定例休養日、夕食後のシャワーなってしまって、６１．６ｋｇ [健康]
今日は、定例休養日で、昼過ぎから所用で外出して、帰宅したのが夕食時間を過ぎていたので、シャワーを浴びる前に夕食を摂ったので、諸数値の計測は、夕食後のシャワー前後となった。
夕食後シャワー前の体重は、昼食前より１．３キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、もちろん、夕食を摂ったためもあるが、外出先で「伊右衛門」を５００ｍｌ飲んだし、また、今日は外出する予定があったので、昨日夕食後から今朝にかけて下剤を飲んでいなかったので（外出先で便意が来ると困るから）、便通が全く無かったことも、かなり効いているだろう。
シャワーでは、今日は、全く落ちなかった。まあ、休養日だから落ちなくて当然なのだが、昨日一昨日と落ちているので、少し期待はしたのだが、残念だった。
まあ、優勝後の体重だし、便通も無かった後なので、明日の朝までに、どれだけ落ちているか、また、開始前までどれだけ増加を抑制できるか、というところだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
夕食後シャワー前の体重は、昼食前より１．３キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、もちろん、夕食を摂ったためもあるが、外出先で「伊右衛門」を５００ｍｌ飲んだし、また、今日は外出する予定があったので、昨日夕食後から今朝にかけて下剤を飲んでいなかったので（外出先で便意が来ると困るから）、便通が全く無かったことも、かなり効いているだろう。
シャワーでは、今日は、全く落ちなかった。まあ、休養日だから落ちなくて当然なのだが、昨日一昨日と落ちているので、少し期待はしたのだが、残念だった。
まあ、優勝後の体重だし、便通も無かった後なので、明日の朝までに、どれだけ落ちているか、また、開始前までどれだけ増加を抑制できるか、というところだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．３キロとなった。これは、まあ、午前中は飲まず食わずで、排尿がそこそこあったので、順当なところだろう。
昼食は、パンで、デザートに「不二家のアーモンドチョコレート」を６個ほど食べたので、それなりの体重増加は見込まれるが、これも、いつものように、午後からの便通次第というところだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重は小さいのにこちらの数字は好くなっているというのは、いい傾向だ。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
昼食は、パンで、デザートに「不二家のアーモンドチョコレート」を６個ほど食べたので、それなりの体重増加は見込まれるが、これも、いつものように、午後からの便通次第というところだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重は小さいのにこちらの数字は好くなっているというのは、いい傾向だ。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
前日よりの増加幅が、０．４ｋｇあって、６０．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６０．４キロとなった。少し大きい増加幅だが、これは、昨夜、夕食後夜間にリンゴ１個を食べたからだと思われる。
昼食は、いつものチーズトース１枚だが、デザートにヨーグルト８０ｇを食べたので、昼食前のどう出るか、何とか小さく出て、夕方も、６０キロ台に収まる程度になってほしい。
体重以外の諸数里は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
昼食は、いつものチーズトース１枚だが、デザートにヨーグルト８０ｇを食べたので、昼食前のどう出るか、何とか小さく出て、夕方も、６０キロ台に収まる程度になってほしい。
体重以外の諸数里は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
定例休養日、シャワーで０．２ｋｇ減の、６０．０ｋｇ [健康]
今日は、新ローテーションによる休養日なので、昨日も臨時休養日だったが、そのまま休んだ。明日も休養日なので、３連続休養日になってしまうが、仕方ない。今日は、天気予報では、気温が２９度にもなると予報されていて、「ジョギングできなくて残念だなぁ」などと思っていたが、実際には、午後３時で２５度しか記録していなかったので、「よーしっ」という感じだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、なんと０．２キロ落ちて、６０．２キロとなった。これは、昼食がそれほどボリュームが無かったことと、午後からの便通がかなり多かったので、増加せず却って落ちたのだと思われる。まあ、３連続休養日になるので、これは、ラッキーだった。
シャワーでは、今日は、０．２キロも落ちて、これも、ラッキーだった。休養日で、全く汗はかいていないのに、０．２キロも落ちるとは、不思議なものだ。まあ、以前から、シャワーでは、０．２キロ前後落ちていたのだが、このところは、シャワーではあまり落ちていなかったし、ジョギングで汗をかいた一昨日も０．１キロしか落ちていないので、休養日の今日に０．２キロも落ちるのは、珍しいことだ。
まあ、これで、シャワー後の体重は、６０．０キロとなったので、明日の休養日に向けては、好かった。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、なんと０．２キロ落ちて、６０．２キロとなった。これは、昼食がそれほどボリュームが無かったことと、午後からの便通がかなり多かったので、増加せず却って落ちたのだと思われる。まあ、３連続休養日になるので、これは、ラッキーだった。
シャワーでは、今日は、０．２キロも落ちて、これも、ラッキーだった。休養日で、全く汗はかいていないのに、０．２キロも落ちるとは、不思議なものだ。まあ、以前から、シャワーでは、０．２キロ前後落ちていたのだが、このところは、シャワーではあまり落ちていなかったし、ジョギングで汗をかいた一昨日も０．１キロしか落ちていないので、休養日の今日に０．２キロも落ちるのは、珍しいことだ。
