今日は、もう体重が、元に戻って、６４．１ｋｇ

　今日も暑く、陽射しの強い日で、熱中症警戒レベルは、「厳重警戒」だったので、休養日とした。先月までは、「厳重警戒」の日でも、ジョギング・ウォーキングをしていたが、今は、より慎重になっている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、昼食がざる蕎麦だった割には、増加幅が大きいが、これは予想していたように、午後から便通が無かったので、それが響いたのだと思われる。

　シャワーでは、いつも通り、０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．１キロとなった。これは、昨日より０．９キロ増加している。まあ、昨日の減量は、一時の儚い夢と終わったわけだ。脂肪系の諸数値が落ちて、好い形で減量できたと思っていたら、今日には、もう脂肪系の諸数値が悪くなっている。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．３％

午前中、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．０キロとなった。まあ、午前中に排尿がほとんど無かったので、仕方ない増加だろう。６３キロ台が維持できなくて、残念である。

　昼食は、ざる蕎麦なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第という面もあるだろう。

　体重以外の諸数値は、今朝に比べて、かなり好くなっている。



体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．１％（やや高い）、

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ


２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．７％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％

なんと、前日より、０．７ｋｇも増加して、ギリギリ６３ｋｇ台

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、６３．９キロとなった。まあ、かろうじて、６３キロ台維持である。もっと、余裕で６３キロ台維持かと思っていたら、０．７キロも増加したということは、昨日落ちたのは、例外的なもので、あくあで、水準としては、６４キロ前後というところなのか。

　まあ、日中、どう推移するかに、かかっている。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。



体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．１％（やや高い）、

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％