臨時休養日、入浴時間は１５分間にしたが、体重１．０ｋｇ減

　今日は、ジョギングするつもりだったのだが、ジョギングする頃になって、小雨が降り出してきたので、濡れるのは嫌なので、臨時休養日とした。空模様は怪しかったのだが、天気予報では雨にはならないとのことだったのに、やはり、天気予報は、当にならないものだ。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、辛うじて、６１キロ台維持であるが、もう少し余裕がほしかった。午後からの便通が、まあまあという程度だったので、こういう結果なのだと思われる。
　
　入浴では、湯温はいつもの４４度にしたが、今日は入浴で大きく落とそうというつもりはなかったので、入浴時間は１５分間で切り上げたが、結果は体重減が１．０キロあった。先日は、２０分間浸かっても、０．８キロしか落ちなかったので、これは効果的だった。
　
　まあ、これで、明日の朝までの体重増加幅が小さく出て、６１．５キロ前後に収まってくれれば、申し分ないのだが、どう出るだろうか。


入浴前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％
　両腕骨格筋率　 ３７．４％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　両腕骨格筋率　　 ３７．５％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．９％

昼食前は、昨日より、０．１ｋｇ減

　昼食前の体重は、今朝と変わらず、６１．６キロだった。昨日の昼食前よりは、０．１キロ小さい。まあ、今日は午前中、何も飲食しなかったので、それで、変わらずだったのだろう。
　まあ、昨日より、０．１キロでも小さかったのは、それはそれでよかった。

　昼食は、今日も丼麺なので、それなりに体重増加が見込まれ、午後から便通が順調になければ、開始前の体重は、また、昨日程度に大きくなってしまうだろう。何とか、十分な便通があってほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも僅かに好くなっている。



体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％

全身骨格筋率　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４８．０％

朝の体重が、もう一つ、落ちてこない

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６１．６キロとなった。昨夜危惧していたように、起き抜けの排尿があまり好くなくて、これが好ければ、体重増加はもう少し小さくなったのではないかと思われた。
　いずれにせよ、このところ、朝は、６１．５～６キロを、行ったり来たりである。これでは、昼食を挟んで、開始前体重が、６２キロ前後になって、終了後体重も、６０キロ台そこそこを出すのが難しくなろう。
　まあ、ダイエット「業界」で謂うところの「停滞期」であるが、なんとか、もう一段、低水準へ移行したいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝が好すぎたので、それにくれべれば、格段に悪いが、このところの水準としては普通というところだろう。



体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４８．４％