午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．０キロとなった。まあ、この増加幅の大きさは、往復ジョギング翌日なので、身体が吸収する水分が多かったのだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
朝の体重、ようやく６２ｋｇ台に収まってくる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６２．７キロとなった。ようやく、朝の体重が６２キロ台に収まってきた。
これで開始前の体重が、６３キロ台の半ば以下になる可能性が出てきた。そうなれば、終了後や入浴後の体重も、今より水準を小さくすることができる。
それにしても、天気予報によれば、今日は昨日よりさらに寒いということなので、やはり、往復ジョギングはかなり頑張らねばならないことに変わりはない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。体重が小さくなると、一時的に骨格筋率が極めて大きく下がり、体脂肪率が上がるが、問題は、これの改善がどれだけ早く進むかだ。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．６％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
これで開始前の体重が、６３キロ台の半ば以下になる可能性が出てきた。そうなれば、終了後や入浴後の体重も、今より水準を小さくすることができる。
それにしても、天気予報によれば、今日は昨日よりさらに寒いということなので、やはり、往復ジョギングはかなり頑張らねばならないことに変わりはない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。体重が小さくなると、一時的に骨格筋率が極めて大きく下がり、体脂肪率が上がるが、問題は、これの改善がどれだけ早く進むかだ。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．６％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
寒い日でも、往復ジョギング頑張って、＋入浴で、３．１ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．８キロとなった。まあ、昼食がパンで、午後から便通がそこそこあったので、増加幅がそれほど大きくならずに済んだ。便通がそこそこあればこういう結果になるので、いつもこうなってほしいものだ。
今日はあまり気温は高くないが、休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高くはない表示だったが、幸い風はあまり無かったので、往復ジョギングで、少し頑張ったので、終了後の体重減は、２．１キロあった。まあ、やや寒いという感じの日で、走っていても、あまり汗はかかなかったのだが、頑張って走ることで、エネルギー消費はしているようで、体重減に繋がったようだ。
そこで、入浴でもさらに落としたいと、湯温は４２度にしたが、入浴時間は３０分間したところ、体重減は、１．０キロだった。一昨日は１．１キロ落ちたのに、昨日今日と、３０分間でも、１．０キロしか落ちないのは、どういうわけか。まあ、０．１キロの違いだから、湯温４２度と言っても、かなり古くなった給湯器の調子で、実際の湯温は差があるので、そこに原因があるのかも知れない。
体重以外の諸数値では、終了後の脂肪系の諸数値と骨格筋率系の諸数値が、開始前より悪くなっているが、これは、脂肪の燃焼よりも、筋肉の消耗によって体重減になっていると思われるもので、よくない傾向ではある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。まあ、一昨日の入浴後の体重と同じで、この程度が今クール開始日の体重ということだ。これが、後、残る三日でどの程度落ちるか、また、開始前の体重減にどこまで繋がるか、注目したい。
そこで、まずは明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもの体重増加幅拡大要因と同じなので、明日の朝の体重が６２キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、疲労は無かったので、往路序盤から順調で、時速７キロ台後半が維持できた。これで、ジョギングの方は、一時期の極めて遅かった頃よりは、少し速くなったように思われる。
復路でも、まあまあ頑張れて、一区間だけ、時速６キロ台になったが、その他では、時速７キロ台が維持できたので、まあまあだろう。
ジョギングの頑張りが、気温が低くても、２．１キロと言う体重減に繋がったと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速８．７８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３６秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３０分５７秒で通過（時速７．７５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分４２秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分３９秒で通過（時速７．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速７．１３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３４分１８秒で到着（時速７．００ｋｍ／ｈ）
今日はあまり気温は高くないが、休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高くはない表示だったが、幸い風はあまり無かったので、往復ジョギングで、少し頑張ったので、終了後の体重減は、２．１キロあった。まあ、やや寒いという感じの日で、走っていても、あまり汗はかかなかったのだが、頑張って走ることで、エネルギー消費はしているようで、体重減に繋がったようだ。
そこで、入浴でもさらに落としたいと、湯温は４２度にしたが、入浴時間は３０分間したところ、体重減は、１．０キロだった。一昨日は１．１キロ落ちたのに、昨日今日と、３０分間でも、１．０キロしか落ちないのは、どういうわけか。まあ、０．１キロの違いだから、湯温４２度と言っても、かなり古くなった給湯器の調子で、実際の湯温は差があるので、そこに原因があるのかも知れない。
体重以外の諸数値では、終了後の脂肪系の諸数値と骨格筋率系の諸数値が、開始前より悪くなっているが、これは、脂肪の燃焼よりも、筋肉の消耗によって体重減になっていると思われるもので、よくない傾向ではある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。まあ、一昨日の入浴後の体重と同じで、この程度が今クール開始日の体重ということだ。これが、後、残る三日でどの程度落ちるか、また、開始前の体重減にどこまで繋がるか、注目したい。
そこで、まずは明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもの体重増加幅拡大要因と同じなので、明日の朝の体重が６２キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、疲労は無かったので、往路序盤から順調で、時速７キロ台後半が維持できた。これで、ジョギングの方は、一時期の極めて遅かった頃よりは、少し速くなったように思われる。
