「初夏用」のウェアにして、ジョギング＋入浴で、３．１ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．９キロとなった。午後から便通がほとんど無かったので、どれだけ増えるか心配したが、昼食のボリュームが無かったので、それほど大きな増加幅にならなくて、よかった。
今日はそれほど暑くはないので、「初夏用」のウェアにして、往復ジョギングで、試してみた。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風も少しあった（風速７ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングでは、かなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．５キロしかなかった。まあ、「初夏用」のウェアに替えたせいか。
そこで入浴だが、少し頑張れば、５７キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４３度にして入浴時間は、１０分間にしたところ、体重減は、０．６キロあって、５７キロ台になった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、５７．８キロとなった。明日は休むつもりなので、クール最終日になるが、それで、５７キロ台なら、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲み、フルーツゼリーを１個食べたので、これはいつもより大きい体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後で済むかどうか、５９キロ台に収まるかどうか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目で、調子は好くなった。二日目より三日目の方が調子が好いことは、よくあることだ。往路序盤で、時速９キロ台が続き、最終的にも、時速７キロ台だったので、まあまあだろう。
復路でも、何とか、ギリギリ、終始時速６キロ台を維持できたので、まあまあだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５７秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３６秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２１秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分５１秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
今日はそれほど暑くはないので、「初夏用」のウェアにして、往復ジョギングで、試してみた。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風も少しあった（風速７ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングでは、かなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．５キロしかなかった。まあ、「初夏用」のウェアに替えたせいか。
そこで入浴だが、少し頑張れば、５７キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４３度にして入浴時間は、１０分間にしたところ、体重減は、０．６キロあって、５７キロ台になった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、５７．８キロとなった。明日は休むつもりなので、クール最終日になるが、それで、５７キロ台なら、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲み、フルーツゼリーを１個食べたので、これはいつもより大きい体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後で済むかどうか、５９キロ台に収まるかどうか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目で、調子は好くなった。二日目より三日目の方が調子が好いことは、よくあることだ。往路序盤で、時速９キロ台が続き、最終的にも、時速７キロ台だったので、まあまあだろう。
復路でも、何とか、ギリギリ、終始時速６キロ台を維持できたので、まあまあだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５７秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３６秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２１秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分５１秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．５キロとなった。まあ、午前中に、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、仕方ないだろう。
昼食は皿うどんなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第で、開始前の体重が、６０キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ ０両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は皿うどんなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第で、開始前の体重が、６０キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ ０両脚骨格筋率 ４８．１％
前日よりの増加幅が、１．９ｋｇとなり、体重は、６０．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６０．３キロとなった。まあ、目安の「２キロ前後」というところになり、大幅な増加幅の小ささはなかった。これで、朝の体重としては、昨日より、０．７キロ大きい。
今日の開始前の体重に向けては、日中の推移如何で、６０キロ台に朝マルかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重の増え方に比べれば、好くなり方が小さすぎる。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ ０両脚骨格筋率 ４７．５％
今日の開始前の体重に向けては、日中の推移如何で、６０キロ台に朝マルかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重の増え方に比べれば、好くなり方が小さすぎる。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ ０両脚骨格筋率 ４７．５％
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