前日より１．９ｋｇも増加して、59．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．９キロ増加して、５９．９キロとなった。この増加幅は、珍しく、昨夜の予測よりかなり上振れした。その理由は、夕食後夜間に、投稿に記した以外に、カスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べ、さらに、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだので、いつもより、大幅に余計な飲食が多くなったことだ。まあ、入浴後の体重が小さくなって、また、未明に便通があるだろうからと、気を許したことが、失敗だった。
ただ、朝の体重がこの水準でも、開始前の体重が６０キロ台に収まる可能性は無いことはないだろう。まあ、午前中・午後からの増加幅が大きくならずに済むかどうか、だ。
今日は木曜日で、クール四日目だが、朝のうちは雨が降っているので、これが、午後から止むのかどうか、だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロだが大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４２６ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．９％ 下肢脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
ただ、朝の体重がこの水準でも、開始前の体重が６０キロ台に収まる可能性は無いことはないだろう。まあ、午前中・午後からの増加幅が大きくならずに済むかどうか、だ。
今日は木曜日で、クール四日目だが、朝のうちは雨が降っているので、これが、午後から止むのかどうか、だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロだが大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４２６ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．９％ 下肢脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
気温２０度もあったが、１．８ｋｇ減に止まる。入浴後は５８．０ｋｇ [健康]
今日は水曜日で、休養日明け三日目となる。今日も天気は好いので、予定通りジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より０．７キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６１キロは切ったのだが、もう少し小さく出てほかった。
今日は天気が好くて暖かいので、何とか５８キロ台まで落ちるよう、頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそこそこの出来で、終了後の体重減は、汗をかいた割には、１．８キロと、あまり大きくはならなかった。
そこで入浴だが、ここは既に５８キロ台の終了後の体重だったので、湯温は４５度に設定して、昨日は入浴時を１５分間で切り上げて失敗したので、今日は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあまあで、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は５８．０キロとなった。クール三日目で５８キロジャストだから、明日以降、安心だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、５９キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目で少し疲労感のようなものがあって、往路では、時速９キロ台は出せず、時速８キロから７キロへ、そして最終的にも時速６キロ台だったので、昨日よりは。よくなかった。
復路では、序盤以外は時速６キロ台が出て、復路として、まあまあ好かったのではないか。
今日は気温２０度と今シーズンで一番暖かかったが、ジョギングでそれほど落ちず、入浴で少し挽回して、今シーズン最低となったが、これは明日以降にも期待したいところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分００秒 （時速６．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通貨（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分４２秒で通過（時速６．０７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２９分１８秒で到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．７キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６１キロは切ったのだが、もう少し小さく出てほかった。
今日は天気が好くて暖かいので、何とか５８キロ台まで落ちるよう、頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそこそこの出来で、終了後の体重減は、汗をかいた割には、１．８キロと、あまり大きくはならなかった。
そこで入浴だが、ここは既に５８キロ台の終了後の体重だったので、湯温は４５度に設定して、昨日は入浴時を１５分間で切り上げて失敗したので、今日は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあまあで、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は５８．０キロとなった。クール三日目で５８キロジャストだから、明日以降、安心だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、５９キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目で少し疲労感のようなものがあって、往路では、時速９キロ台は出せず、時速８キロから７キロへ、そして最終的にも時速６キロ台だったので、昨日よりは。よくなかった。
復路では、序盤以外は時速６キロ台が出て、復路として、まあまあ好かったのではないか。
今日は気温２０度と今シーズンで一番暖かかったが、ジョギングでそれほど落ちず、入浴で少し挽回して、今シーズン最低となったが、これは明日以降にも期待したいところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分００秒 （時速６．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通貨（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分４２秒で通過（時速６．０７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２９分１８秒で到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、午前中、フジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べ、便通も少しあったが、それで、体重が０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、水曜日なので、休養日明け三日目となり、天気は好いので、ジョギングする予定である。
今日は昼前から暖かい日和りで、天気予報によると、午後３時の気温が「１９度」とされていて、昨日より高くなる予報なので、期待したい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４３５ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪 １７．５％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、水曜日なので、休養日明け三日目となり、天気は好いので、ジョギングする予定である。
今日は昼前から暖かい日和りで、天気予報によると、午後３時の気温が「１９度」とされていて、昨日より高くなる予報なので、期待したい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４３５ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪 １７．５％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日より１．５ｋｇ増加して、59．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．５キロ増加して、５９．８キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前」の方が出た形だ。それで、昨日の朝よりは、０．１キロだが、小さくなっている。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６０キロ台に収まる可能性は無いことはない。
まあ、午前中・午後からの増加幅が大きくならずに済むかどうか、だ。