復路でも、まあまあ頑張れて、一区間だけ、時速６キロ台になったが、その他では、時速７キロ台が維持できたので、まあまあだろう。
ジョギングの頑張りが、気温が低くても、２．１キロと言う体重減に繋がったと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速８．７８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３６秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３０分５７秒で通過（時速７．７５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分４２秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分３９秒で通過（時速７．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速７．１３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３４分１８秒で到着（時速７．００ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．７キロとなった。まあ、増加幅が小さかったのは、休養日明けなので、朝食時に飲んだ６００ｍｌの緑茶の身体への吸収が少なかったのだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日よりの増加幅が、０．８ｋｇもあって、体重は、６３．６ｋｇと、やや大きくなる [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、休養日明けとしては、少し増加幅が大きいが、これは、昨日の夕食以降の飲食が多かったせいか。
この水準だと、開始前の体重が６３キロ台に収まるのは、少し難しいと思うので、残念ではある。できるだけ、６４キロ台でも、小さくなってくれることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
この水準だと、開始前の体重が６３キロ台に収まるのは、少し難しいと思うので、残念ではある。できるだけ、６４キロ台でも、小さくなってくれることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
臨時休養日の、入浴後の体重は、６２．８ｋｇ [健康]
今日は、午後からインフルエンザの予防接種があったので、臨時休養日とした。入浴はしてもよいということだったので、いつもの休養日通り、入浴は、夕食前にすることにした。
今日は、昨日よりも少し気温が高く、また明日は気温が下がるので、ジョギングしておきたい日和ではあったのだが、ちょうどこういうタイミングで、予防接種があるので、仕方ない。
そこで、いつもも休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．８キロとなった。いつもに比べ、非常に大きな増加幅だが、これは、午後から予防接種から帰ってきて、温州ミカンを２個食べたことと、便通が、殆んど無かったことによるのだと思われる。それにしても、昼食前が小さかったので、６３キロ台を維持することはできた。
入浴では、休養日でも６２キロ台にしておきたかったので、１キロ以上は落としたかったので、湯温は４２度にしたが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．０キロだった。ジョギングした日に１．１キロ落ちているのに、休養日には１キロしか落ちないのは、少し、府に落ちないが、まあ、仕方ない。
しかし、これで、入浴後の体重は６２．８キロと、６２キロ台になった。休養日で６２キロ台なら、上々だろう。
これで、明日の朝へ向けての体重増加が小さくなってくれるとありがたいのだが、どうなるか？
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
今日は、昨日よりも少し気温が高く、また明日は気温が下がるので、ジョギングしておきたい日和ではあったのだが、ちょうどこういうタイミングで、予防接種があるので、仕方ない。
そこで、いつもも休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．８キロとなった。いつもに比べ、非常に大きな増加幅だが、これは、午後から予防接種から帰ってきて、温州ミカンを２個食べたことと、便通が、殆んど無かったことによるのだと思われる。それにしても、昼食前が小さかったので、６３キロ台を維持することはできた。
入浴では、休養日でも６２キロ台にしておきたかったので、１キロ以上は落としたかったので、湯温は４２度にしたが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．０キロだった。ジョギングした日に１．１キロ落ちているのに、休養日には１キロしか落ちないのは、少し、府に落ちないが、まあ、仕方ない。
しかし、これで、入浴後の体重は６２．８キロと、６２キロ台になった。休養日で６２キロ台なら、上々だろう。
これで、明日の朝へ向けての体重増加が小さくなってくれるとありがたいのだが、どうなるか？
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほぼ変わらず [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．２キロとなった。午前中、排尿が少なかったので、もっと大きく増加すると思っていたら、案外、小さかったので、ホッとしている。昨日から今朝にかけて大きく増加しているので、この昼前への増加分も含まれていたのかもしれない。
昼食は、即席麺なので、それなりの体重増加は見込まれるが、やはり午後からの便通次第だろう。
今日は、インフルエンザの予防接種があるので、臨時休養日となるが、入浴前までにそれほど大きくならないでいてほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と殆んど変わりなかった。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、即席麺なので、それなりの体重増加は見込まれるが、やはり午後からの便通次第だろう。
今日は、インフルエンザの予防接種があるので、臨時休養日となるが、入浴前までにそれほど大きくならないでいてほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と殆んど変わりなかった。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
予想通り、前日より大幅増加で、６３．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．３キロ増加して、６３．０キロとなった。まあ、昨夜予想したように、増加幅が、かなり大きくなってしまった。やはり、大きく落とすと、夜間に余計な飲食が増えて、それが翌日へ「大きく増える」ことに繋がる。分かってはいるのだけれど、夕食後夜間の身体が欲するので摂ってしまう。
