定例休養日、夕食後のシャワーなってしまって、６１．６ｋｇ

　今日は、定例休養日で、昼過ぎから所用で外出して、帰宅したのが夕食時間を過ぎていたので、シャワーを浴びる前に夕食を摂ったので、諸数値の計測は、夕食後のシャワー前後となった。

　夕食後シャワー前の体重は、昼食前より１．３キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、もちろん、夕食を摂ったためもあるが、外出先で「伊右衛門」を５００ｍｌ飲んだし、また、今日は外出する予定があったので、昨日夕食後から今朝にかけて下剤を飲んでいなかったので（外出先で便意が来ると困るから）、便通が全く無かったことも、かなり効いているだろう。

　シャワーでは、今日は、全く落ちなかった。まあ、休養日だから落ちなくて当然なのだが、昨日一昨日と落ちているので、少し期待はしたのだが、残念だった。
　まあ、優勝後の体重だし、便通も無かった後なので、明日の朝までに、どれだけ落ちているか、また、開始前までどれだけ増加を抑制できるか、というところだ。


シャワー前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．６％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　　３１．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４９．２％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．３キロとなった。これは、まあ、午前中は飲まず食わずで、排尿がそこそこあったので、順当なところだろう。

　昼食は、パンで、デザートに「不二家のアーモンドチョコレート」を６個ほど食べたので、それなりの体重増加は見込まれるが、これも、いつものように、午後からの便通次第というところだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重は小さいのにこちらの数字は好くなっているというのは、いい傾向だ。


体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．１％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

４全身皮下脂肪率　１２．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．９％

両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．３％

全身骨格筋率　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２６．３％

両腕骨格筋率　　３７．７％　　　両脚骨格筋率　　４８．９％

前日よりの増加幅が、０．４ｋｇあって、６０．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６０．４キロとなった。少し大きい増加幅だが、これは、昨夜、夕食後夜間にリンゴ１個を食べたからだと思われる。

　昼食は、いつものチーズトース１枚だが、デザートにヨーグルト８０ｇを食べたので、昼食前のどう出るか、何とか小さく出て、夕方も、６０キロ台に収まる程度になってほしい。

　体重以外の諸数里は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。


体重　６０．４ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１８．５％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

４全身皮下脂肪率　１２．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．７％

全身骨格筋率　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２６．０％

両腕骨格筋率　　３７．５％　　　　両脚骨格筋率　　４８．７％