今朝の体重は、昨日の開始前より、０．３ｋｇ減

　注目していた、今朝の体重は、昨日のシャワー後よりは、０．７キロ増加した。ただ、昨日の開始前にくらべれば、０．３キロ減だから、まあ、少しは落ちたということはできよう。

　内臓脂肪レベルも９（標準値は、９）だったから、悪いわけではない。

　まあ、これが、昨日のように涼しい日に、途中給水５００ｍｌした場合の、体重の落ち具合といっていいかと思うが、それほど、効果的に落ちるものではないようだ。



体重　６３．１ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％

筋肉量　５２．２ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２７．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．１％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．８％

左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１４．０％

右脚筋肉量　９．８ｋｇ　右脚脂肪率　１５．４％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右手脂肪率　１４．１％

涼しい日で、往復ジョギングでも１．０ｋｇしか落ちなかったが…

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．０％　　筋肉量　５２．９ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．２％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．５ｋｇ　　体脂肪率　１０．８％　　筋肉量　５２．９ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　７　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２７．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　８．４％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量　５１．６ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｇ　　体幹部脂肪率　１２．８％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント　標準時より０１分４５秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分５６秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分３８秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分４２秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分１５秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０８分４５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１６分２３秒で通過
　復路最終結果　標準時より０５分２５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後と同じ。まあ、今朝と昼食前は、昨日のシャワー後より少し大きかったので、開始前までには、少し落ちていたことになる。
　しかし、６３．４キロという水準は、連続休養日で漸増してきた体重で、少し大きすぎるものである。
　そこにきて、今日は、気温が低いときている。往復ジョギングしても、あまり落ちそうに無いので、やれやれというところである。
　
　結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、最近ではきわめて低い水準で、風も涼しいもので、往復ジョギングしたが、汗はあまりかかなかったので、終了後の体重は、０．９キロ減に止まった。
　今日は、開始前から、あまり汗はかかないと予測できたので、途中給水もそれに合わせて、少なくていいのではないかと思い、５００ｍｌに留めておいた。まあ、これがどういう効果をもたらすかは、明日への経過を見てみなければ、分からないのだが。
　シャワーでは、汗をかいていなかっただけに、体重減は、０．１キロに止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．０キロということになった。まあ、途中給水を５００ｍｌしているので、それを併せて、１．５キロ減で、今日の気温の低さが現われている。
　まあ、終了後の諸数値を見れば分かるように、たとえば、筋肉量は、開始前から５２．９キロのまま変わらずで、内臓脂肪レベルは２ポイント落ちるなど、今日は汗をかかないタイプの体重減だったように思われる。
　したがって、体重減の幅は、１．０キロと小さいが、ここからの増加幅も小さくなるのではないだろうか？
　まあ、明日の朝の計測が楽しみである。

　ジョギングの方は、六日ぶりだったので、休養充分、ペースは上がった。まあ、上がったとは言っても、最近の中では、ということなのだが。まあ、往路の標準時３０分ポイントで、標準時より６分以上は早かったので、まあまあだろう。
　復路では、この調子の良さでさらにペースが上がり、最終的には、標準時を５分以上短縮できた。まあ、「標準時より短縮できた」と言っても、あくまで、ウォーキングでの標準時だから、それをジョギングでは５分程度短縮できるのは当然なのであって、それが出来ない従来のほうが、少し遅すぎたということなのだが。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

体重、午前中で、０．１ｋｇ減

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．６キロだった。

　まあ、相変わらず高水準であることに変わりはないが、今朝より少しでも落ちていたのは、よかった。

　この体重水準では、午後から、往復ジョギングする予定だが、そうとう減量しても、あまり低水準になりそうもないのが、苦しいところだ。




体重　６３．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．７％

筋肉量　５２．６ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．４％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１５．３％

左脚筋肉量　１０．６ｋｇ　左脚脂肪率　１２．６％

右脚筋肉量　１０．９ｋｇ　右脚脂肪率　１２．２％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右手脂肪率　１５．７％

体重は、高値更新に、６３．７ｋｇ

　今朝の体重は、昨日のシャワー後よりは、０．３キロ増加、シャワー前よりは、０．１キロ増加と、高値更新という水準になってしまった。

　まあ、筋肉量が、５３キロもあるので、体重も大きくなっているわけだが、これなど、運動してないことの一つの現われだろう。

　今日は、午後からは晴れるという天気予報なので、往復ジョギングで頑張ってみたい。



体重　６３．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％

筋肉量　５３．０ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．２％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．４％

左脚筋肉量　１０．５ｋｇ　左脚脂肪率　１２．９％

右脚筋肉量　１０．４ｋｇ　右脚脂肪率　１３．５％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右手脂肪率　１４．１％

体重増加傾向、止まらず

　今日は、雨は降らなかったのだが、気温急降下で、天気も悪かったので、やる気が出なくて、休んでしまった。

　シャワー前の体重の方は、増加傾向が止まらず、昨日のシャワー後よりは、０．９キロの増加、昨日の開始前と比べれば、０．６キロの増加である。

　やはり、私の場合、連続休養日は、どうしても増加傾向になる。

　明日も、あまり暑くならないらしいが、もう、往復ジョギングで頑張るしかない。

　また、この間、熱中症予防には、「塩」の摂取も適度にと言われているので、「塩」ではないが、ミネラルウォーターではなくてスポーツドリンクで途中給水してみようかと思う。
　１．５リットルにするか、１リットルにするかは、気温次第ということになろう。



