午前中は、体重、０．３ｋｇの増加
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．１キロとなった。まあ、朝には、野菜ジュース（２００ｍｌ）と、朝のコーヒー（約２００ｍｌ）を飲んでいるので、このくらい増加するのは、仕方ないだろう。
また、今回は、他の諸数値の悪化がそれほど目立たなかった。
昼食は、皿うどんだったので、それほどボリュームは大きくないので、夕方の入浴前は、何とか、６１キロ未満に収まるのではないか。そうなってほしいものである。
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
また、今回は、他の諸数値の悪化がそれほど目立たなかった。
昼食は、皿うどんだったので、それほどボリュームは大きくないので、夕方の入浴前は、何とか、６１キロ未満に収まるのではないか。そうなってほしいものである。
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
ノン・アルコールビールを、試飲してみました
登録しているアンケート・サイトで、ノン・アルコールビールを試飲してアンケートに答えるという企画があったので、応募してみたところ、見事当選して、商品が送られてきた。
２月２１日発売の、「アサヒ・ドライゼロ」という銘柄だった。ホントは、もう一週間くらい前に送られてきていたのだが、飲まないでそのままにしていたのだが、昨日・一昨日と、夕食時に飲んでみた。
すると、予想以上に、ビールの香りがした。まあ、あのアルコール特有の咽にカキーンとくる刺激感は無いものの、炭酸も効いていて、清涼飲料よりは、ずっといい。
ビールの香りがするのは、ホップも使われているからで、そのほかは、カルメラでビールらしい色を出すとか、その他糖類とか香料で、ビールの味に近づけたようだ。
私は、Ｃ型肝炎のインターフェロン治療をした後は、晩酌を止めて、アルコールを飲むのは、町内会の、運動会の後と忘年会くらいだから、試飲して、美味しかったからといって、また、晩酌を再開するわけではない。
しかし、去年あたりから、「アルコール度数、０．００％」と言うノン・アルコールビールのＴＶＣＭはよく見ていたので、どんなものか興味はあった。それを、試しに飲んでみることが出来たのは、ラッキーだった。
夏の暑い日など、クルマで高速を走っている人など、パーキングエリアでノン・アルコール・ビールを１杯、なんて、結構、いいのではないか。
２月２１日発売の、「アサヒ・ドライゼロ」という銘柄だった。ホントは、もう一週間くらい前に送られてきていたのだが、飲まないでそのままにしていたのだが、昨日・一昨日と、夕食時に飲んでみた。
すると、予想以上に、ビールの香りがした。まあ、あのアルコール特有の咽にカキーンとくる刺激感は無いものの、炭酸も効いていて、清涼飲料よりは、ずっといい。
ビールの香りがするのは、ホップも使われているからで、そのほかは、カルメラでビールらしい色を出すとか、その他糖類とか香料で、ビールの味に近づけたようだ。
私は、Ｃ型肝炎のインターフェロン治療をした後は、晩酌を止めて、アルコールを飲むのは、町内会の、運動会の後と忘年会くらいだから、試飲して、美味しかったからといって、また、晩酌を再開するわけではない。
しかし、去年あたりから、「アルコール度数、０．００％」と言うノン・アルコールビールのＴＶＣＭはよく見ていたので、どんなものか興味はあった。それを、試しに飲んでみることが出来たのは、ラッキーだった。
夏の暑い日など、クルマで高速を走っている人など、パーキングエリアでノン・アルコール・ビールを１杯、なんて、結構、いいのではないか。
今朝も、５９ｋｇ台
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロの増加で、５９．８キロとなった。やはり、昨晩予想していたように、一昨日昨日よりも、増加幅が、０．２キロ小さかった。それで、５９キロ台を維持できた。
まあ、昨日は、ジョギングが頑張れなくて、体重減が極めて小さかったが、おかげで、今朝への増加幅も小さくて済んだわけだ。まことに「禍福は糾える縄の如し」である。
それに、脂肪率系・骨格筋率系の諸数値も、昨日の朝より、僅かずつだが、好くなっている。
まあ、今日はすでに雨が降っていて一日降り続く予報なので、臨時休養日になるが、出来るだけ、体重増加が小さく推移してほしいものだ。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
まあ、昨日は、ジョギングが頑張れなくて、体重減が極めて小さかったが、おかげで、今朝への増加幅も小さくて済んだわけだ。まことに「禍福は糾える縄の如し」である。
それに、脂肪率系・骨格筋率系の諸数値も、昨日の朝より、僅かずつだが、好くなっている。
まあ、今日はすでに雨が降っていて一日降り続く予報なので、臨時休養日になるが、出来るだけ、体重増加が小さく推移してほしいものだ。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
今日はジョギングが全くダメで、１．３ｋｇ減、しかない
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分２８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分０５秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速７．８２ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より００分２０秒ほど届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分２５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分５３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分４５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６０．２キロだった。
