シャワー後体重、久しぶりに、５９ｋｇ台へ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３０．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４２秒速い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５９秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３９秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３０秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０７秒早い
時速計測地点 時速８．４２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０３分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分３６秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分３８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分１５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分４１秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより２分４３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．５キロとなった。０．３キロの増加だが、昼食前の体重が小さかったので、ここでも低い水準が出たわけだ。まあ、今日の朝から昼にかけての経過が好かったということか。
こうなると、ジョギングでは１．５キロ以上落とせば、６０キロ以下になるので、相当気が楽になる。
今日は天気が好いので、気持ちよく頑張れる。往復ジョギングで、ゴーだ。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど低い表示ではなく、風もなかったのだが、それにジョギングもそこそこだったのに、終了後、体重減は、１．５キロにとどまった。水準が落ちてくると、減量幅も大きくはなりにくくなるのだろうか。途中給水は５００ｍｌ摂った。
そこでシャワーだが、やはり湯温４２度で、大きく落としたいと狙ったが、０．１キロ減にとどまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロで、シャワー後の体重は辛うじて５９キロ台となった。開始前の体重からすると、もう少し余裕をもって５９キロ台になるかと思っていてが、そうは甘くはなかった。
まあ、ここまで落ちて、では明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかということだが、夕食後夜間は、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）と、ミカン２個を食べたので、いつもよりは少し食べる量が多かった。排尿の方は、まあまあ順調ではあったが、少し量が少なかったという心配はあった。
これらを承けて、明日の朝にどう出るか。せめて、６１キロ台前半には収まってほしい。
ジョギングの方は、調子は良いと思ったのだが、それほどペースは上がらなかった。往路の１５分ポイントで標準時より５分を上回れなかったのは、遅いほうだ。それでも、その後は少し頑張り、時速計測地点では、時速８．４２キロと、まあ、速くはないが遅くもないという程度にはなった。
復路では、往路で頑張れなかった分頑張ろうとしたのだが、まあまあという程度だった。いつもと同じで、復路前半はあまり速くなくて、後半で頑張るというパターンだ。それで、最終的には、往路のタイムより、２分あまりの遅れとなった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３０．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４２秒速い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５９秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３９秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３０秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０７秒早い
時速計測地点 時速８．４２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０３分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分３６秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分３８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分１５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分４１秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより２分４３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．５キロとなった。０．３キロの増加だが、昼食前の体重が小さかったので、ここでも低い水準が出たわけだ。まあ、今日の朝から昼にかけての経過が好かったということか。
こうなると、ジョギングでは１．５キロ以上落とせば、６０キロ以下になるので、相当気が楽になる。
今日は天気が好いので、気持ちよく頑張れる。往復ジョギングで、ゴーだ。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど低い表示ではなく、風もなかったのだが、それにジョギングもそこそこだったのに、終了後、体重減は、１．５キロにとどまった。水準が落ちてくると、減量幅も大きくはなりにくくなるのだろうか。途中給水は５００ｍｌ摂った。
そこでシャワーだが、やはり湯温４２度で、大きく落としたいと狙ったが、０．１キロ減にとどまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロで、シャワー後の体重は辛うじて５９キロ台となった。開始前の体重からすると、もう少し余裕をもって５９キロ台になるかと思っていてが、そうは甘くはなかった。
まあ、ここまで落ちて、では明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかということだが、夕食後夜間は、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）と、ミカン２個を食べたので、いつもよりは少し食べる量が多かった。排尿の方は、まあまあ順調ではあったが、少し量が少なかったという心配はあった。
これらを承けて、明日の朝にどう出るか。せめて、６１キロ台前半には収まってほしい。
ジョギングの方は、調子は良いと思ったのだが、それほどペースは上がらなかった。往路の１５分ポイントで標準時より５分を上回れなかったのは、遅いほうだ。それでも、その後は少し頑張り、時速計測地点では、時速８．４２キロと、まあ、速くはないが遅くもないという程度にはなった。
復路では、往路で頑張れなかった分頑張ろうとしたのだが、まあまあという程度だった。いつもと同じで、復路前半はあまり速くなくて、後半で頑張るというパターンだ。それで、最終的には、往路のタイムより、２分あまりの遅れとなった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は微妙に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．２キロとなった。まあ、今朝、ミカンを２個食べたので、体重は増加するのではないかと思っていたら、午前中に、かなり大量の排尿をしたので、それで、体重減ということになったのだと思う。やはり、新陳代謝は大切である。
これで、昼食はいつもの丼麺だが、開始前の体重は、６１キロ台を維持できる見通しが強くなった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と比べると微妙に悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
これで、昼食はいつもの丼麺だが、開始前の体重は、６１キロ台を維持できる見通しが強くなった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と比べると微妙に悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
夕食後入浴後より、０．４ｋｇ落ちる [健康]
今朝の体重は、昨日の夕食後入浴後の体重より、０．４キロ落ちて、６１．３キロとなった。まあ、これが、就寝後夜間の新陳代謝による減量ということになるのだろう。
まあ、まずは、昨日臨時休養日にして、その翌朝の体重としては、いつもと同程度なので、まあ、納得。
ただ、朝食後、ミカンを２個食べたので、昼食前には体重が増加しているかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
まあ、まずは、昨日臨時休養日にして、その翌朝の体重としては、いつもと同程度なので、まあ、納得。
ただ、朝食後、ミカンを２個食べたので、昼食前には体重が増加しているかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
夕食後の入浴後の体重は、やや大きめで、体脂肪率は極めて低く出た [健康]
今日は、先に書いたように、午後から外出して、深夜に帰宅したので、諸数値は、外食後の、入浴前後に計るということになった。
外食では、インドカレーとジュースを飲んだが、その時間よりは５時間以上は経過している。
そこで、入浴前の体重だが、今朝より、０．９キロ増加して、６２．４キロだった。夕食を食べた後としては、それほど大きくはないと言えるかもしれない。それに、体重以外の諸数値は、体重が少し大きいとはいえ、すごく好い数字が出ている。
入浴では、深夜だったこともあり、長時間浴はせず、湯温４４度で１５分間浸かったが、体重減は、０．７キロにとどまった。まあ、先日は、１５分間で１．０キロ落ちたが、夕食後では、少し勝手が違うのかもしれない。
しかし、体脂肪率が１７．７％に落ちるなど、体重以外の諸数値は、やはりすごく好かった。
まあ、後は、明日の朝に向けて落ちる要素だけだから（入浴後、ヘルシアウォーターを２５０ｍｌ飲んだが）、
どれだけになるかは、楽しみである。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
外食では、インドカレーとジュースを飲んだが、その時間よりは５時間以上は経過している。
そこで、入浴前の体重だが、今朝より、０．９キロ増加して、６２．４キロだった。夕食を食べた後としては、それほど大きくはないと言えるかもしれない。それに、体重以外の諸数値は、体重が少し大きいとはいえ、すごく好い数字が出ている。
入浴では、深夜だったこともあり、長時間浴はせず、湯温４４度で１５分間浸かったが、体重減は、０．７キロにとどまった。まあ、先日は、１５分間で１．０キロ落ちたが、夕食後では、少し勝手が違うのかもしれない。
しかし、体脂肪率が１７．７％に落ちるなど、体重以外の諸数値は、やはりすごく好かった。
まあ、後は、明日の朝に向けて落ちる要素だけだから（入浴後、ヘルシアウォーターを２５０ｍｌ飲んだが）、
どれだけになるかは、楽しみである。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
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