シャワー前の体重
　体重　６３．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量５２．３ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．４％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１６．２％
　左脚筋肉量　１０．５ｋｇ　　左脚脂肪率　１２．７％　
　右脚筋肉量　１１．４ｋｇ　　右脚脂肪率　１０．３％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．５％

シャワー後の諸数値
　体重 ６３．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　筋肉量　５２．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８９Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．８％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．７％
　左脚筋肉量　１０．６ｋｇ　左脚脂肪率　１２．４％
　右脚筋肉量　１１．２ｋｇ　　右脚脂肪率　１０．７％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．９％

体重、今朝は、やや大幅増

　今朝は、漸増というよりは、少し大幅に増加してしまった。昨日のシャワー後よりは、０．６キロ増加で、昨日の朝よりは、０．３キロの増加である。

　連続休養日で漸増するというのは、やはり太りやすい体質が変わっていないということなのだろう。



体重　６３．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％

筋肉量　５２．７ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．７％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．４％

左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１３．５％

右脚筋肉量　１０．３ｋｇ　右脚脂肪率　１３．７％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右手脂肪率　１４．３％

体重、連続休養日で、漸増へ

　今日も、台風６号による天候不順で、臨時休養日。

　今朝は、筋肉量が異常に大きくて、体重が増加していたが、それが、日中には、修正されなかった。
　シャワー前の体重は、６３キロのままで、筋肉量が大きいのも、あまり変わらなかった。

　まあ、シャワーで、０．３キロ落ちたことと、シャワー後には内臓脂肪レベルが１ポイント落ちたことが、まあ、好かったことではあるが、体重は、６２．７キロと、昨日のシャワー後より、０．１キロの増加。

　まあ、連続休養日で、体重は漸増というところだ。




シャワー前の数値　
　体重　６３．０ｋｇ　　体脂肪率　１１．９％　　筋肉量５２．６ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．９％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．６％
　左脚筋肉量　１１．０ｋｇ　　左脚脂肪率　１０．１％　
　右脚筋肉量　１１．４ｋｇ　　右脚脂肪率　９．８％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．０％

シャワー後の諸数値
　体重 ６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１１．７％　　筋肉量　５２．５ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９１Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．１％
　左脚筋肉量　１０．９ｋｇ　左脚脂肪率　１０．６％
　右脚筋肉量　１１．４ｋｇ　　右脚脂肪率　９．５％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．８％

なぜか、筋肉量が大きすぎて、体重は、６３．０ｋｇ

　今朝の体重は、期待したような低下はなくて、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加していた。

　ただ、諸数値を良く見てみると、筋肉量、基礎代謝量、体幹部筋肉量が、いつもの範囲内よりもかなり大きく、体脂肪率、内臓脂肪レベル、体幹部肪率は、逆に、きわめて大きいので、こういうときは、後になって、体重が落ちやすい傾向があるので、夕方の計測には、期待したい。



体重　６３．０ｋｇ　　体脂肪率　１０．９％

筋肉量　５３．２ｋｇ　　筋肉量レベル　２

内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２７．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　８．４％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．３％

左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　左脚脂肪率　１３．１％

右脚筋肉量　１０．２ｋｇ　右脚脂肪率　１３．９％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右手脂肪率　１４．２％

今日は、日中に体重落ちず

　今日は、台風６号の雨のため、臨時休養日にした。

　今日は、日中での体重減が、それほど無くて、シャワー前の体重は、６３キロに近くなってしまった。

　これは、まあ、便通はあったものの、少し便秘気味で、便通が少なかったっことも原因かも知れない。

　それで、シャワーでは、０．２キロ落ちたので、シャワー後は、まあ、６２キロ台中盤ということになったが、これで明日へはどう繋がるか、明日も雨が続くようなので、何とか、新陳代謝で体重が維持されることを期待したい。



シャワー前の数値　
　体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量５１．９ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．０％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．８％
　左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　　左脚脂肪率　１２．９％　
　右脚筋肉量　１０．８ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．４％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．６％

シャワー後の諸数値
　体重 ６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．１％　　筋肉量　５１．６ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６５Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．７％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．１％
　左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　左脚脂肪率　１２．７％
　右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．６％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．８％

今朝の体重は、まあまあの水準

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６２．８キロだったから、まあ、通常の推移といっていいだろう。

　他の諸数値も、それほど、異常に大小を示してはいない。

　今日は、台風６号の影響で、雨模様なので、臨時休養日になりそうだが、夕食前のシャワー前体重が、６３キロに近いと、あまり気分はしないので、何とか、日中で落ちていてほしいものだ。



体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１３．４％

筋肉量　５１．６ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．４％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．１％

左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　左脚脂肪率　１４．０％

右脚筋肉量　９．８ｋｇ　右脚脂肪率　１５．０％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１４．４％