今日は、午前中から所用で外出したので、昼食は出先でマクドナルドを利用した。フィレオフィッシュとＭのポテチとＭのオレンジジュースを飲食した。それで、ボリュームが小さかったので、体重の増加幅が小さかったのだろう。
何とか、ジョギングの時間前に帰宅できて、ジョギングすることになったが、天気が悪くて、昨日よりは寒いので、嫌なものだ。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど低い表示ではないのだが、体感的には少し寒くて、また、ジョギングでも頑張れなかったので、あまり汗をかかなかったので、体重減は、すごく悪くて、１．３キロ減に止まった。昨日より、１．２キロも小さいのだ。これではだめだ。途中給水は５３０ｍｌ摂った。
そこで入浴だが、無理して入浴で落としても仕方ないので、半身浴だから、湯温は４５度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げた結果、体重減は、昨日と同じ、０．８キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロで、昨日より、全く悪い。ジョギングで頑張れなかったのが、大きく響いている。
まあ、これで、明日の朝への体重増加幅が、昨日今日より小さくなってくれればいいのだが、どうなるだろう。ジョギングで頑張れなかった分、逆効果で、夕食後夜間に、咽が乾くことはないし排尿も順調なので、何とかなるかとも思う。
明日は、一日雨という天気予報なので、まあ、明日は体重増加するとして、明後日が、また勝負だ。
ジョギングの方は、四日目ということであり、昨日より疲労がさらに出て、全くペースが上がらなかった。時速計測地点では、時速８キロさえ下回ってしまった。
復路も、昨日のようには頑張れなくて、最終的には、往路のタイムより、１分近く遅れてしまった。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分２８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分０５秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速７．８２ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より００分２０秒ほど届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分２５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分５３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分４５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６０．２キロだった。
今日は、午前中から所用で外出したので、昼食は出先でマクドナルドを利用した。フィレオフィッシュとＭのポテチとＭのオレンジジュースを飲食した。それで、ボリュームが小さかったので、体重の増加幅が小さかったのだろう。
何とか、ジョギングの時間前に帰宅できて、ジョギングすることになったが、天気が悪くて、昨日よりは寒いので、嫌なものだ。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど低い表示ではないのだが、体感的には少し寒くて、また、ジョギングでも頑張れなかったので、あまり汗をかかなかったので、体重減は、すごく悪くて、１．３キロ減に止まった。昨日より、１．２キロも小さいのだ。これではだめだ。途中給水は５３０ｍｌ摂った。
そこで入浴だが、無理して入浴で落としても仕方ないので、半身浴だから、湯温は４５度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げた結果、体重減は、昨日と同じ、０．８キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロで、昨日より、全く悪い。ジョギングで頑張れなかったのが、大きく響いている。
まあ、これで、明日の朝への体重増加幅が、昨日今日より小さくなってくれればいいのだが、どうなるだろう。ジョギングで頑張れなかった分、逆効果で、夕食後夜間に、咽が乾くことはないし排尿も順調なので、何とかなるかとも思う。
明日は、一日雨という天気予報なので、まあ、明日は体重増加するとして、明後日が、また勝負だ。
ジョギングの方は、四日目ということであり、昨日より疲労がさらに出て、全くペースが上がらなかった。時速計測地点では、時速８キロさえ下回ってしまった。
復路も、昨日のようには頑張れなくて、最終的には、往路のタイムより、１分近く遅れてしまった。
今日は、昼食前の諸数値が、ありません
今日は、昨日書いたように、朝から所用で出かけたので、昼食前の諸数値は計れなかったので、投稿できません。
帰宅は、何とかジョギング時間の前までに出来たので、ジョギングをやったので、その記録は、昼食の内容も含め、また後で、投稿します。
帰宅は、何とかジョギング時間の前までに出来たので、ジョギングをやったので、その記録は、昼食の内容も含め、また後で、投稿します。
さすがに今朝の体重は、５９ｋｇ台
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、５９．７キロだった。増加幅は、昨日一昨日よりは０．１キロ大きくなっているが、５７キロ台に落としての翌日だから、まあ、これくらいは仕方ない範囲だろう。それより、朝の計測で、５９キロ台が出たことのほうが、意味がある。
ただし、今日は日中外出する所用があるので、帰宅時間が、ジョギングを始められる時間内に帰ってこられるかどうか微妙なところで、それによって、やれるかやれないかになるので、まだ、未定というところだ。