まあ、大きく増えたとはいっても、６３．０キロだから、いつもよりは小さいので、今日はインフルエンザの予防接種で臨時休養日となるが、まあ、入浴前も６３キロ台を維持しておいてほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
まあ、大きく増えたとはいっても、６３．０キロだから、いつもよりは小さいので、今日はインフルエンザの予防接種で臨時休養日となるが、まあ、入浴前も６３キロ台を維持しておいてほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
少し寒い日、往復ジョギング頑張って、＋入浴で、３．２ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．９キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、例によって、午後からの便通が、極めて少なかったからで、全く困ってしまう。これが、０．２キロ前後で済んでいれば、開始前の体重が、もう少し小さくなって、楽に走れるのに。
今日は天気も悪く気温も低いが、休養日明けなので、往復ジョギングで精一杯頑張ってみたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低かったが、往復ジョギングは、休養日明けで、ここで頑張らねば体重減は無いという思いで頑張ったので、幸い風もほとんどなかったので、終了後の体重減は、２．１キロあった。気温１４度の日で、これだけ落ちれば、いい方だろう。
そこで入浴だが、ジョギングで少し大きく落ちたので、さらに大きく落としておこうと、湯温は４２度にしたが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．１キロあった。まあ、３０分我慢した甲斐があった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロと、このところでは、一番小さい水準となった。まあ、クール初日から、小さい水準になって好かった。
しかし、明日は、午後からインフルエンザの予防接種があるので、臨時休養日となり、この小ささを維持できないのは残念である。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間に、余計な飲食は、リンゴ１個と温州ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加幅拡大要因なので、明日の朝の体重増加はかなり大きくなるかもしれない。
入浴後の体重が小さくなると、それだけ、夕食後夜間の余計な飲食が増えてしまうので、これは仕方ないのかな、と思う。敢えて、飲食は我慢はしないようにしているので。
ジョギングの方は、休養日明けの好い面が出て、往路は序盤は時速９キロ台、中盤は時速８キロ台、終盤は時速７キロ台と、徐々に遅くはなったものの、いつもより速いスピードで走れた。これが、体重減に効いたと思われる。
復路では、前半は、時速７キロ台に少し足りない時速６キロ台で、後半、少し頑張り、時速７キロ台にもって行けたのは、まあまあだった。
今日は休養日明けだし、明日も休養日なので、思い切って頑張ったのが好結果につながったと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分３６秒で通過（時速７．６３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分４８秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分４８秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５１秒で通過（時速７．０４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３４分０９秒で到着（時速７．０３ｋｍ／ｈ）
今日は天気も悪く気温も低いが、休養日明けなので、往復ジョギングで精一杯頑張ってみたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低かったが、往復ジョギングは、休養日明けで、ここで頑張らねば体重減は無いという思いで頑張ったので、幸い風もほとんどなかったので、終了後の体重減は、２．１キロあった。気温１４度の日で、これだけ落ちれば、いい方だろう。
そこで入浴だが、ジョギングで少し大きく落ちたので、さらに大きく落としておこうと、湯温は４２度にしたが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．１キロあった。まあ、３０分我慢した甲斐があった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロと、このところでは、一番小さい水準となった。まあ、クール初日から、小さい水準になって好かった。
しかし、明日は、午後からインフルエンザの予防接種があるので、臨時休養日となり、この小ささを維持できないのは残念である。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間に、余計な飲食は、リンゴ１個と温州ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加幅拡大要因なので、明日の朝の体重増加はかなり大きくなるかもしれない。
入浴後の体重が小さくなると、それだけ、夕食後夜間の余計な飲食が増えてしまうので、これは仕方ないのかな、と思う。敢えて、飲食は我慢はしないようにしているので。
ジョギングの方は、休養日明けの好い面が出て、往路は序盤は時速９キロ台、中盤は時速８キロ台、終盤は時速７キロ台と、徐々に遅くはなったものの、いつもより速いスピードで走れた。これが、体重減に効いたと思われる。
復路では、前半は、時速７キロ台に少し足りない時速６キロ台で、後半、少し頑張り、時速７キロ台にもって行けたのは、まあまあだった。
今日は休養日明けだし、明日も休養日なので、思い切って頑張ったのが好結果につながったと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分３６秒で通過（時速７．６３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分４８秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分４８秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５１秒で通過（時速７．０４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３４分０９秒で到着（時速７．０３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．４キロだった。まあ、休養日明けだったので、代謝が順調にいって、排尿も多かったので、朝食時の緑茶６００ｍｌとミカン１個は、増加にはつながらなかった。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。殊に、内臓脂肪レベルが、８．５に落ちたのは嬉しい。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。殊に、内臓脂肪レベルが、８．５に落ちたのは嬉しい。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
