雨で連続休養日となったが、入浴後の体重は、６０．１ｋｇ

　今日も、午後は雨で、臨時休養日とした。連続休養日となってしまうが、まあ、仕方ない。このところの体重水準は、あまり高くないところで推移しているので、よしとしたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．４キロとなった。まあ、昼食があまりボリュームが無かったこともあったが、午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が抑制されたものと思われる。

　そこで入浴だが、今日は寒かったので、久しぶりに長時間浴する気が起きて、湯温は４３度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあって、入浴後の体重は、６０．１キロとなった。まあ、これは、２０～２５分間入浴では１．１キロ前後しか落ちないので、よかったと思う。

　これで、明日の朝への増加幅が、１キロ未満になって、６０キロ台に収まってくれればいいが、どうなるか？


入浴前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．１％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、殆んど変わりなし

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、午前中に、デコポン１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んで、便通や排尿は無かったので、それで増加したものと思われる。

　昼食は、白玉６個と、カップヌードルを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、どの程度になるのかは、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほとんど変わりなかった。



体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％

朝は、入浴で落とした分だけ大きくなって、６０．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６０．９キロとなった。ここは、またしても「入浴で落とした分だけ増加する」という経験則に従っての、増加とはなった。休養日明けだから、体重増加は小さくなっていいようなものだが、やはり、入浴でおとしていると、それは増加要因になるのだろう。

　天気予報によると、午後まで雨で、気温の方は、午後３時で「４度」ということだから、まさに「真冬
」なみ。これでは、臨時休養日になるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が０．９キロも大きいのだから、当然だろう。



体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．７％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％