それで、念のため、もしやれないことになっても、今日の増加幅を出来るだけ小さくしておく意味で、朝の体重水準は小さいが、朝食時の緑茶は１杯に止めておいた。ただ、朝のコーヒーは、出かける前なので、元気づけのため、１杯（約２００ｍｌ）飲んでおこうと思う。
さて、それにしても、体重水準は落ちてきたが、それに反比例して、脂肪率系・骨格筋率系の諸数値が悪くなってしまうのは、ほんとに何とかならないものだろうか。
まあ、皮下脂肪は、身体を守る意味もあるからそこそこあってもいいと思われるのだが、体脂肪率が「標準」ではなく「やや高い」というのが嫌だし、内臓脂肪レベルも、７、では、「標準」と言っても「高め」であるとのことだから、やはり、まだ、体内の脂肪分は多目ということになるのだろう。
１０年近く、ウォーキングとジョギングを続けてきても、こういう現状なのだから、なんともやるせない。
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
ただし、今日は日中外出する所用があるので、帰宅時間が、ジョギングを始められる時間内に帰ってこられるかどうか微妙なところで、それによって、やれるかやれないかになるので、まだ、未定というところだ。
それで、念のため、もしやれないことになっても、今日の増加幅を出来るだけ小さくしておく意味で、朝の体重水準は小さいが、朝食時の緑茶は１杯に止めておいた。ただ、朝のコーヒーは、出かける前なので、元気づけのため、１杯（約２００ｍｌ）飲んでおこうと思う。
さて、それにしても、体重水準は落ちてきたが、それに反比例して、脂肪率系・骨格筋率系の諸数値が悪くなってしまうのは、ほんとに何とかならないものだろうか。
まあ、皮下脂肪は、身体を守る意味もあるからそこそこあってもいいと思われるのだが、体脂肪率が「標準」ではなく「やや高い」というのが嫌だし、内臓脂肪レベルも、７、では、「標準」と言っても「高め」であるとのことだから、やはり、まだ、体内の脂肪分は多目ということになるのだろう。
１０年近く、ウォーキングとジョギングを続けてきても、こういう現状なのだから、なんともやるせない。
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
少し暖かかった日、ジョギング頑張って、３項目で「今シーズン初」が出る
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分５５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分４０秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．００ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より００分２０秒ほど届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分５５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分４３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分４１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、昼食のデザートが、大福まんじゅう２個だったから、仕方ないところだろうが、昨日より、０．２キロ小さいのは、昼食前時に引き続いて維持した。
それにしても、脂肪率系の諸数値が高いのが、気になる。
まあ、今日は少しは暖かいので、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度高い表示だったが、それほど暖かいとは感じなかったが、ジョギングは復路で頑張ったので、汗のかき方は昨日と同じ程度だったが、エネルギーはよく消費したようで、終了後の体重減は、２．５キロもあった。気温が１度高かったというよりは、ジョギングでの頑張りが効いたと思う。まあ、走っているときは、「少し暖かいのだから、体重減は大きくしないと――」と思いながら、復路ではかなり頑張ったから、それが出たのだろう。
そこで入浴は、終了後の体重が、５８．６キロと５８キロ台だったので、これはもう５７キロ台に落ちることは、ほぼ確実だったので、大きく落とす必要はなかったのだが、まあ、念のため、半身浴で湯温は４５度で２０分間浸かったら、体重減は、０．８キロだった。
まあ、我慢した割には、体重減が小さかったが、その代わり、３項目で今シーズン初の数字が出た。すなわち、内臓脂肪レベルが６、体年齢が４５歳、体重が５７キロ台、というところだ。特に、内臓脂肪レベルが、６、というのはうれしい。これなら「標準、でも高め」ということはないだろう。やはり、皮下脂肪はなかなか落ちないが、確かに、内臓脂肪は燃えやすいということは言えているのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロと大きなものになった。おまけに、上記したように、３項目で、今シーズン初が出た。
さすがに、これだか体重が落ちると、いかに「脱水症状」対策はしているとは言っても、夕食後夜間に、久しぶりにヨーグルト（ダノンの４連の小パック２個）を食べてしまった。
また、排尿の方は、昨日一昨日と同じようなもので、むしろ好いくらいなので、明日の朝への増加幅については、昨日一昨日からほどと、それほど違わなくて済むのではないか思われるが、どうなるだろうか？
ジョギングの方は、往路は、三日目ということもあって、少し疲労が出て、あまりペースが上がらなかった。というより、遅かった。時速計測地点で、時速８．０キロだった。
