今日は、少し体重が大きくなり、シャワーでも、大きくは落ちなかった [健康]
今日も、気温は34度で、陽射しも強い。いつにもまして、熱中症回避を計らねばならない状況になってきている。まだまだ、当分続くらしい。困ったものだ。
数年前までに取っていた回避策は、途中で水分補給することで対処し、暑さがに厳しいときは500mlのミネラルウォーターを2個も飲んで走ったことがあった。当時は、1000ml摂っても、体重減はそれなりにあるほど、ジョギングで落とすことができていた頃なのだった。それで、そういう対処法が可能だった。
その後、水分補給は、280mlに減らされ、それで何とか、体重減と折り合いをつけていた。
それが、今の状態では、280mlでも水分補給すると、体重減が意味をなさないレベルになってしまうので、水分補給が、熱中症回避策に、取り入れられない事情がある。
さて、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、64.5キロとなった。増加幅は、午後から便通があったので、抑制されたが、昼食前の体重が大きかったので、それにつれ、大きくなってしまった。
シャワーでは、こういう日こそ0.6キロも落ちてほしいのだが、今日は、0.4キロ減に止まり、シャワー後の体重は、64.1キロとなった。
後は明日の朝へ向けて、大きく増加しないことを願うのみ。
シャワー前の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1509kcal
BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
シャワー後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1508kcal
BMI 22.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.4%
数年前までに取っていた回避策は、途中で水分補給することで対処し、暑さがに厳しいときは500mlのミネラルウォーターを2個も飲んで走ったことがあった。当時は、1000ml摂っても、体重減はそれなりにあるほど、ジョギングで落とすことができていた頃なのだった。それで、そういう対処法が可能だった。
その後、水分補給は、280mlに減らされ、それで何とか、体重減と折り合いをつけていた。
それが、今の状態では、280mlでも水分補給すると、体重減が意味をなさないレベルになってしまうので、水分補給が、熱中症回避策に、取り入れられない事情がある。
さて、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、64.5キロとなった。増加幅は、午後から便通があったので、抑制されたが、昼食前の体重が大きかったので、それにつれ、大きくなってしまった。
シャワーでは、こういう日こそ0.6キロも落ちてほしいのだが、今日は、0.4キロ減に止まり、シャワー後の体重は、64.1キロとなった。
後は明日の朝へ向けて、大きく増加しないことを願うのみ。
シャワー前の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1509kcal
BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
シャワー後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1508kcal
BMI 22.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.4%
午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、ごく僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.4キロとなった。昨日の昼食前より、0.5キロ大きくなってしまった。これは、午前中、「カルピスウォーター」を250mlほど飲んだので、それが効いたのだと思われる。
昼食は、つけ麺なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、昼食前が大きいので、64キロ台の後半にならないか、心配である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ごく僅か悪くなっている。
体重 64.4kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1510kcal
2BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
昼食は、つけ麺なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、昼食前が大きいので、64キロ台の後半にならないか、心配である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ごく僅か悪くなっている。
体重 64.4kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1510kcal
2BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
今朝は、昨日シャワーで落した分だけ、増加する [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.6キロ増加して、64.2キロとなった。なんのことはない、昨日シャワーで落とした分が、そのまま増加分になっているのだ。落した分と同じだけ増える、よくあるパターンだ。これはせっかくの努力が水の泡と消えるので、情けない限りだ。
後は、今日一日の日中の推移にかかっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 64.2kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1506kcal
2BMI 22.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
後は、今日一日の日中の推移にかかっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 64.2kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1506kcal
2BMI 22.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
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