まあ、これで、シャワー後の体重は、６０．０キロとなったので、明日の休養日に向けては、好かった。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、いつもと違って、午前中は何も飲食しなかったし、排尿もそこそこあったので、増加したのは、腑に落ちない。
昼食は、皿うどんなので、それｊほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重が、６０キロ未満に収まるかどうかは、午後からの便通次第で、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて大幅に好くなった。これは、体重が大きく増加しているので、当然だろう。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食は、皿うどんなので、それｊほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重が、６０キロ未満に収まるかどうかは、午後からの便通次第で、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて大幅に好くなった。これは、体重が大きく増加しているので、当然だろう。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
前日よりの増加幅が、０．１ｋｇで済んで、６０．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。まあ、増加幅が、最小限になったのは、よかった。これは、昨夜、夕食後夜間に（休養日でも）いつもはリンゴ１個を食べているのだが、昨日は食べなかったので、それが効いたのかもしれない。
これで、朝の体重が、６０キロ台前半なので、今日は休養日だが、夕方の体重が、６０キロ台に収まる可能性が出てきた。
明日も休養日なので、ここは何とか小さく出て、明日以降も、大きくても６１キロ台で推移してほしいと期待しているのだが、どう出るか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。これは、昨日の朝の体重が５９キロ台で、体重以外の諸数値が、かなり悪くなっていたので、その反動だろう。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
これで、朝の体重が、６０キロ台前半なので、今日は休養日だが、夕方の体重が、６０キロ台に収まる可能性が出てきた。
明日も休養日なので、ここは何とか小さく出て、明日以降も、大きくても６１キロ台で推移してほしいと期待しているのだが、どう出るか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。これは、昨日の朝の体重が５９キロ台で、体重以外の諸数値が、かなり悪くなっていたので、その反動だろう。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
今日も、臨時休養日ながら、シャワーで０．１ｋｇ減 [健康]
今日は、新ローテーション（２走１休２走２休）では、ジョギング二日目に当たるのだが、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。明日、明後日も、定例休養日なので、それぞれ、予定があるので、臨時に走るということは出来ないので、３連続休養日になってしまうが、あまり体重が増加しないことを願っている。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．３キロとなった。昼食はそれなりにボリュームがあったうえ、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかった。
シャワーでは、今日も、汗はかいていなかったのに、０．１キロ落ちてくれた。まあ、水準的にはたいして違いはないが、落ちただけいい。
これで、明日の朝の体重が、６０キロ台に収まってくれればいいのだが、どうなるか？
シャワー前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．３キロとなった。昼食はそれなりにボリュームがあったうえ、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかった。
シャワーでは、今日も、汗はかいていなかったのに、０．１キロ落ちてくれた。まあ、水準的にはたいして違いはないが、落ちただけいい。
これで、明日の朝の体重が、６０キロ台に収まってくれればいいのだが、どうなるか？
シャワー前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、午前中に、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを１２０ｍｌほど飲んだので、便通が少しあったものの、０．１キロだが増加してしまったものと思われる。まあ、便通が少しあったから、増加幅は０．１キロで済んだのかもしれない。
昼食は、少し大きめの即席麺で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは少ないかもしれない。
午後から雨が降るようなので、臨時休養日になりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、当然だろう。
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は、少し大きめの即席麺で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは少ないかもしれない。
午後から雨が降るようなので、臨時休養日になりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、当然だろう。
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
朝の体重は、５９ｋｇ台半ば [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、５９．６キロとなった。まあ、増加幅は１キロよりだいぶ大きくなったが、余裕で５９キロ台である。
これなら、今日の開始前の体重は、６０キロ台の前半収まる可能性がある。