復路では、往路で遅かった分を取戻そうとしたし、少し暖かい日に体重が落ちなかったら「おかしい」ということで、ストライドを大きくしピッチを上げて、意識的に頑張ったので、何とか、体重減、２．５キロという結果に繋がった。また、タイムの方は、最終的には、往路を１分近く短縮した。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分５５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分４０秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．００ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より００分２０秒ほど届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分５５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分４３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分４１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、昼食のデザートが、大福まんじゅう２個だったから、仕方ないところだろうが、昨日より、０．２キロ小さいのは、昼食前時に引き続いて維持した。
それにしても、脂肪率系の諸数値が高いのが、気になる。
まあ、今日は少しは暖かいので、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度高い表示だったが、それほど暖かいとは感じなかったが、ジョギングは復路で頑張ったので、汗のかき方は昨日と同じ程度だったが、エネルギーはよく消費したようで、終了後の体重減は、２．５キロもあった。気温が１度高かったというよりは、ジョギングでの頑張りが効いたと思う。まあ、走っているときは、「少し暖かいのだから、体重減は大きくしないと――」と思いながら、復路ではかなり頑張ったから、それが出たのだろう。
そこで入浴は、終了後の体重が、５８．６キロと５８キロ台だったので、これはもう５７キロ台に落ちることは、ほぼ確実だったので、大きく落とす必要はなかったのだが、まあ、念のため、半身浴で湯温は４５度で２０分間浸かったら、体重減は、０．８キロだった。
まあ、我慢した割には、体重減が小さかったが、その代わり、３項目で今シーズン初の数字が出た。すなわち、内臓脂肪レベルが６、体年齢が４５歳、体重が５７キロ台、というところだ。特に、内臓脂肪レベルが、６、というのはうれしい。これなら「標準、でも高め」ということはないだろう。やはり、皮下脂肪はなかなか落ちないが、確かに、内臓脂肪は燃えやすいということは言えているのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロと大きなものになった。おまけに、上記したように、３項目で、今シーズン初が出た。
さすがに、これだか体重が落ちると、いかに「脱水症状」対策はしているとは言っても、夕食後夜間に、久しぶりにヨーグルト（ダノンの４連の小パック２個）を食べてしまった。
また、排尿の方は、昨日一昨日と同じようなもので、むしろ好いくらいなので、明日の朝への増加幅については、昨日一昨日からほどと、それほど違わなくて済むのではないか思われるが、どうなるだろうか？
ジョギングの方は、往路は、三日目ということもあって、少し疲労が出て、あまりペースが上がらなかった。というより、遅かった。時速計測地点で、時速８．０キロだった。
復路では、往路で遅かった分を取戻そうとしたし、少し暖かい日に体重が落ちなかったら「おかしい」ということで、ストライドを大きくしピッチを上げて、意識的に頑張ったので、何とか、体重減、２．５キロという結果に繋がった。また、タイムの方は、最終的には、往路を１分近く短縮した。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
午前中の体重増加は、０．１ｋｇあった
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。やはり、朝より落ちるということは、そうそう無いことなのだ。何も「飲まず、食わず」でも、０．１キロ増えてしまうのだから。
まあ、それでも水準的には、昨日の昼より０．２キロ小さいので、まあまあというところか。
それにしても、脂肪率系・骨格筋率系の諸数値が昨日の昼より悪いのは、気にかかる。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
まあ、それでも水準的には、昨日の昼より０．２キロ小さいので、まあまあというところか。
それにしても、脂肪率系・骨格筋率系の諸数値が昨日の昼より悪いのは、気にかかる。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昨日よりの増加幅は、依然として、１．８ｋｇあった
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．２キロとなった。まあ、増加幅としては、一昨日昨日の増加幅と、同じだった。ということは、まあ、仕方ない範囲なのかな。
しかし、今朝が昨日の朝と違うのは、脂肪率系・骨格筋率系の諸数値が、かなり悪くなっていることだ。骨格筋率が落ちているから脂肪率が上がるのだろうが、これは、「脂肪が燃えないで筋肉が落ちて体重が落ちている」ことを示しているようで、あまり好い傾向の体重減とは言い難い。しかし、これには、どう対策を取ったらいいのか分からないので、困ったものだ。
体重水準としては、小さくなってきたが、昨日は、朝から昼食前にかけて０．２キロ落ちて、それで開始前を迎えているので、普通は昼食前までに落ちるということはあまり無いので、今日も、昨日より好条件で開始前を迎えたいため、朝食以外は「飲まず、食わず」で頑張ってみたい。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
しかし、今朝が昨日の朝と違うのは、脂肪率系・骨格筋率系の諸数値が、かなり悪くなっていることだ。骨格筋率が落ちているから脂肪率が上がるのだろうが、これは、「脂肪が燃えないで筋肉が落ちて体重が落ちている」ことを示しているようで、あまり好い傾向の体重減とは言い難い。しかし、これには、どう対策を取ったらいいのか分からないので、困ったものだ。
