今日は、ジョギング+シャワーで、59.4kg。少し残念。 [健康]
開始前の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 59.4kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.4%
シャワー後の諸数値
体重 59.4kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分30秒速い
往路10分ポイント 標準時より03分51秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分12秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分41秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分27秒早い
時速計測地点 時速8.68km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より03分55秒ほど延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分45秒で通過
復路 往路の20分ポイントを27分17秒で通過
復路 往路の15分ポイントを32分03秒で通過
復路 往路の10分ポイントを36分36秒で通過
復路 往路の05分ポイントを41分05秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより07分10秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、朝の体重よりも、0.4キロ増加して、61.0キロとなった。
まあ、今日は、昼食前に計測できなかったわけだが、朝からの開始前までのトータルの体重増加が61.0キロだったら、まあまあ好い方ではなかったか。出来たら、60キロ台に抑制されていたら、より好かったのだが、まあ、ぞこは残念だった。
今日は、昨日よりは寒くはなさそうだったので、1.7キロ減くらいにはなるだろうという見通しの下に、入浴にはしないことにして、結果を見ることにした。
まあ、それだけ、往復ジョギングでは頑張らねばならない。
結果は、気温9度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、昨日より1度高い表示だったが、体感的にはそれほど高いとは感じられず、ジョギングも、思ったほど頑張れなかったので、体重減は、1.6キロにとどまった。予想では、1.7キロは落ちると見ていたのだが、それには届かなかった。
そこで、シャワーだが、湯温43度で、何とか0.1キロでも落とそうと念入りに浴びたが、こちらも残念ながら、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.6キロということで、シャワー後の体重は、59.4キロとなった。まあ、一頃から比べれば、低水準になってきたが、さしあたりの目標を59キロとすると、やや物足りないところだ。
それで、明日に向けてだが、朝の体重がどう出るかに関わる夕食後夜間は、排尿の方は、まあまあ順調だったが量の方は相変らず少し少なかった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個とミカン2個を食べ、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだ。
まあ、これらから見ると、明日の朝への増加幅は、大き目に出る可能性の要因の方が多いので、厳しくなりそうだ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目で、少し疲労がきていて、往路序盤から少しもペースが上がらず、中位のペースで、これはまずいなということで、後半は少し頑張ってペースを上げたので、時速計測地点では、時速8.68キロと、まあ、それほど遅くはならなかった。
復路では、序盤はまあまあよかったのだが、後半になって、疲労が一挙に出てきてペースがどんどん落ちてきて、最終盤は、5分距離を6分以上かかっている具合で、最終的には、往路のタイムより7分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに10匹すれ違った。
体重 61.0kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 59.4kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.4%
シャワー後の諸数値
体重 59.4kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分30秒速い
往路10分ポイント 標準時より03分51秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分12秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分41秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分27秒早い
時速計測地点 時速8.68km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より03分55秒ほど延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分45秒で通過
復路 往路の20分ポイントを27分17秒で通過
復路 往路の15分ポイントを32分03秒で通過
復路 往路の10分ポイントを36分36秒で通過
復路 往路の05分ポイントを41分05秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより07分10秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、朝の体重よりも、0.4キロ増加して、61.0キロとなった。
まあ、今日は、昼食前に計測できなかったわけだが、朝からの開始前までのトータルの体重増加が61.0キロだったら、まあまあ好い方ではなかったか。出来たら、60キロ台に抑制されていたら、より好かったのだが、まあ、ぞこは残念だった。
今日は、昨日よりは寒くはなさそうだったので、1.7キロ減くらいにはなるだろうという見通しの下に、入浴にはしないことにして、結果を見ることにした。
まあ、それだけ、往復ジョギングでは頑張らねばならない。
結果は、気温9度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、昨日より1度高い表示だったが、体感的にはそれほど高いとは感じられず、ジョギングも、思ったほど頑張れなかったので、体重減は、1.6キロにとどまった。予想では、1.7キロは落ちると見ていたのだが、それには届かなかった。
そこで、シャワーだが、湯温43度で、何とか0.1キロでも落とそうと念入りに浴びたが、こちらも残念ながら、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.6キロということで、シャワー後の体重は、59.4キロとなった。まあ、一頃から比べれば、低水準になってきたが、さしあたりの目標を59キロとすると、やや物足りないところだ。
それで、明日に向けてだが、朝の体重がどう出るかに関わる夕食後夜間は、排尿の方は、まあまあ順調だったが量の方は相変らず少し少なかった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個とミカン2個を食べ、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだ。
まあ、これらから見ると、明日の朝への増加幅は、大き目に出る可能性の要因の方が多いので、厳しくなりそうだ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目で、少し疲労がきていて、往路序盤から少しもペースが上がらず、中位のペースで、これはまずいなということで、後半は少し頑張ってペースを上げたので、時速計測地点では、時速8.68キロと、まあ、それほど遅くはならなかった。
復路では、序盤はまあまあよかったのだが、後半になって、疲労が一挙に出てきてペースがどんどん落ちてきて、最終盤は、5分距離を6分以上かかっている具合で、最終的には、往路のタイムより7分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに10匹すれ違った。
昨夜危惧した通り、1.7kg増加してしまった [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、60.6キロとなってしまった。まさに、昨夜、危惧していた通り、1.7キロも増えてしまったのだ。まあ、以前にも、大きく落とした翌日に、大きく増えるということがあったので、こういうことは、往々にして、起こり得るのだ。
まあ、増えてしまったものは仕方ない。昨日の朝よりは、0.2キロ小さいことに、せめてもの、活路を見出そう。
ところで、今日もまた、所用で、朝から昼過ぎまで出掛けるので、昼食前に諸数値は計測できないことになる。また、昼食は、いつもの、マクドナルドのフィレオフィッシュ・セットになるので、これが、どう開始前体重に響くか、よく分からない要素ではある。
まあ、開始前体重が、60キロ台に収まってくれれば、御の字なのだが、どう出るか?
体重以外の諸数値は、「これでもか」というほど、昨日の朝より悪くなっている。
体重 60.6kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 21.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
まあ、増えてしまったものは仕方ない。昨日の朝よりは、0.2キロ小さいことに、せめてもの、活路を見出そう。
ところで、今日もまた、所用で、朝から昼過ぎまで出掛けるので、昼食前に諸数値は計測できないことになる。また、昼食は、いつもの、マクドナルドのフィレオフィッシュ・セットになるので、これが、どう開始前体重に響くか、よく分からない要素ではある。
まあ、開始前体重が、60キロ台に収まってくれれば、御の字なのだが、どう出るか?
体重以外の諸数値は、「これでもか」というほど、昨日の朝より悪くなっている。
体重 60.6kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 21.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
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