午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．６キロとなった。午前中に、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し、緑茶を１８０ｍｌくらい飲んだので、まあ、この程度は増加するだろう。
昼食は、パンだったが、デザートに歌舞伎揚げ２枚と温州ミカン１個を食べているので、それなりに体重増加があるだろう。まあ、何とか、６１キロ台は維持してもらいたいのだが、微妙かも。
体重以外の諸数値は、今朝よりかなり悪くなっている。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、パンだったが、デザートに歌舞伎揚げ２枚と温州ミカン１個を食べているので、それなりに体重増加があるだろう。まあ、何とか、６１キロ台は維持してもらいたいのだが、微妙かも。
体重以外の諸数値は、今朝よりかなり悪くなっている。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝の体重は、昨日より０．９ｋｇ落ちたが、脂肪系の諸数値は大幅に悪化 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、２キロという増加幅は、少し大きい。２キロ未満であってほしかった。朝の起き抜けの排尿がもう少し多ければ、増加幅も小さくなるのだろうけれど、昨日夜間の排尿が黄色信号だったように、今朝の排尿は少なかった。
今日は、昨日より寒いので、ジョギング・ウォーキングは、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
今日は、昨日より寒いので、ジョギング・ウォーキングは、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
三連休明け、変則織り交ぜ走法で、３．０ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分１３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分１１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分４０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分５８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分３０秒早い
時速計測地点 時速８．１６ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達距離より０１分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギング・ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分３８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分４０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分２５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３７分１３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４１分５１秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより７分５８秒遅れる （標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、今朝より、０．１キロ増加しただけで、６２．３キロだった。これは、まあ、昼間、所用で外出したので、そこそこ歩き回ったし、昼食も、マクドナルドのフィレオフィッシュ・セット（Ｓ）で済ませたので、これらで、かなり体重増加抑制になったのではないか、と思われる。
まあ、いずれにせよ、三連休明けで、あまり大きくない開始前体重になったことはラッキーだった。
しかし、今日は好天で寒くもないのだが、三連続休養日明けで、体調が全く悪く、身体が重いし脚は動かないしで、往路はウォーキングにして、復路のみジョギングにしようかなどと考えている。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示だったので、往路序盤はウォーキングだったが、身体が温まってきたら、何とかジョギングする気力が湧いてきたので、往路の１５分ポイントから、ほぼ、残りは全部ジョギングにした。復路は、織り交ぜ走法だ。これで、何とか、終了後の体重減は、２．４キロあった。これは気温が高かったからだろう。通常の織り交ぜ走法を往路・復路でやっていたら、もっと落ちていただろう。
入浴では、終了後の体重が、５９キロ台だったので、大きく落とす必要はなかったので、湯温は４３度にして、入浴時間は１５分間にしたら、体重減は、０．６キロだった。やはり、同条件での入浴では、昨日のように休養日の方が、大きく落ちるようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、５９．３キロだった。まあ、三連休明けで、５９キロ台前半まで落ちたのだから、御の字だろう。
そこで、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少なかったので、明日の朝の排尿への影響が心配なので、黄色信号と言ったところか。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本と温州ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもより大きい体重増加要因だ。
さあ、これで、明日の朝はどう出るか、お楽しみだ。
ジョギング・ウォーキングの方は、全く調子が悪かった。三連続休養日で、体調が悪くなってしまったようで、身体が重く脚がうまく動かず、とてもジョギングできる気力が出てこない。往路序盤からウォーキングにせざるを得なかったが、タイムは全く遅い。それでも、徐々に体が温まってくると、少しは脚も動くようになり、ジョギングしようかという気にもなってきたので、往路の１５分過ぎから、ジョギングに切り替え、残りほぼ全区間、ジョギングをした。時速計測地点では、時速７．０２キロということで、何とか時速７キロ台には乗せたので、まあまあである。
復路は、往路で距離を出せなかった分、短縮できるかと思われたが、織り交ぜ走法では、そうはいかなくて、往路のタイムより、３分余遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分１３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分１１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分４０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分５８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分３０秒早い
