午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、61.3キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は少しあったので、それで、体重が0.1キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日で、通常なら定例休養日なのだが、昨日は雨で休んだし、明日は午後から、給湯器の交換・新設のための見積もりがあるのでジョギングは休まざるを得ないので、連続休養日は避けるために、今日のうちに走っておこうということだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
昼食前の体重 61.3kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝 1455kal
BMI 22.4 年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 17.7% 下肢脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋 24.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日で、通常なら定例休養日なのだが、昨日は雨で休んだし、明日は午後から、給湯器の交換・新設のための見積もりがあるのでジョギングは休まざるを得ないので、連続休養日は避けるために、今日のうちに走っておこうということだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
昼食前の体重 61.3kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝 1455kal
BMI 22.4 年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 17.7% 下肢脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋 24.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
前日より1.2kg増加して、61.4kg。このところでは、大きくなってしまった [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.2キロ増加して、61.4キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方だ。
朝の体重がこの水準だと、ここのところ滅多に無い大きさなので、開始前の体重が61キロ台には収まるのは、難しいかもしれない。
今日は日曜日で、通常なら定例休養日なのだが、昨日雨で休んでいるし、また、明日の午後は、給湯器の取り換えの見積もりため業者が来るのでジョギングは出来ないので、今日、ジョギングしておくことにする。
(いよいよ、23年間使ってきた給湯器を交換することになった。まあ、ラジオショッピングで、かなり低価格で「エコジョーズ」に交換できるということで申し込んだのだが、ウェブで調べてみても、安そうなところは多いので、「相見積もり」を取ってみたいとは、思っている)。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が1.1キロ大きくなっているので、当然だろうだ。
朝食前の体重 61.4kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝 1461kal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮脂肪 17.0% 下肢脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋 24.8%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
朝の体重がこの水準だと、ここのところ滅多に無い大きさなので、開始前の体重が61キロ台には収まるのは、難しいかもしれない。
今日は日曜日で、通常なら定例休養日なのだが、昨日雨で休んでいるし、また、明日の午後は、給湯器の取り換えの見積もりため業者が来るのでジョギングは出来ないので、今日、ジョギングしておくことにする。
(いよいよ、23年間使ってきた給湯器を交換することになった。まあ、ラジオショッピングで、かなり低価格で「エコジョーズ」に交換できるということで申し込んだのだが、ウェブで調べてみても、安そうなところは多いので、「相見積もり」を取ってみたいとは、思っている)。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が1.1キロ大きくなっているので、当然だろうだ。
朝食前の体重 61.4kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝 1461kal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮脂肪 17.0% 下肢脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋 24.8%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
雨の臨時休養日、25分間入浴で、1.0kg減。入浴後は60.2kg [健康]
今日は土曜日だが、午後になっても雨が止まないので、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、61.2キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後にカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べるなどして、また例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば59キロ台には落ちる入浴前の体重だったが、入る前は40分以上は浸かっていようなどとと思っていたが、入っているうちに早く出たくなって、湯温は45度に設定していたのだが、結局は入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は1.0キロしかなかったので、まあ、やむを得ないが残念である。
これで、入浴後の体重は、60.2キロということになり、明日の朝の体重が61キロ台に収まっても、開始前の体重が61キロ台に収まるかどうかは、難しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 22.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.5%
入浴後の諸数値
体重 60.2kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、61.2キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後にカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べるなどして、また例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば59キロ台には落ちる入浴前の体重だったが、入る前は40分以上は浸かっていようなどとと思っていたが、入っているうちに早く出たくなって、湯温は45度に設定していたのだが、結局は入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は1.0キロしかなかったので、まあ、やむを得ないが残念である。
これで、入浴後の体重は、60.2キロということになり、明日の朝の体重が61キロ台に収まっても、開始前の体重が61キロ台に収まるかどうかは、難しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 22.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.5%
入浴後の諸数値
体重 60.2kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、60.4キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が0.1キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、土曜日で、休養日明け六日目となるが、朝から雨で、天気予報によると、午後になっても止みそうにないので、ジョギングは休みになりそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 60.4kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝 1437kal
BMI 22.1 年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮脂肪 18.3% 下肢脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.8%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.0%
