雨の臨時休養日、入浴後の体重は、５９．８ｋｇ

　今日は、午後からも雨が止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、昨日は体重を大きく落しているので、今日休むのはもったいない気がするが、しかし、実は、休みになってホッとしている気分もある。それだけ、体力が落ちてきているということだろう。まあ、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、午後からそれなりに便通もあったのだが、あまり体重増加の抑制にはならなかったようだ。

　入浴では、あまり頑張る気はなくて、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げるつもちだったが、時間の目測を誤って（大体のヤマカンで１５～１７分ごろだろうと思って時計を見るのだが、今日は、それを見たときは既に２０分を過ぎていた）２５分間浸かることになった。それで、体重減は、１．１キロあった。まあ、結果からみると、２０分間では１キロも落ちていなかったかもしれない。
　これで、入浴後の体重は、５９．８キロとなった。
　まあ、これで、明日の朝の体重が、６１キロ未満に収まってくれればいいのだが。


入浴前の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　５９．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪化する

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、午前中に、白桃ゼリーを食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、それで増加したものと思われるが、まあ、便通や排尿が無かったこともあったせいか、少し増加幅が大きすぎるような気もする。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、止むを得ないが、少し悪化幅が大きすぎる。


体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％

前日よりの増加幅が、２．０ｋｇで済んで、６０．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６０．０キロとなった。まあ、昨夜の予想通り、２キロの増加となったわけだが、ここでも、５９キロ台には「惜しくも」０．１キロの違いとなったが、まあ、狙ってはいなかったので、そうなくてなくてもいい。

　天気予報では、今日も雨は降ったり止んだりで、ジョギング時間中の「雨雲の動き」（予想）は、雨雲がかかっているので、臨時休養日になりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。これは、体重が落ちているので、仕方ないだろう。


体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％

全身骨格筋率　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％