時速計測地点 時速８．１６ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達距離より０１分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギング・ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分３８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分４０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分２５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３７分１３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４１分５１秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより７分５８秒遅れる （標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、今朝より、０．１キロ増加しただけで、６２．３キロだった。これは、まあ、昼間、所用で外出したので、そこそこ歩き回ったし、昼食も、マクドナルドのフィレオフィッシュ・セット（Ｓ）で済ませたので、これらで、かなり体重増加抑制になったのではないか、と思われる。
まあ、いずれにせよ、三連休明けで、あまり大きくない開始前体重になったことはラッキーだった。
しかし、今日は好天で寒くもないのだが、三連続休養日明けで、体調が全く悪く、身体が重いし脚は動かないしで、往路はウォーキングにして、復路のみジョギングにしようかなどと考えている。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示だったので、往路序盤はウォーキングだったが、身体が温まってきたら、何とかジョギングする気力が湧いてきたので、往路の１５分ポイントから、ほぼ、残りは全部ジョギングにした。復路は、織り交ぜ走法だ。これで、何とか、終了後の体重減は、２．４キロあった。これは気温が高かったからだろう。通常の織り交ぜ走法を往路・復路でやっていたら、もっと落ちていただろう。
入浴では、終了後の体重が、５９キロ台だったので、大きく落とす必要はなかったので、湯温は４３度にして、入浴時間は１５分間にしたら、体重減は、０．６キロだった。やはり、同条件での入浴では、昨日のように休養日の方が、大きく落ちるようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、５９．３キロだった。まあ、三連休明けで、５９キロ台前半まで落ちたのだから、御の字だろう。
そこで、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少なかったので、明日の朝の排尿への影響が心配なので、黄色信号と言ったところか。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本と温州ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもより大きい体重増加要因だ。
さあ、これで、明日の朝はどう出るか、お楽しみだ。
ジョギング・ウォーキングの方は、全く調子が悪かった。三連続休養日で、体調が悪くなってしまったようで、身体が重く脚がうまく動かず、とてもジョギングできる気力が出てこない。往路序盤からウォーキングにせざるを得なかったが、タイムは全く遅い。それでも、徐々に体が温まってくると、少しは脚も動くようになり、ジョギングしようかという気にもなってきたので、往路の１５分過ぎから、ジョギングに切り替え、残りほぼ全区間、ジョギングをした。時速計測地点では、時速７．０２キロということで、何とか時速７キロ台には乗せたので、まあまあである。
復路は、往路で距離を出せなかった分、短縮できるかと思われたが、織り交ぜ走法では、そうはいかなくて、往路のタイムより、３分余遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
またしても、入浴で落とした分だけ増加する [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６２．２キロとなった。またしても、「入浴で落とした分だけ増加」したわけだ。まあ、仕方ないか。
今日も所用で朝から昼過ぎまで出掛けるので、昼食前の諸数値は計れない。
体重以外の諸数値は、おおむね、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
今日も所用で朝から昼過ぎまで出掛けるので、昼食前の諸数値は計れない。
体重以外の諸数値は、おおむね、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
臨時休養日、入浴で湯温１度落とし、入浴時間を５分延ばして、０．８ｋｇ減 [健康]
今日は、天気予報が悪かったので、臨時休養日にしたら、実際は、終盤にやや小雨が舞う程度で、無理すればやれないこともなかった日だったが、天気は悪くて寒かったので、ヤル気は出なかった。まあ、三連続休養日になってしまったが、いいだろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．２キロとなった。昼食がパンだったことからすると、少し大きな増加幅だが、まあ、デザートに歌舞伎揚げ３枚と温州ミカン１個を食べたし、午後からの便通が少なくもあったので、やむを得ない増加だろう。
そこで入浴だが、今日は、三連続休養日目なので、少し大きく落としておきたいと、入浴時間を延ばそうと考えたので、湯温は、４４度は少し熱すぎるので４３度に１度落として、入浴時間を１５分間と、５分間延ばした。結果は、体重減は、０．８キロあったので、湯温は落としても入浴時間が長いのがポイントだ。入浴後の体重は、６１．４キロと、６１キロ台前半まで落ちたのは、よかった。
まあ、これで、明日の朝は、６１キロ台に収まってくれるといいのだが、どうだろうか。昨日今日のように、未明にトイレに起きるということはあまりないので、今朝のようになろかどうかは、不明だ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．２キロとなった。昼食がパンだったことからすると、少し大きな増加幅だが、まあ、デザートに歌舞伎揚げ３枚と温州ミカン１個を食べたし、午後からの便通が少なくもあったので、やむを得ない増加だろう。
そこで入浴だが、今日は、三連続休養日目なので、少し大きく落としておきたいと、入浴時間を延ばそうと考えたので、湯温は、４４度は少し熱すぎるので４３度に１度落として、入浴時間を１５分間と、５分間延ばした。結果は、体重減は、０．８キロあったので、湯温は落としても入浴時間が長いのがポイントだ。入浴後の体重は、６１．４キロと、６１キロ台前半まで落ちたのは、よかった。
まあ、これで、明日の朝は、６１キロ台に収まってくれるといいのだが、どうだろうか。昨日今日のように、未明にトイレに起きるということはあまりないので、今朝のようになろかどうかは、不明だ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
午前中は、０．２キロ体重が落ちて、体重以外の諸数値は、微妙に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．７キロとなった。まあ、これは、午前中特に飲食しなかったが、そういう日でも増加することが多いが、強いて今日のことを言えば、車で往復１時間ほどかかる買い物に行ったことと、近所のスーパーに買い物に行った程度で、それほど歩いたというわけではないので、いつもと比べてそんなに体重が落ちる原因にはなりにくいとは思うのだが、どういうわけか、今日は落ちたわけだ。