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、土曜日で、休養日明け六日目となるが、朝から雨で、天気予報によると、午後になっても止みそうにないので、ジョギングは休みになりそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 60.4kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝 1437kal
BMI 22.1 年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮脂肪 18.3% 下肢脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.8%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.0%
前日より1.9kg増加して、60.3kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.9キロ増加して、60.3キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、かなり上振れした。原因は、余計な飲食を、計上したものの他に、カスピ海ヨーグルト180mlほど食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだことがだと思われる。まあ、未明に便通があれば、それほど大きくは増加しないのではないかと、安易に考えたことが、まずかったようだ。
朝の体重がこの水準だと、これまでの推移からみれば、開始前の体重が60キロ台には収まるのは、難しいかもしれない。
今日は土曜日で、クール六日目・最終日だが、今日は気温は、天気予報によると午後3時で「9度」といううことになっているので、一気に真冬に逆戻りという感じである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろうだ。
朝食前の体重 60.3kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝 1439kal
BMI 22.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮脂肪 17.6% 下肢脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
朝の体重がこの水準だと、これまでの推移からみれば、開始前の体重が60キロ台には収まるのは、難しいかもしれない。
今日は土曜日で、クール六日目・最終日だが、今日は気温は、天気予報によると午後3時で「9度」といううことになっているので、一気に真冬に逆戻りという感じである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろうだ。
朝食前の体重 60.3kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝 1439kal
BMI 22.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮脂肪 17.6% 下肢脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
今日も、気温が高かったが風が強く、「+アルファ」があったので、1.8kg減。入浴後は58.4kg [健康]
今日は金曜日で、休養日明け五日目となる。今日は、午前中は晴れていたが、午後から曇ってきて、どうかなと思われた雨は降らなかったので、ジョギングすることにした。しかし、風が強いのは、昨日と同じだ。
開始前の体重は、昼食前より0.7キロ増加して、61.0キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。それで、61キロを切ることができなかった。
今日も風が強いので、昨日のように走りずらそうだが、何とか58キロ台まで落ちるよう、頑張りたい。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風が強かった(風速5m/s)ので、ジョギングは頑張れなかったが、帰宅後計測前に少し便通があったので、終了後の体重減は、1.8キロあった。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても58キロ台に落ちる終了後の体重だったが、58キロ台でも前半には落としたかったので、湯温は45度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、まあまあというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は58.4キロとなった。昨日の入浴後の体重より0.1キロ大きくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセル・スーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.6キロ前後増加するとして、
60キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け五日目で疲労は昨日がピークだったようで今日はそれほどでもなく、風は強かったが昨日ほどではなかったので、往路では向かい風だったが、何とか序盤・中盤は時速8キロ台が出せて、最終的には時速6キロ台に落ちてしまったが、まあまあだろう。
復路では追い風となったが、あまりくスピードには関係なく、終始時速5キロ台中盤で、これも、まあまあというところか。
今日も19度と気温はそれなりに高かったのだが、風が強かったので、ジョギングではあまり落とせなかったが、「+アルファ」ががり、入浴で少し挽回したが、昨日よりは0.1キロ大きくなってしまい、まあ、今日も「仕方ない」という日になってしまった。
今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〇最終的目標:開始前の体重が60キロ未満になること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、60キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 61.0kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 59.2kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 21.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
往路1000mポイント 06分54秒で通過(時速8.70km/h)
往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
往路2000mポイント 16分03秒で通過(時速7.48km/h)
往路3000mポイント 26分24秒 (時速6.82km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分24秒で通貨(時速5.26km/h)
往路の1500mポイントを16分21秒で通過(時速5.50km/h)
往路の1000mポイントを21分36秒で通過(時速5.56km/h)
往路の 500mポイントを27分18秒で通過(時速5.49km/h)
最終結果 33分15秒で到着(時速5.41km/h)
開始前の体重は、昼食前より0.7キロ増加して、61.0キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。それで、61キロを切ることができなかった。
今日も風が強いので、昨日のように走りずらそうだが、何とか58キロ台まで落ちるよう、頑張りたい。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風が強かった(風速5m/s)ので、ジョギングは頑張れなかったが、帰宅後計測前に少し便通があったので、終了後の体重減は、1.8キロあった。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても58キロ台に落ちる終了後の体重だったが、58キロ台でも前半には落としたかったので、湯温は45度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、まあまあというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は58.4キロとなった。昨日の入浴後の体重より0.1キロ大きくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセル・スーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.6キロ前後増加するとして、
60キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け五日目で疲労は昨日がピークだったようで今日はそれほどでもなく、風は強かったが昨日ほどではなかったので、往路では向かい風だったが、何とか序盤・中盤は時速8キロ台が出せて、最終的には時速6キロ台に落ちてしまったが、まあまあだろう。
復路では追い風となったが、あまりくスピードには関係なく、終始時速5キロ台中盤で、これも、まあまあというところか。
今日も19度と気温はそれなりに高かったのだが、風が強かったので、ジョギングではあまり落とせなかったが、「+アルファ」ががり、入浴で少し挽回したが、昨日よりは0.1キロ大きくなってしまい、まあ、今日も「仕方ない」という日になってしまった。
