入浴での体重減が、１．２ｋｇは、落としすぎだったか？

　筋肉炎症痛休養日十二日目、痛みはやや和らいできたようだが、そうなると逆にわずかな痛みでも耐えがたくなって、左上半身を前かがみする時は左手を椅子やテーブルに突いて脚腰を支えるというような動作を入れないと辛くなってきた。まあ、もうしばらくは、辛抱が必要なようだ。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６２．５キロとなった。まあ、０．３キロ増加はしたが、昨日の入浴前よりは０．１キロ小さいので、よしとしたい。

　そこで入浴なのだが、入浴前がよかったからといって手を抜くと落ち幅が小さくなってしまうので、昨日と同じで、全身浴湯温４４度なので、入浴時間は１５分間にした。すると、結果、体重減は、１．２キロもあり、体重は６１．３キロとなった。
　落ち幅が１．２キロというと、｢脱水症状｣が心配になるが、夕食後夜間の排尿は、良くも悪くもない中途半端なものだったので、明日の朝への増加幅が心配である。
　今日は、夕食後夜間に、苺少々と、ダノンのヨーグルト２個食べているので、これも体重増加幅を大きくする要因だ。
　まあ、明日の朝への増加幅が、１．０キロ未満に収まるかどうか、だ。



入浴前の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　 両腕皮下脂肪率　１６．４％　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　 全身骨格筋率　３１．６％　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

入浴後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．５％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

昼食前の体重としては、昨日より０．４ｋｇ小さい

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．２キロだった。

　午前中に、ダノンのヨーグルト２個食べたのだが、便通も少しあったので、それで、０．１キロ落ちたのだと思う。まあ、昼食前の体重としては、昨日より０．４キロ小さいので、まあまあだ。
　これで、入浴前の体重も、６２キロ台は維持できるのではないか。ただ、昨日は、午後に便通があって、昼食前から体重は増えていないので、今日、今後の増加幅次第では、入浴前には昨日より大きくなってしまう可能性もあるので、予断はできない。

　体重以外の諸数値も、昨日よりは、少し好くなっている。



体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％

両腕皮下脂肪率　１６．４％　　両脚皮下脂肪率　１６．１％

全身骨格筋率　３１．６％　　　体幹骨格筋率　２６．１％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４８．９％

前日入浴後よりは、０．７ｋｇの増加

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６２．３キロだった。まあ、増加幅としては、それほど大きくはならなくて、よかったというところだが、水準としては、満足できない大きさだ。
　起き抜けの排尿がまったく少なかったので、増加幅も、この程度にしかならない。もっと、排尿が多ければ、増加幅は、もっと小さくなっていただろう。

　体重以外の諸数値が、また一段と悪くなった。ジョギング･ウォーキングを休んでいると、徐々に脂肪が増えていっているようだ。



体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．５％

全身骨格筋率　３１．４％　　　体幹骨格筋率　２５．９％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．８％