ようやく、入浴で、１．４ｋｇ減

　今日は、一日雨で、臨時休養日にした。まあ、昨日「暴飲暴食」して体重が増えているので、ここで落としておけないのは、痛かったが、まあ、明日は好天気になるそうなので、明日、頑張ろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６２．９キロだった。昼食は、いつもの丼麺で、午後からの便通もあまり多くはなかったので、「昼食前と変わらず」というのはどうもオカシイと思われるが、まあ、昼食前に６２．９キロに増加したのが、そもそもおかしかったので、これで帳消しということか。

　入浴は、昨日はあまり落とせなかったが、現在のように体重水準が大きいと、相当大きく落とさなくてはならないので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は、３０分間にした。まあ、３０分間というと、相当に長くて、途中で「もう出てしまおうか」と何度も思ったりするのだが、そこは、開始前の大きさを思い出して、何とか我慢してようやく３０分間浸かりきった。結果は、体重減は、１．４キロあったので、我慢した甲斐があったというものだ。

　まあ、この水準でも、明日の朝は、恐らく６２キロ台後半になってしまうだろうから、明日の開始前に６３キロ未満でいけるかどうかだ。




入浴前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　　３１．９％　 　　 体幹骨格筋率 　　２６．６％
　両腕骨格筋率　　 ３７．６％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４９．２％

午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、微妙に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６２．９キロだった。
　この増加は、意外だった。朝食は、昨日の今日だから、炭水化物は避けといて、明治ＬＧヨーグルトと、ミカン２個を食べたので、チーズトーストよりは、ボリュームが小さいだろうと思っていたのだが、結果としては、逆効果だったようだ。

　これで、今日は雨なので、臨時休養日にするが、入浴での体重減が、大きく求められるようになってきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。




体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　２５．０％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．２９％

一晩寝て、０．１ｋｇ減

　朝食前の体重は、昨日の入浴後に比べると、０．１キロ落ちて、６２．７キロだった。ホントはもっと大きく落ちると思っていたのだが、それほどではなかった。
　まあ、就寝中に新陳代謝するといっても、起床後、便通までは無いのだから、こんなものだろう。

　体重以外の諸数値は少し好く好くなっている。



体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．７％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．５％

両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．９％

全身骨格筋率　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　２６．２％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　 　両脚骨格筋率　４９．０％