgの増加。体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、61.7キロとなった。午前中、ガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、仕方ない範囲の増加だろう。
昼食は、焼きそばだったので、それほど大きな増加はないと思われるが、デザートにリンゴ1個を食べたので、それなりに増加するかもしれない。やはり、昨日の開始前より小さくなるかどうかが注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。まあ、体重が増えた分、少し好くなったというところだろう。
体重 61.7kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
昼食は、焼きそばだったので、それほど大きな増加はないと思われるが、デザートにリンゴ1個を食べたので、それなりに増加するかもしれない。やはり、昨日の開始前より小さくなるかどうかが注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。まあ、体重が増えた分、少し好くなったというところだろう。
体重 61.7kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)