シャワー後の体重は、６４．０ｋｇと、まあまあの水準

　今日は、台風一過、暑い日で、やはり熱中症回避のため、休養日とした。なかなか、ジョギング・ウォーキングに適したコンディションの日がやってこない。まあ、このところは、体重の変動は小さくなってきて、良くも悪くも、６４キロ前後ということになるが、これでは、小さい時より、４キロは大きいので、何とか、ジョギング・ウォーキングを再開して、落していきたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．４キロとなった。まあ、昼食がパンで、午後からの便通は僅かしかなかったので、この程度の増加が順当なところだろう。

　シャワーでは、０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．０キロとなった。まあ、０．４キロ落ちれば十分だろう。

　今日は、夕方から、町内会の夏祭り（盆踊り）があったので、夕食後、会場を少し覗いて、生ビールを３５０ｍｌほど飲んだので、これはいくらか体重増加の要因になるかもしれない。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食雨の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．２キロとなった。まあ、午前中、それなりに排尿があったので、体重が少し落ちたのだと思われる。この水準であれば、今日中に、６５キロに近づく可能性は小さいので、まあ、よかった。

　昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないので、仮りに午後から便通が無くても、夕方の体重が、６５キロに近づくことはないだろう。

　まあ、ジョギング・ウォーキングができない日々が続くが、何とか６４キロ台で推移してほしいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。



体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４８．３％

今朝は、期待通り、０．２ｋｇ増加の６４．３ｋｇ、これなら十分

　今朝の朝食前の体重は、昨日シャワー後より、０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。増加幅が小さかったおかげで、なんとか、６４キロ台前半に収まった。ジョギング・ウォーキングをしている時は、朝の体重の目安は６３キロ台を、ということだったが、このところは、６４キロ台の前半なら、６４キロ台を維持できる方向なので、よしとしている。
　まさに、これで、午前中に体重が少しでも落ちれば、万々歳である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。こちらについては、体重が少し小さくなると、体重以外の諸数値も悪くなるという好くない傾向が出てしまった。



体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１７．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．６％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．０％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％