入浴で１．１ｋｇ減、６０．８ｋｇ

　今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。

　それで、いつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．９キロだった。まあ、増加幅は、やや抑制されたというところか。午後から、便通が、まあまああったので、それが抑制につながったものと思われる。辛うじて、６１キロ台を維持した。

　入浴では、特に大きく落とすことは狙わず、１キロ落ちて６０キロ台でいいだろうというものだった。先日は、２０分間浸かって切り上げたら１キロ減に届かなかったので、今日は、２５分間浸かってみた。すると、結果は、１．１キロ減で、６０．８キロとなった。
　また、体重以外の諸数値で、体脂肪率は１８％台、全身骨格筋率は３１キロ台と、いずれも、いつもより好い数字が出た。

　明日の天気予報では、午後から雨ということで、また臨時休養日になりかねないが、そうなると、明日の朝への体重増加は、少しでも小さくなってほしいものだ。



入浴前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　２５．０％
　両腕骨格筋率　 ３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　　 ３７．４％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．７％

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．６キロとなった。やはり、いつもは食べないヨーグルトを食べたのが体重増加の一因ではあろう。しかし、０．１キロである。増えたときは、０．１キロなら、あまり気にしないようにしよう。

　ただ、昼食が、いつもの丼麺なので、もし午後から便通がないと、体重は６２キロを超えてしまう可能性が大きいので、要注意だ。
　今日は定例休養日で、そのまま休むつもりなので、入浴前に６２キロを超えていると、入浴後も、６１キロ台になる可能性が大きいので、それは、何とか避けたいところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪い。



体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１８．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　２４．６％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４７．８％

今朝の体重、昨日の朝と同じ大きさ

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６１．５キロだった。
　昨日のシャワー後が、一昨日より０．１キロ大きかったが、今朝の増加幅が昨日より０．１キロ小さかったので、差し引きゼロで、昨日の朝と同じ体重になった。まあ、朝であれば、この程度の水準が現在の位置ということなのだろう。
　
　朝食は、いつものチーズトーストのほかに、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べた。まあ、少しくらい体重が増えてもいいや、というところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。



体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．７％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％

全身骨格筋率　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．４％