それよりも懸念されるのは、天気の行くへで、「雨雲の動き」（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）をみてみると、昼ごろから雲に覆われてくる動きになっているので、雨になるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。従来だと、体重が大きく落ちると、こちらの諸数値は悪くなるものだったが、今日は、好くなっているので、結構なことだ。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
４全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
これなら、今日の開始前の体重は、６０キロ台の前半収まる可能性がある。
それよりも懸念されるのは、天気の行くへで、「雨雲の動き」（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）をみてみると、昼ごろから雲に覆われてくる動きになっているので、雨になるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。従来だと、体重が大きく落ちると、こちらの諸数値は悪くなるものだったが、今日は、好くなっているので、結構なことだ。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
４全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
休養日明け、往復ジョギング頑張って、２．５ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、昼食がパンだったものの、デザートも食べたし、午後からの便通が少なかったので、増加幅を抑制できなかった。まあ、開始前の体重は６０キロ台には収まったものの、大きくなってしまって、残念である。
今日は、あまり暑くはないが、休養日明けでもあるので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高い表示ではなかったが、風は弱く、往復ジョギングは、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、２．５キロあった。今日は、春秋用のスタジャンから初夏用のスタジャンに着替えて走ったので、まあまあの体重減だろう。
そこでシャワーだが、今日は、何とか、０．１キロ減で済んだ。先日のように、逆に増えてしまうようでは、ガックリ来るので、０．１キロでも、落ちれば、御の字だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、シャワー後の体重は、５８．３キロとなった。クール終盤の初日としては、まあまあのところだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、最近はこれで１キロ前後増加しているので、５９キロ台に収まってくれればいいのだが、どう出るだろうか。
ジョギングの方は、今日は休養日明けの好い面が出て（＊）、往路序盤から時速９キロ台が続き、途中８キロ台７キロ台と落ちたが、最終的にも、時速７キロ台で終われたので、まあ、好かった。
復路でも、何とか、時速６キロ台が維持できたので、まあまあだろう。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１２秒で通過（時速９．６８ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速８．８７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分２４秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３９秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０９秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分２７秒で到着（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
今日は、あまり暑くはないが、休養日明けでもあるので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高い表示ではなかったが、風は弱く、往復ジョギングは、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、２．５キロあった。今日は、春秋用のスタジャンから初夏用のスタジャンに着替えて走ったので、まあまあの体重減だろう。
そこでシャワーだが、今日は、何とか、０．１キロ減で済んだ。先日のように、逆に増えてしまうようでは、ガックリ来るので、０．１キロでも、落ちれば、御の字だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、シャワー後の体重は、５８．３キロとなった。クール終盤の初日としては、まあまあのところだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、最近はこれで１キロ前後増加しているので、５９キロ台に収まってくれればいいのだが、どう出るだろうか。
ジョギングの方は、今日は休養日明けの好い面が出て（＊）、往路序盤から時速９キロ台が続き、途中８キロ台７キロ台と落ちたが、最終的にも、時速７キロ台で終われたので、まあ、好かった。
復路でも、何とか、時速６キロ台が維持できたので、まあまあだろう。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１２秒で通過（時速９．６８ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速８．８７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分２４秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３９秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０９秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分２７秒で到着（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
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