まあ、よく分からないというところが、正直なところだ。
午後からの天気予報では、ジョギング・ウォーキングの後半で雨が降ってくるような感じで、何んとも嫌な感じだ。
体重以外の諸数値は、今朝に比べて、微妙に好くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
まあ、よく分からないというところが、正直なところだ。
午後からの天気予報では、ジョギング・ウォーキングの後半で雨が降ってくるような感じで、何んとも嫌な感じだ。
体重以外の諸数値は、今朝に比べて、微妙に好くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昨日の朝より、０．３ｋｇ小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後よりも、０．１キロ増加して、６１．９キロとなった。このように増加幅が抑制されたのは、今朝は、未明就寝中に尿意で目が覚め、トイレに行って排尿したが、その量がかなり多かったためと思われる。
昨日の入浴後よりも小さいとはならなかったが、昨日の朝よりは、０．３キロ小さいので、よしとしよう。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりかなり好くなっている。
天気予報は、午後から雨かどうか微妙なところで、悩ましい。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昨日の入浴後よりも小さいとはならなかったが、昨日の朝よりは、０．３キロ小さいので、よしとしよう。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりかなり好くなっている。
天気予報は、午後から雨かどうか微妙なところで、悩ましい。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴前の体重は、なんと、朝から０．１ｋｇしか増加していなかった [健康]
今日は日曜日で、昼間、墓参に行ったので、昼食前の諸数値は計れなかった。定例休養日なので、ジョギング・ウォーキングもなし。（ただし、明日は天気予報によると、午後から雨らしいので、今日休んだのは、痛かったかもしれない）。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計ったが、入浴前の体重は、思いのほか、朝から、０．１キロしか、増加していなかった。
昼食には、手作りの握り飯を２個とゆで卵１個と温州ミカン１個を食べ、伊右衛門５００ｍｌを１本飲んだので、これは、かなり体重は増加するのではないかと思っていたのだ。
まあ、特に夕方の便通が多かったわけでもないので、この小さな増加幅は何かよく分からない。
入浴では、大きく落とすのに長時間入浴する気はなかったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１１分間で切り上げたので、体重減は、０．５キロにとどまった。
まあ、きょうは、６３キロを超えなければいいと思っていたので、これなら十分だ。
それに、珍しく、体脂肪率が１８％台に落ちているのが嬉しい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計ったが、入浴前の体重は、思いのほか、朝から、０．１キロしか、増加していなかった。
昼食には、手作りの握り飯を２個とゆで卵１個と温州ミカン１個を食べ、伊右衛門５００ｍｌを１本飲んだので、これは、かなり体重は増加するのではないかと思っていたのだ。
まあ、特に夕方の便通が多かったわけでもないので、この小さな増加幅は何かよく分からない。
入浴では、大きく落とすのに長時間入浴する気はなかったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１１分間で切り上げたので、体重減は、０．５キロにとどまった。
まあ、きょうは、６３キロを超えなければいいと思っていたので、これなら十分だ。
それに、珍しく、体脂肪率が１８％台に落ちているのが嬉しい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
今朝の諸数値を、今から投稿します [健康]
今日は、昨日から始めたＰＣの調整に朝から掛かりきりで、また、１０時には墓参に出かけ、午後２時ころ帰宅するという日程で、ブログに投稿する時間が取れず、ようやく、今になって、一段落したので、朝のデータと、入浴前後のデータを、これから、それぞれ投稿したい。
まず、今朝の朝食前の体重だが、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６２．２キロだった。これは、休養日明けとしては大きいし、昨日入浴で落とした値（０．６キロ）よりも大きいので、すこし、困ったものだ。
今日の昼食は、墓苑で、お結び弁当を食べる予定なので、かなりの体重増加が予想されるので、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
まず、今朝の朝食前の体重だが、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６２．２キロだった。これは、休養日明けとしては大きいし、昨日入浴で落とした値（０．６キロ）よりも大きいので、すこし、困ったものだ。
今日の昼食は、墓苑で、お結び弁当を食べる予定なので、かなりの体重増加が予想されるので、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
臨時休養日で、入浴後の体重は、６１．１ｋｇ [健康]
今日は、午後から、調子の悪かったパソコンの調整のため、臨時休養日にした。まあ、仕方ない。
それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、午後から便通がなかったので、昼食がパンでも、結構大きく増加してしまった。
入浴では、余り長時間我慢するのも嫌になったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１１分間で切り上げてしまったので、体重減は０．６キロで、入浴後の体重は、６１．１キロとなった。
あすは日曜日で、墓参に行く予定なので、やはり休養日となる。まあ、夕方までに６３キロを超えなければ、いいというところか。
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、午後から便通がなかったので、昼食がパンでも、結構大きく増加してしまった。
入浴では、余り長時間我慢するのも嫌になったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１１分間で切り上げてしまったので、体重減は０．６キロで、入浴後の体重は、６１．１キロとなった。
あすは日曜日で、墓参に行く予定なので、やはり休養日となる。まあ、夕方までに６３キロを超えなければ、いいというところか。
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
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