今日は水曜日で、クール三日目だが、天気予報によると、午後３時の気温は昨日より１度高い「１９度」となっているので、今日も期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロだが小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４２６ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １８．６％ 下肢脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６０キロ台に収まる可能性は無いことはない。
まあ、午前中・午後からの増加幅が大きくならずに済むかどうか、だ。
今日は水曜日で、クール三日目だが、天気予報によると、午後３時の気温は昨日より１度高い「１９度」となっているので、今日も期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロだが小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４２６ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １８．６％ 下肢脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
気温１８度あって、「＋アルファ」もあって、そこそこ頑張り２．２ｋｇ減。入浴後は５８．３ｋｇ [健康]
今日は火曜日で、休養日明け二日目となる。天気は好いので、予定通りジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より０．８キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６１キロは切ったものの、もう少し小さく出てほかった。
今日は天気が好くて暖かい感じがするので、何とか５８キロ台まで落ちるよう、頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこの出来で、復路序盤では病院のトイレを借りて便通も少しあったので、終了後の体重減は、２．２キロと、このところでは大きなものとなった。
そこで入浴だが、ここは既に５８キロ台の終了後の体重だったので、湯温は４５度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．４キロしかなくて、まあ、ジョギングで大きく落としておいたため、まあまあの入浴後の体重となった。あまり長時間浴はしたくなかったのだが、２０分間で０．８キロくらい落ちていたので、１５分間では０．５キロ以上は落ちると思っていたが、あてが外れた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は５８．３キロとなった。クール二日目で５８キロ台前半だから、明日以降、どこまで落ちるか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、５９キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だったので疲労は無く、また脚の方は二日目で慣れていたので、往路では、時速９キロ台がⅠ区間で出て、時速８キロから７キロへ、そして最終的にも時速７キロ台だったので、まあ、好い方ではないか。
復路では、向かい風となり、スピードが上がらず時速６キロ台が出た区間は無く、復路として、それほど、好くはなかったのではないか。
今日は気温１８度とこのところでは暖かかったので、ジョギングで大きく落ちたが、入浴で手を抜いたので、入浴後の体重は、今シーズン最低とはならなかったが、明日以降に期待だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５７秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分００秒 （時速７．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通貨（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３２分０３秒で到着（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．８キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６１キロは切ったものの、もう少し小さく出てほかった。
今日は天気が好くて暖かい感じがするので、何とか５８キロ台まで落ちるよう、頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこの出来で、復路序盤では病院のトイレを借りて便通も少しあったので、終了後の体重減は、２．２キロと、このところでは大きなものとなった。
そこで入浴だが、ここは既に５８キロ台の終了後の体重だったので、湯温は４５度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．４キロしかなくて、まあ、ジョギングで大きく落としておいたため、まあまあの入浴後の体重となった。あまり長時間浴はしたくなかったのだが、２０分間で０．８キロくらい落ちていたので、１５分間では０．５キロ以上は落ちると思っていたが、あてが外れた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は５８．３キロとなった。クール二日目で５８キロ台前半だから、明日以降、どこまで落ちるか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、５９キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だったので疲労は無く、また脚の方は二日目で慣れていたので、往路では、時速９キロ台がⅠ区間で出て、時速８キロから７キロへ、そして最終的にも時速７キロ台だったので、まあ、好い方ではないか。
復路では、向かい風となり、スピードが上がらず時速６キロ台が出た区間は無く、復路として、それほど、好くはなかったのではないか。
今日は気温１８度とこのところでは暖かかったので、ジョギングで大きく落ちたが、入浴で手を抜いたので、入浴後の体重は、今シーズン最低とはならなかったが、明日以降に期待だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５７秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分００秒 （時速７．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通貨（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３２分０３秒で到着（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだので、便通も少しあったが、それで、体重が０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、火曜日なので、休養日明け二日目となり、天気は好いので、ジョギングする予定である。
天気予報によると、今日は午後３時の気温が「１７度」ということで、昨日より高くなる予報なので、期待したい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、いい傾向だろう。
昼食前の体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４３８ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪 １７．２％ 下肢脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、火曜日なので、休養日明け二日目となり、天気は好いので、ジョギングする予定である。
天気予報によると、今日は午後３時の気温が「１７度」ということで、昨日より高くなる予報なので、期待したい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、いい傾向だろう。
昼食前の体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４３８ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪 １７．２％ 下肢脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より１．２ｋｇ増加して、５９．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、５９．９キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より少し下振れした。下振れした理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。昨夜も書いたように、「未明に便通が無ければ」というのが昨日の夜の予測だった。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６０キロ台に収まるのは可能性は無いことはない。
まあ、午前中・語尾後からの増加幅が大きくならずに済むかどうか、だ。
今日は火曜日で、クール二日目だが、天気は曇りだが、気温は昨日より高くなるという天気予報なので、まあ、順調に落としていければいいと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．８キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