今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〇最終的目標:開始前の体重が60キロ未満になること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、60キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 61.0kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 59.2kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 21.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
往路1000mポイント 06分54秒で通過(時速8.70km/h)
往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
往路2000mポイント 16分03秒で通過(時速7.48km/h)
往路3000mポイント 26分24秒 (時速6.82km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分24秒で通貨(時速5.26km/h)
往路の1500mポイントを16分21秒で通過(時速5.50km/h)
往路の1000mポイントを21分36秒で通過(時速5.56km/h)
往路の 500mポイントを27分18秒で通過(時速5.49km/h)
最終結果 33分15秒で到着(時速5.41km/h)
午前中は、体重は0.4kg増加して、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]
今日は、午前中、病院の整形外科に行っていたので、また、昼過ぎからは用事で出かけていたので、昼食前に諸数値の計測は出来たのだが、その報告を投稿する時間が取れなかった。
それで、投稿が、こんな遅い時間となってしまった。
昼食前の体重は、今朝より0.5キロ増加して、60.3キロとなった。これは、午前中、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べ、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重0.5キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、金曜日で、休養日明け五日目となるが、天気は午前中は晴れているので、ジョギングはでそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 60.3kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝 1445kal
BMI 22.0 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮脂肪 16.4% 下肢脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋 25.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
それで、投稿が、こんな遅い時間となってしまった。
昼食前の体重は、今朝より0.5キロ増加して、60.3キロとなった。これは、午前中、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べ、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重0.5キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、金曜日で、休養日明け五日目となるが、天気は午前中は晴れているので、ジョギングはでそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 60.3kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝 1445kal
BMI 22.0 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮脂肪 16.4% 下肢脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋 25.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
前日より1.5kg増加して、59.8kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.5キロ増加して、59.8キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前」の方が出た形だ。まあ、59キロ台でも、ギリギリ59キロ台ではないので、まだ、ましだろう。
朝の体重がこの水準だと、これまでの推移からみれば、開始前の体重が60キロ台には収まるだろう。ただし、これで、昨日までの60.7キロよりも、小さくできるかどうか、だろう。
今日は金曜日で、クール五日目だが、今日も気温は高いという天気予報で、しかし、明日は急に真冬に逆戻りという気温変化らしいので、今日のうちに、大きく落としておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が0.1キロだが小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
体重以外の諸数値が好くなるというのは、ジョギングでの体重減が、「発汗」による体重減に見えても、その後の経過の中で、脂肪系の諸数値が小さくなり骨格筋肉系の諸数値が大きくなるというわけで、ジョギングでの体重減が「発汗」のみというのではなく、「脂肪の燃焼」を伴うことを示唆しているということになろう。
朝食前の体重 59.8kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝 1429kal
BMI 21.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 17.9% 下肢脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋 24.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
朝の体重がこの水準だと、これまでの推移からみれば、開始前の体重が60キロ台には収まるだろう。ただし、これで、昨日までの60.7キロよりも、小さくできるかどうか、だろう。
今日は金曜日で、クール五日目だが、今日も気温は高いという天気予報で、しかし、明日は急に真冬に逆戻りという気温変化らしいので、今日のうちに、大きく落としておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が0.1キロだが小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
体重以外の諸数値が好くなるというのは、ジョギングでの体重減が、「発汗」による体重減に見えても、その後の経過の中で、脂肪系の諸数値が小さくなり骨格筋肉系の諸数値が大きくなるというわけで、ジョギングでの体重減が「発汗」のみというのではなく、「脂肪の燃焼」を伴うことを示唆しているということになろう。
朝食前の体重 59.8kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝 1429kal
BMI 21.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 17.9% 下肢脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋 24.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
気温19度あったが、風が非常に強く、1.6kg減に止まる。入浴後は58.3kg [健康]
今日は木曜日で、休養日明け四日目となる。今日は、午前中は雨模様だったが、午後からは急速に回復してきて、晴れ間が広がったので、ジョギングすることにした。しかし、風がかなり強いのは、嫌なところだ。
開始前の体重は、昼食前より0.8キロ増加して、60.7キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、デザートに牡丹餅4個も食べたりしたのでボリュームは大きくなり、また例によって午後からの便通が全く少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それで、61キロは切ったのだが、昨日よりは小さく出てほかった。
今日は風が強いので走りずらそうだが、何とか58キロ台まで落ちるよう、頑張りたい。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風が非常に強かった(風速8m/s)ので、ジョギングは頑張れなくて、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても58キロ台に落ちる終了後の体重だったが、58キロ台でも前半には落としたかったので、湯温は45度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、まあまあというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は58.3キロとなった。昨日の入浴後の体重より0.3キロ大きくなってしまったが、これは、今日は、強風だったのでジョギングであまり落とせなかったので、仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセル・スーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.6キロ前後増加するとして、59キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け四日目で少し疲労があるように感じて、また、何よりも今日は風が非常に強かったので、往路では追い風だったのだが、それでも走りずらく、時速9キロ台どころか時速8キロ台も出ず、序盤から時速7キロ台で推移し、最終的には時速6キロ台だったので、全く好くなかった。