体重水準としては、小さくなってきたが、昨日は、朝から昼食前にかけて０．２キロ落ちて、それで開始前を迎えているので、普通は昼食前までに落ちるということはあまり無いので、今日も、昨日より好条件で開始前を迎えたいため、朝食以外は「飲まず、食わず」で頑張ってみたい。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
寒くない日、入浴後の体重が、５８．４ｋｇまで落ちる
（この投稿は、サーバーメンテナンスのために昨晩投稿できなかったので、実際には、２１日朝に書いていますが、内容としては、２１日朝のデータは、まだ分からない昨晩の段階での記述ということになっています）。
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０８秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．４２ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より００分４０秒ほど伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分３３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分２１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、昼食で、いつもの丼麺のほか、レトルト赤飯が半人前出たので、それで増加幅が、最近の中では、大きくなったのだと思う。また、便秘気味だったことも響いているだろう。
また、体重水準が下がってくると、内臓脂肪以外の脂肪率系の諸数値が悪くなるのは、皮下脂肪など、運動しても落ちにくいためだと思われる。
今日は、天気予報が期待させたほど暖かくは無いが、まあ、寒くは無いので、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、まあ比較的高い表示で、風も弱かったので、それなりに寒くは無い日和で、それなりに汗をかいたので、終了後の体重減は、２．０キロあった。途中給水は５３０ｍｌ摂っている。
そこで入浴だが、終了後で、５９．３キロだったので、もうあまり大きく落とすことは考えなかったので、半身浴なので、湯温は４５度にしたが、入浴時間は２０分で切り上げたら、体重減は、０．９キロだった。まあ、２０分間なら、こんなものだろう。それでも、体重水準は５８．４キロと、最近の内では一番低くなってきているので、十分だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、問題は、これで、明日の朝までにどれだけ増加するかになってきた。幸い、「脱水症状」予防は、このところ上手くいっているので、夕食後夜間に咽が乾くことはなかったが、昨日と同じで、排尿の方が、少し順調ではなかったので、これは一抹の不安が残った。まあ、明日の朝、どう出るか、だ。
ジョギングの方は、二日目ということで、往路は、まあまあの調子だったが、あまり速いペースは出なかった。時速計測地点で、時速８．５キロは超えられるようなるといいのだが。
復路では、まあまあのところだが、疲労がなかった昨日に比べると、少し遅くなって、最終的には、往路のタイムより、１分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０８秒早い
出發より４ｋｍポイント 時速８．４２ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より００分４０秒ほど伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分３３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分２１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、昼食で、いつもの丼麺のほか、レトルト赤飯が半人前出たので、それで増加幅が、最近の中では、大きくなったのだと思う。また、便秘気味だったことも響いているだろう。
また、体重水準が下がってくると、内臓脂肪以外の脂肪率系の諸数値が悪くなるのは、皮下脂肪など、運動しても落ちにくいためだと思われる。
今日は、天気予報が期待させたほど暖かくは無いが、まあ、寒くは無いので、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、まあ比較的高い表示で、風も弱かったので、それなりに寒くは無い日和で、それなりに汗をかいたので、終了後の体重減は、２．０キロあった。途中給水は５３０ｍｌ摂っている。
そこで入浴だが、終了後で、５９．３キロだったので、もうあまり大きく落とすことは考えなかったので、半身浴なので、湯温は４５度にしたが、入浴時間は２０分で切り上げたら、体重減は、０．９キロだった。まあ、２０分間なら、こんなものだろう。それでも、体重水準は５８．４キロと、最近の内では一番低くなってきているので、十分だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、問題は、これで、明日の朝までにどれだけ増加するかになってきた。幸い、「脱水症状」予防は、このところ上手くいっているので、夕食後夜間に咽が乾くことはなかったが、昨日と同じで、排尿の方が、少し順調ではなかったので、これは一抹の不安が残った。まあ、明日の朝、どう出るか、だ。
ジョギングの方は、二日目ということで、往路は、まあまあの調子だったが、あまり速いペースは出なかった。時速計測地点で、時速８．５キロは超えられるようなるといいのだが。
復路では、まあまあのところだが、疲労がなかった昨日に比べると、少し遅くなって、最終的には、往路のタイムより、１分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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