まあ、昨日の朝が休養日明けだったので、ジョギング明けの方が、その他の諸数値も好くなるというのは、やはり、ジョギングには、単に体重減だけではなく、それだけ、身体状態を良好化するものがあるのだろう。
朝食前の体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４３０ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １８．０％ 下肢脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６０キロ台に収まるのは可能性は無いことはない。
まあ、午前中・語尾後からの増加幅が大きくならずに済むかどうか、だ。
今日は火曜日で、クール二日目だが、天気は曇りだが、気温は昨日より高くなるという天気予報なので、まあ、順調に落としていければいいと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．８キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
まあ、昨日の朝が休養日明けだったので、ジョギング明けの方が、その他の諸数値も好くなるというのは、やはり、ジョギングには、単に体重減だけではなく、それだけ、身体状態を良好化するものがあるのだろう。
朝食前の体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４３０ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １８．０％ 下肢脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
開始前の体重は一週間前より１．１ｋｇ小さくなる。入浴後は、５８．７ｋｇ [健康]
今日は月曜日で、今クール初日となるが、天気は好いので、予定通りジョギングすることに。
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、一週間前の先クールの初日よりは、１．１キロ小さくなっているので、今後の展開が楽しみだ。
今日は天気が好くて寒くないので、何とか５８キロ台まで落ちるよう、頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くはない表示で、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、帰宅後計測前に便通も少しあったので、終了後の体重減は、１．７キロあった。まあ、気温１３度の日としては、いい方だろう。それでも「＋アルファ」分が０．２キロ前後はあると思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４５度に設定したが、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあ、入浴時間の割には大きく落ちたので、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は５８．７キロとなった。クール初日で５８キロ台だから、最終日に向け、どこまで落ちるか、注目だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けだったので、疲労は無かったが脚が慣れていなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、時速８キロから７キロへ、そして最終的には時速６キロ台となって、往路としては、それほど好くはなかった。
復路では、往路で走り慣れてきたのか、序盤以外は時速６キロ台が出て、復路として、まあまあ、好かった方ではないか。
今日は気温１３度と寒くはなくて、帰宅後の「＋アルファ」もあったので、ジョギングではそこそこ落ちて、また短い入浴でも落ちて、クール初日から５８キロ台に落ちたのは好かった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分００秒 （時速６．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通貨（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２８分１２秒で到着（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、一週間前の先クールの初日よりは、１．１キロ小さくなっているので、今後の展開が楽しみだ。
今日は天気が好くて寒くないので、何とか５８キロ台まで落ちるよう、頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くはない表示で、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、帰宅後計測前に便通も少しあったので、終了後の体重減は、１．７キロあった。まあ、気温１３度の日としては、いい方だろう。それでも「＋アルファ」分が０．２キロ前後はあると思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４５度に設定したが、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあ、入浴時間の割には大きく落ちたので、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は５８．７キロとなった。クール初日で５８キロ台だから、最終日に向け、どこまで落ちるか、注目だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けだったので、疲労は無かったが脚が慣れていなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、時速８キロから７キロへ、そして最終的には時速６キロ台となって、往路としては、それほど好くはなかった。
復路では、往路で走り慣れてきたのか、序盤以外は時速６キロ台が出て、復路として、まあまあ、好かった方ではないか。
今日は気温１３度と寒くはなくて、帰宅後の「＋アルファ」もあったので、ジョギングではそこそこ落ちて、また短い入浴でも落ちて、クール初日から５８キロ台に落ちたのは好かった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分００秒 （時速６．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通貨（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２８分１２秒で到着（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通も少しあったが、それで、体重が０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、月曜日なので、今クール初日のジョギングとなる。
まあ、先クールの初日の開始前の体重は「６２．４ｋｇ」だったので、今日はそれよりは、何とか小さく出そうで、今クールは、最終回まで先クールよりも小さくしていきたいと思う。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４７ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．７％ 下肢脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、月曜日なので、今クール初日のジョギングとなる。
まあ、先クールの初日の開始前の体重は「６２．４ｋｇ」だったので、今日はそれよりは、何とか小さく出そうで、今クールは、最終回まで先クールよりも小さくしていきたいと思う。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４７ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．７％ 下肢脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日より１．０ｋｇ増加して、６０．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．０キロ増加して、６０．７キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくはない方だ。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６０キロ台に収まるのは難しいだろう。
今日は月曜日で、クール初日だが、開始前の体重が、先クールの初日よりも大きくなりそうだが、そういうことは好いことではない。先クールでの努力が「無」ということになってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が１．０キロきくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６０キロ台に収まるのは難しいだろう。
今日は月曜日で、クール初日だが、開始前の体重が、先クールの初日よりも大きくなりそうだが、そういうことは好いことではない。先クールでの努力が「無」ということになってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が１．０キロきくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
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