復路では向かい風となり、全くスピードが出せず、終始時速5キロ台前半で、これも、好くなかった。
今日は19度と気温はそれなりに高かったのだが、何しろ風が非常に強かったので、ジョギングではあまり落とせず、入浴で少し挽回したが、昨日よりは0.3キロ大きくなってしまい、まあ、今日は「仕方ない」という日になってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〇最終的目標:開始前の体重が60キロ未満になること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、60キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 60.7kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 22.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 59.1kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1417kcal
BMI 21.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1402kcal
BMI 21.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分03秒で通過(時速7.41km/h)
往路1000mポイント 07分33秒で通過(時速7.95km/h)
往路1500mポイント 12分12秒で通過(時速7.38km/h)
往路2000mポイント 17分06秒で通過(時速7.02km/h)
往路3000mポイント 27分12秒 (時速6.62km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分36秒で通貨(時速5.17km/h)
往路の1500mポイントを16分27秒で通過(時速5.47km/h)
往路の1000mポイントを21分39秒で通過(時速5.54km/h)
往路の 500mポイントを27分12秒で通過(時速5.51km/h)
最終結果 33分27秒で到着(時速5.38km/h)
開始前の体重は、昼食前より0.8キロ増加して、60.7キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、デザートに牡丹餅4個も食べたりしたのでボリュームは大きくなり、また例によって午後からの便通が全く少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それで、61キロは切ったのだが、昨日よりは小さく出てほかった。
今日は風が強いので走りずらそうだが、何とか58キロ台まで落ちるよう、頑張りたい。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風が非常に強かった(風速8m/s)ので、ジョギングは頑張れなくて、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても58キロ台に落ちる終了後の体重だったが、58キロ台でも前半には落としたかったので、湯温は45度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、まあまあというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は58.3キロとなった。昨日の入浴後の体重より0.3キロ大きくなってしまったが、これは、今日は、強風だったのでジョギングであまり落とせなかったので、仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセル・スーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.6キロ前後増加するとして、59キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け四日目で少し疲労があるように感じて、また、何よりも今日は風が非常に強かったので、往路では追い風だったのだが、それでも走りずらく、時速9キロ台どころか時速8キロ台も出ず、序盤から時速7キロ台で推移し、最終的には時速6キロ台だったので、全く好くなかった。
復路では向かい風となり、全くスピードが出せず、終始時速5キロ台前半で、これも、好くなかった。
今日は19度と気温はそれなりに高かったのだが、何しろ風が非常に強かったので、ジョギングではあまり落とせず、入浴で少し挽回したが、昨日よりは0.3キロ大きくなってしまい、まあ、今日は「仕方ない」という日になってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〇最終的目標:開始前の体重が60キロ未満になること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、60キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 60.7kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 22.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 59.1kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1417kcal
BMI 21.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1402kcal
BMI 21.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分03秒で通過(時速7.41km/h)
往路1000mポイント 07分33秒で通過(時速7.95km/h)
往路1500mポイント 12分12秒で通過(時速7.38km/h)
往路2000mポイント 17分06秒で通過(時速7.02km/h)
往路3000mポイント 27分12秒 (時速6.62km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分36秒で通貨(時速5.17km/h)
往路の1500mポイントを16分27秒で通過(時速5.47km/h)
往路の1000mポイントを21分39秒で通過(時速5.54km/h)
往路の 500mポイントを27分12秒で通過(時速5.51km/h)
最終結果 33分27秒で到着(時速5.38km/h)
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、59.9キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通もしれなりにあったので、それで、体重の増減が0無かったものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートに小さい牡丹餅4個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で、休養日明け四日目となるが、天気は午前中は雨模様なので、ジョギングできるかどうか、午後からの雲行き次第になろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 59.9kg 体脂肪率 20.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝 1432kal
BMI 21.9 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮脂肪 17.7% 下肢脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋 24.2%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.2%
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートに小さい牡丹餅4個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で、休養日明け四日目となるが、天気は午前中は雨模様なので、ジョギングできるかどうか、午後からの雲行き次第になろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 59.9kg 体脂肪率 20.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝 1432kal
BMI 21.9 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮脂肪 17.7% 下肢脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋 24.2%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.2%
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