なんと、シャワーで、０．６ｋｇ減

　今日も、「休み慣れ」の続きで、休養日とした。まあ、小雨交じりの悪天候で、ジョギング・ウォーキング日和ではなかったのだが、もともと、やる気はなかったので、そのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。昼食が握り寿司弁当とはいえ、やや量が多かったので、どうかな？と思っていたが、午後からの便通が、まあまああったので、増加幅はそれほど大きくならないで済んだ。

　シャワーでは、湯温は、昨日と同じ４２度にしたのだが、なんと、０．６キロも落ちて、シャワー後の体重は、６４．２キロと、このところでは、かなり小さくなった。シャワーで、０．６キロも落ちたのは、記録を取り始めてから、初めてのことである。
　
　今日は、朝には、前日より０．２キロ落ちているし、シャワーでも、０，６キロ落ちるなので、「嬉しい誤算」ばかりの日だった。




シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．６キロとなった。０．１キロでも、増加したり変わらずよりは、落ちただけ好かった。まあ、排尿が、少しあったので、それに応じての減量だろう。

　昼食は握り寿司弁当だったが、量が少し多かったので、それなりの体重増加はあると思われる。午後からの便通次第で、左右されるだろう。
　ただ、体重の水準が、６４キロ台半ばになったので、夕方に向けて、増加しても６５キロを昨日のように大きく超えることはないと思われる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりもかなり悪くなっている。



体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．９％

両腕皮下脂肪率　１９．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．６％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％

なんと、朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．２ｋｇ減

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、なんと０．２キロ落ちて、６４．７キロだった。これは嬉しいことだがどうなっているのか。
　基礎代謝で就寝中夜間に脂肪が燃えたのか？　いや、脂肪率系の諸数値は、昨日の朝より悪くなっているので、そういうことでもささそうだ。考えられることとしては、起床後の排尿が少し量が多かったので、その分落ちたのではないか。
　まあ、それにしても、滅多にないことで体重が落ちたので、６５キロを超えた体重は、「漸増」かと、諦めていたので、ここで、少しでも足踏みしいてくれれば、９月からのジョギング・ウォーキングもやりやすくなりというものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。



体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．８％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％